FITNESS CORNER: Teljes étel diéta a fogyás legjobb módja | Macon Telegraph

Ez a cikk csak előfizetők számára készült tartalom. Ahhoz, hogy hozzáférjen ehhez és a Macon.com többi részéhez, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.

corner

Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez kérem iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.

Korlátlan digitális hozzáférés

1,99 USD 1 hónapig

12,99 USD/hó után, bármikor lemondhatja.

Feliratkozás a Google-ra

1,99 USD 1 hónapig

12,99 USD/hó után, bármikor lemondhatja.

Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.

Feliratkozás A feliratkozással elfogadja a Macon.com Általános Szerződési Feltételeit és adatvédelmi irányelveit.

Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.

Élő

FITNESS CORNER: A teljes fogyókúra a fogyás legjobb módja

Utolsó rovatomban arról beszéltem, hogy a jó és hatékony súlycsökkentő programoknak nincsenek parancsikonjai. Inkább a következő jellemzőkkel rendelkeznek:

A diétaprogram teljes ételeken alapul, nem kiegészítőkön, turmixokon vagy tablettákon.

Az edzésprogram kihívást jelent, de mégis reális az Ön fitneszszintje szempontjából.

Ehhez az oszlophoz beszéljünk még egy kicsit a jó fogyókúrás programok diétás aspektusáról.

Szóval, miért mondom, hogy a jó fogyókúrás programoknak teljes ételekre kell épülniük, nem pedig kiegészítőkre? A rövid válasz a következő: A súlycsökkenés nem (vagy nem szabad) egyszerűen a kalóriafogyasztás csökkentése, hogy csökkenjen a skála száma.

Egészséges súlycsökkenés akkor következik be, ha alacsony a kalóriatartalom a kiváló minőségű élelmiszerek fogyasztásával együtt. Ami a minőséget illeti, a teljes ételek mindig sokkal jobb minőségűek lesznek, mint a feldolgozott ételek és kiegészítők.

Menjünk egy kicsit tovább. Egyszer hallottam egy professzort a Nemzeti Közszolgálati Rádióban arról beszélgetni, hogyan sikerült sikeresen lefogynia 27 kilót egy 10 hetes "Twinkie" diéta során, látszólag igazolva, hogy a fogyásnál csak a kalória számít. Sőt, valójában más egészségügyi javulásokat tapasztalt, beleértve az alacsonyabb koleszterinszintet is.

Itt van a kérdés. Mindannyian tudjuk, hogy testünknek sokféle tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. A teljes ételek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és kiváló minőségű húsok mindent tartalmaznak, amire e tekintetben szükségünk van.

Meghívom, hogy most nézze meg az összetevőket egy Twinkies csomagon, lehetőleg Google kereséssel, és ne a legközelebbi snack-gép meglátogatásával. Csak néhány másodpercig kell pillantania a burkolóra, hogy lássa, hogy a Twinkies-t csak jó ízre készítik. Igen, néhány szintetikus vitaminnal dúsítottak, de ezeket valószínűleg "megsemmisítik" a hidrogénezett olajok (transzzsírok), az élelmiszer-színezékek és a kukoricaszirup, valamint a sok más nehezen kiejthető összetevő.

Ha alacsony kalóriatartalmú Twinkies-ételt fogyaszt - vagy bármilyen más feldolgozott ételt -, akkor valóban lefogy, és a fogyás más előnyeit is tapasztalhatja, például alacsonyabb vércukorszintet és vérnyomást, de nagyon valószínű, hogy a jövőben is megbetegszik. Egy ilyen étrendben súlyos hiány van a szervezetben szükséges tápanyagokban.

Megéri-e lefogyni, ha megbetegszik vele? Én személy szerint nem hiszem.

Ami a kiegészítőket illeti, azok esetleg egy jó fogyókúrás program részei lehetnek, de ennyi. A kiegészítőknek pontosan úgy kell működniük, hogy hívják őket. Segíthetnek abban, hogy több kiválasztott tápanyagot adjon étrendjéhez, amelyekben valószínűleg hiányzik.

Azonban egy étrend, amely ösztönzi a turmixok, bárok használatát, és például az étkezés teljes pótlását, általában irreális. Az ilyen feldolgozott élelmiszerek soha nem tudják biztosítani azt, amire a testének hosszú távon szüksége van, és ezek legfeljebb ideiglenes súlycsökkenést eredményeznek, mivel nem élhet örökké táplálékkiegészítőkkel.

Az optimális fogyókúrás étrend elsősorban nem keményítőtartalmú zöldségeken és gyümölcsökön alapul, és magában foglalja a keményítőtartalmú zöldségeket, babot, teljes kiőrlésű gabonákat és néhány állati ételt is. Az ilyen étrend természetesen alacsony kalóriatartalmú, és teljesen tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A történet erkölcse az, hogy ha egészséges és tartós módon szeretne fogyni, ne keressen "varázslövedéket". Ne keressen gyors megoldást. Fegyelmezze magát teljes étkezési étrend mellett, és nem fog hibázni.