Kérjük, ne próbálja ki ezt a csak banán étrendet

Mi a Hello Giggles-nél nem szeretjük kritizálni mások életstílusát. De ha potenciálisan egészségtelen életmódot látunk, akkor ki kell szólalnunk.

Az India Times nemrég megjelent cikke Yulia Tarbath táplálkozási szakember „banánsziget” étrendjét írta le. Tarbath tizenkét napig csak banánt evett. Tette ezt a diétát, hogy méregtelenítse testét és lefogyjon. Tarbath a hírekben szerepelt, mielőtt terhes állapotában megvitatta nyers-vegán étrendjét és életmódját.

Igen, a kutatások azt mutatják, hogy a banán valójában tökéletesen illeszkedik a fogyás étrendjébe. A hat hüvelykes banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, és a banánban lévő rostok oldódnak, ami azt jelenti, hogy a banán felszívja a vizet és lelassíthatja az emésztést. De kizárólag banánt fogyasztani egymást követő tizenkét napig? Ebben nem vagyunk biztosak.

Ez a gyümölcsös étrend nem csak a banánnál áll meg. A Buzzfeed szerint mások is követték ezt a diétát (más néven Monomeal Diet), görögdinnyét, narancsszeletet és almát fogyasztottak.

Oké, először nézzük át a csak a banánt tartalmazó étrend sajátosságait:

Ehetsz minden vágyott banánt. Mégis, csak a banánt (vagy bármilyen gyümölcsöt választasz) ehetsz. Ha kétségbeesetten rázza fel a dolgokat, alkalmanként adhat hozzá salátát.
Meg kell ennie a szokásos kalóriákat. Kalória-korlátozás nem megengedett. Ennek legalább van értelme.
Igyon sok vizet.
Ez a diéta nem mentség, hogy ne mozogjon.
Engedje meg magának a pihenést, mivel a teste „mély méregtelenítést és helyreállítást” fog tapasztalni Tarbath szerint.

Ezekről a tünetekről számolt be Tarbath YouTube-bejegyzésében és blogjában:

Teljesen nincsenek méregtelenítő tünetek. Azt állítja, hogy „csodálatosnak érezte magát az egész út során”.
Elme világossága.
- Gyönyörű, ragyogó bőr.
Javított rugalmasság.
"Energia, energia és még több energia!" Tarbath állítása szerint a csak banánt tartalmazó étrend energiát adott mindenféle fitnesz tevékenység megkísérlésére, beleértve a cross-fit, a kerékpározást és a súlyzós edzéseket is. Valójában azt is elmondja, hogy tizenhárom mérföldet futott fel és le a Doi Suthep thaiföldi hegyen, és fele idő alatt felépült, semmiféle lábfájdalom nélkül.

Felhívjuk figyelmét, hogy nincs tudományos adata ezen állítások alátámasztására. Ezek többsége lelkiállapotot jelent.

Dr. David Hebert, az UCLA Emberi Táplálkozási Központ alapító igazgatóját és a Klinikai Táplálkozási Osztály alapító vezetőjét és a The LA Shape Diet íróját kértük meg közreműködésével. Ő mondta:

„A fehérje a legfontosabb tápanyag, amelyet elfogyasztunk, mivel egyszerre ellenőrzi az étvágyat és segít fenntartani a szervezet anyagcseréjét. Sok vallás 3 napig böjtöl, rossz hatások nélkül, mert mindannyian alkalmazkodunk az éhezéshez.

A banán rostot, cukrot és káliumot tartalmaz, de nincs fehérje, és az egyetlen étel fogyasztása hosszú ideig nem biztonságos. Nem csak a fogyás a fontos, hanem az, hogy milyen a testösszetétele utána. Ha éhen hal, vagy csak szénhidrátokat fogyaszt, akkor a leadott súly fele az izomzatból és a karcsú testből származik. Minden elveszített sovány izom napi 14 kalóriával csökkenti az anyagcserét. Tehát tíz font elveszett sovány izom azt jelenti, hogy kevesebb 140 kalóriát éget el. „Vékony zsír” lesz, amely kívül vékony, belül pedig zsír, és a kalóriák korlátozására van ítélve. A napi testmozgás és az elegendő fehérje fogyasztása, valamint a finomított szénhidráttartalmú színes gyümölcsök és zöldségek az egészséges fogyás kulcsa. ”

Kíváncsi a színes gyümölcsök és zöldségek kifejezésre? A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy "szivárvány színű" ételt fogyasszanak, mert különböző mikroelemek vannak - mint a vitaminok, antioxidánsok és fitotápanyagok - különféle ételekben. Ha csak narancs vagy alma fogyasztására szorítkozik, akkor a teste nem kapja meg például a sárgarépában és az édesburgonyában lévő béta-karotint, nem beszélve a paradicsomban lévő likopinról és a piros paprikáról.

És ez csak a nélkülözhetetlen tápanyag jéghegy csúcsa! Különböző ételek kombinálása segíthet a tápanyagok még alaposabb felszívódásában. Például a tojás vasat tartalmaz. Ha C-vitamint tartalmazó ételeket, például spenótot eszik ezekkel a tojásokkal, még jobban felszívja a vasat. (Ezért szeretik az emberek a babot és a rizst kombinálni, amely együtt fogyasztva teljes fehérjévé válik.)

Dr. Heber nem egyedül szólal fel e diéta ellen. A Shape.com a holisztikus táplálkozási szakemberrel, Laura Laganóval beszélt a banánszigetes étrendről. Ő is elég határozott volt a megvetésében:

- Soha nem ajánlanám a mono diétát, és nem hiszem, hogy bármelyik dietetikus javasolná, hogy csak hosszabb ideig fogyasszon gyümölcsöt. Az a nap vagy hétvége, amikor az étrendet néhány tápláló alapanyagra bontja, minden bizonnyal segítséget nyújthat azoknak az embereknek, akik túlterheltek az étkezési döntéseken. De ha csak néhány ételhez ragaszkodik - nemhogy egyetlen forráshoz -, akkor az hosszabb ideig megfosztja testét az alapvető tápanyagoktól. "

Szóval, legközelebb kedved támad kipróbálni ezt az egygyümölcsös étrendet - amely, ha hihetünk az Instagramnak, több ezer gyakorlója van -, gondolkodj sokáig és keményen. Vizsgálja meg a diéta tényleges tudományát. És ne feledje: az, hogy „vékony”, nem csak egészséges.