Hat tipp a fogyáshoz a költségvetéssel

tipp

Andrea vendégpostája a MommySnacks-ből

A fogyás elkerülhetetlenül mindig szerepel valakinek a tennivalók listáján. Bevallom, 9 éve született az első fiunk, az enyémeken! A fogyás olcsón elvégezhető, és esettanulmány vagyok ennek bizonyítására, mivel tavaly lefogytam 35 kilót.

Íme néhány ötlet, amely segít elveszíteni a fontot és pénzt is megtakarítani:

Menj ki

A kemény burkolat használata az egyik legjobb módja annak, hogy pénzt takarítson meg! Az út nyilvánvaló választás, de egy középiskolai stadion is nagyszerű módja lehet a testmozgásnak, ha nem költenek egy fillért sem. Néhány szabadtéri gyakorlat, amit ajánlok: séta, futás és mászó fehérítők (az iskolában).

Ellenállásvonat

A tested lehet a legjobb felszerelés! Az ellenállóképzés elvégzése semmibe sem kerül, mert a legjobb eszközt használja, amellyel ki kell dolgoznia. Néhány nagyszerű ellenállási gyakorlat: guggolás, tüdő, fekvőtámasz és tricepsz merülés.

Tallózás az interneten

Gondolhatja, hogy ez az utolsó hely, ahol valóban lefogyhat, de az interneten annyi forrás áll rendelkezésre, hogy segítsen a sikerben! Találtam képzési javaslatokat, ételújságokat és támogató közösségeket. Néhány kedvenc online fitnesz és fogyás erőforrásom: Sparkpeople.com, WeFitFamily.com és RunnersWorld.com.

Kölcsönzés felszerelés

Amikor elkezdi megosztani másokkal a fogyás és az egészség megőrzésének célját, akkor kiderülhet, hogy valakinek van valamilyen felszereltsége, amellyel kölcsönözhet. Jelenleg kölcsönadjuk az elliptikus gépünket barátainak. Ez egy tornaterem minőségű, amelyet több évvel ezelőtt vásároltunk. Barátaink megemlítették, hogy szeretnének kipróbálni egyet, ezért felajánlottam a mieinknek, hogy vegyenek kölcsön.

Vásárlás Használt

Sokan használják az új évet vagy az új szezont a rendetlenség megszüntetésére, ami azt jelenti, hogy a porgyűjtő berendezések kilépnek az ajtón! Ellenőrizze a helyi Freecycle csoportot, vagy ha van egy kis készpénze, nézze meg a Craigslistet, vagy látogasson el a helyi használt üzletbe (Jóakarat vagy Megváltó Hadsereg) vagy akár egy használt sportüzletbe (például Play It Again Sports ), hogy megnézze, milyen felszerelések vásárolhatók meg.

Egyél egészségesen

Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amikor a fogyásról van szó. Annak ellenére, amit egyesek mondhatnak, a költségvetés mellett egészségesen étkezhet.

Nem adok tanácsot, hogy mit egyél, de a Sparkpeople.com csak ezt fogja megtenni! Beállíthat egy tervet, amely a napi kalóriabevitel alapján kínál menüket. Nem összetett és egyszerű dolgok lehetnek (fagyasztott ételek, finomságok stb.). Ja, és ingyenes (ez a legjobb rész). Az étkezési rész csökkentése és a költségvetés keretein belül még édesebbé teszi a hetente találkozó fogyást!

Természetesen, ha éppen a fogyás útján indul, kérjük, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön által követett terv megfelel-e Önnek. Nem vagyok orvosi szakértő, de 3 gyermekes anyuka vagyok, aki tavaly 35 kilót fogyott ezeknek az ötleteknek a felhasználásával. És nem költöttem egy fillért sem az 5k regisztrációs díjamon és az ételemen (egy lánynak enni kell)!

Andrea Deckard otthoni anyuka, csodálatos férjével és három energikus fiúval. Álljon meg a Mommy Snacknél, és töltse ki a nulla kalóriatartalmú „snackeket”, amelyek segítenek a mentésben, a keresésben, az élőben és a tanulásban.!

