A teljes élelmiszer-alapú növényi étrend figyelembe vétele? Először olvassa el ezt

Ha növényi teljes étkezési étrendet fontolgat az egészség javítása érdekében, az optimális egészség és táplálkozás érdekében fontos tudnia, mit kell enni.

Ha növényi étrendet fontolgat, akkor több dolgot is tudnia kell az indulás előtt. Mivel az elfogyasztott ételek vagy megelőzhetik a betegségeket, vagy előidézhetik őket, érdemes megismerni azokat az ételeket, amelyek elősegítik az egészséget, és amelyek megbetegítenek minket. Ezzel az oktatással felvértezve felkészül a sikerre a növényi eredetű teljes ételek étrendjének és életmódjának megkezdésében.

vétele

Az étrend és az életmód befolyásolja génjeinket

A nutrigenomika az a kifejezés, amelyet arra használnak fel, hogy a táplálkozás és az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolják genetikai összetételünket. Génjeink hajlamosíthatnak minket bizonyos betegségekre, de csak azért, mert a rendellenességek családi kórtörténete fennáll, még nem jelenti azt, hogy nekünk szánnánk ezt megkapni.

Növényi eredetű okok

Vessen egy pillantást az alábbi egészségügyi problémák listájára. Szenved valamelyikben? A betegségek megelőzése és visszafordítása csak egy a sok ok közül a növényi eredetű teljes ételek étrendjének megkezdéséhez.

  • Szívbetegség
  • Diabetes mellitus
  • Elhízottság
  • Rák
  • Ízületi fájdalom
  • Merevedési zavar
  • Savas reflux
  • Irritábilis bél szindróma
  • Auto kardiovaszkuláris betegség
  • Alzheimer-kór
  • Ciszták vagy daganatok
  • Fertőzés

Mivel ezt a cikket olvassa, azt képzelem, hogy van egy változás az életében, amelyet megpróbál. Nem számít a célod, fogyj le, növeld az egészségi állapotodat, megelőzd és fordítsd a betegségeket, vagy jobban nézz ki és érezd magad, a növényi eredetű teljes táplálkozású étrend segíthet ennek elérésében. Számos tanulmány rámutat a fehérjében gazdag étrenddel való összefüggésre és a betegségek gyakoribb előfordulására. Az eredmények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik túlnyomórészt zöldséges étrendet fogyasztanak, miközben csökkentik az állatok bevitelét és a feldolgozott ételeket, megelőzhetik és visszafordíthatják a rossz egészségi állapotokat. Összefoglalva: ha az emberek számára a legegészségesebb étrendet kívánja követni, itt az ideje fontolóra venni a növényi alapú étkezést.

Ha készen áll arra, hogy visszavegye az egészségét, elengedhetetlen, hogy jobb ételeket válasszon. És hogy ne vesszen el az étrenddel és a táplálkozással kapcsolatos téves információk között, szükséged lesz egy követendő alapelvre. Minden speciális étrendnél hatékonyabb az egyszerű irányelvek összessége, amelyet Michael Pollen foglal össze a legjobban, és azt mondja: "Egyél valódi ételt, főleg növényeket, ne túl sokat." Vagy más szavakkal, itt az ideje egy teljes ételből álló növényi étrendet és életmódot elfogadni.

A növényi eredetű teljes étel diéta nem vegán

Tehát nem vega akar lenni, hanem a növényi étrend előnyeit. Lehet, hogy nem áll készen a hús teljes lemondására, és ez így van rendjén. Könnyű összekeverni a teljes ételek növényi étrendjét a vegán étrenddel. Bár egyes vegánok WFPB-diétát követnek, nem azonosak. Azokat az egészséges vegánokat tekintjük.

    Veganizmus:

    Sok vegán humanitárius okokból választja az életmódot. A vegánok kerülnek minden állati terméket, például a mézet és a bőrruhákat. Az ételeket illetően azonban a választékuk nem mindig egészséges. Ehetnek sok feldolgozott ételt, például fehér lisztet, üdítőket, cukorkákat és bármennyi rendkívül egészségtelen ételt.

Teljes élelmiszer növényi alapú:

Az a személy, aki WFPB-diétát követ, kerüli a túlságosan egészségtelen ételeket, és a növényekre és a teljes, tápanyagokban sűrű ételekre koncentrál. A WFPB étrend tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, ősi gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket és magokat, valamint természetes édesítőszereket, például mézet és juharszirupot. A WFPB egészséges vegán étrend, szemben az egészségtelen étrenddel.

A vegán étrend hangsúlyozza, amit eltávolít, míg a WFPB étrendje bemutatja az általa kiemelt ételeket: tápanyagokban gazdag teljes ételek hatalmas változata. A teljes kifejezés a WFPB-ben minimálisan feldolgozott ételeket ír le, amelyek tiszta, természetes formában felismerhetők.

Egyszerű szabályok, amelyeket be kell tartani, ha figyelembe vesszük a növényi étrendet

A növényi eredetű teljes étrend elfogadásának szépsége, hogy nincs szüksége számítógépre a szénhidrátok vagy a kalóriák számításához. Igen, igaz, hogy a kalóriahiány segít a fogyásban, de az ilyen étkezés nem igényelhet nélkülözést. Csak az elfogyasztott étel típusának megváltoztatásával csodálkozni fog, milyen hihetetlenül érzi magát, és hogyan kezd varázslatosan átalakulni a teste.