Répa torta

Táplálás

9. szolgál

Tápanyagok adagonként
Kalória: 333,6
Fehérje: 5,3 gramm
Zsír: 9,3 gramm
Telített zsír: 1,2 gramm
Monounsat zsír: 5,1 gramm
Polyunsat zsír: 2,5 gramm
Szénhidrát: 61,6 gramm
Rost: 4,0 gramm
Koleszterin: 0,0 mg
A-vitamin: 6 902,6 NE
E-vitamin: 1,3 mg/NE
C-vitamin: 8,4 mg
Kalcium: 25,0 mg
Magnézium: 46,1 mg

A legtöbb sárgarépa sütemény zsírral és cukorral van ellátva, de itt van egy szerény mennyiségű olívaolaj, valamint más egészséges összetevők. Ez a sárgarépatorta változata egészséges, kis mennyiségű olívaolajat és egy csésze mézet használva aroma!

A sárgarépatorta örök kedvenc, de gyakran növényi olajjal töltik fel, és krémsajtos cukormázzal terhelik. Változatunk egészségesebb, kis mennyiségű olívaolajat, egy teljes csésze mézet használ a nedvesség és az íz érdekében, valamint a teljes kiőrlésű tészta és a fehérítetlen lisztek kombinációját. A ropogós dió még egy kis omega-3 zsírral is kiegészíti ezt az édes csemegét. Egy csésze forró zöld teával ez a torta megfeledkezik a krémsajt cukormázáról. Élvezd!

Étel, mint gyógyszer

A sárgarépa kiváló A-vitamin-, valamint jó C- és K-vitamin-, rost- és káliumforrás.

Hozzávalók

2 csésze szilárdan csomagolt finom reszelt sárgarépa
1 nagy narancslé
2 teáskanál vanília kivonat
1/4 csésze könnyű olívaolaj
1 csésze méz mikrohullámú sütőben (30 másodperc)
1/2 csésze zúzott vagy apróra vágott ananász, lecsepegtetett
1 csésze fehérítetlen fehér liszt
1 1/2 csésze teljes kiőrlésű tészta liszt
2 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál őrölt szegfűbors
3/4 csésze dió, apróra vágva