Melyek a legjobb takarékos fogyókúrás tippjeid? Mondja el nekünk a megjegyzéseket.

Iratkozzon fel ingyenes e-mailes frissítésekre a Pénztakarékos Anya® oldalról, és ingyenesen beszerezheti a Fagyasztókészítés útmutatóját!

42 megjegyzés

A kedvenc dolgom az, hogy a könyvtárból béreljek edző dvd-ket. A helyi könyvtáram széles választékot kínál. Ha találok olyat, amely nélkül nem nélkülözhetem, akkor veszek.

A fogyásnak KELL lennie az életed céljának. Ez az egészséges élet első lépése! Csak meg kell találnia a megfelelő étrendet. Életváltoztató étrendnek kell lennie. Válassz olyan étrendet, amely segít az örökké egészséges táplálkozóvá válni! NINCS gyors összeomlási diéta! 🙂 Időbe telik megtalálni a testtípusának megfelelő étrendet. Sok szerencsét és pozitív gondolkodást.

@Kristen, valószínűleg nem a fogyásnak kellene lennie a célnak - helyette az egészséges életmódnak kell lennie.

Személy szerint nem igazán vagyok elégedett a súlyommal, de rájöttem, hogy nem tudom közvetlenül irányítani a számot a skálán. Ellenőrizni tudom azonban, hogy mit eszek (és mennyit!) És mennyit edzek.

Hetente több vegetáriánus étkezés nagyszerű módja lehet az élelmiszer-költségvetés csökkentésének ÉS az étrendben lévő kalóriák csökkentésének (ez gyakran csökkenti a széndioxid-lábnyomot is! Winwinwin!)

Ugh. Utálom a diéta szót. Valójában az életmód megváltoztatásáról szól - különben visszakapja az egészet. Kedvenc tippem: írj le MINDENT, amit eszel. A http://caloriecount.about.com/ címet használom. Kiváló weboldal kalóriák megadásához, a testsúly nyomon követéséhez és a szakértők megkérdezéséhez. Teljesen ingyenes, teljesen fantasztikus oldal!

A http://www.squeezeitin.com/ egy nagyszerű webhely, pl. a SAHM-ek számára. Megmutatja, hogyan illeszkedik a mini gyakorlatokhoz a konyhában, a parkban stb. És ez ingyenes!

Kiváló tippek. Az összes cikkből készítettem egy fitneszfüzetet, amelyet magazinokból húztam ki vagy kinyomtattam a számítógépből. Tartalmazott recepteket, fitnesz tippeket, kidolgozási terveket, táblázatot az előrehaladásom ellenőrzéséhez stb. Nagyon hasznos, ha mindez egy helyen van! Így készítettem el:

@Courtney (jól élő nők), imádom ezt az ötletet! Mindig vágok cikkeket stb. A testmozgásról és a táplálkozásról, de nincs hová tartanom őket. Köszönöm a javaslatot!

A fiad már 9 ÉVES? Fiú, bizony gyorsan növekednek! 🙂

@ megáldva-3-mal, ez Andrea vendégbejegyzése. És igen, a fia 9 éves! 🙂

Remek tippek! Tavaly ősszel megvásárolhattuk az elliptikus gépünket (Nordic Track) a Craigslistből, annak töredékéért, amibe az újba került volna. Kölcsönöznünk kellett egy kisteherautót, és 45 percet vezetni, de kiváló állapotban van. Nem voltam rendkívül fegyelmezett a használatában, de tudom, hogy sokkal több gyakorlatot végeztem rajta, amit valaha is csináltam, különösen a tél folyamán. Célom, hogy fitt és egészséges legyek, de remélem, hogy egy kis fogyás következik.

Szia! Én is tanú vagyok, olcsón lehet fogyni. Próbáltam lefogyni azt a 20-25 kilót, amelyet meg kellett mennem, miután megszülettem a fiamat ... .három évvel ezelőtt (szúrja be ide a píros piruló arcokat). Eddig 2010 eleje óta 13-at veszítettem, és 10-12-re kell mennem. Egyszerűen számoltam a kalóriákat és tornáztam. Bármit is ér itt, van néhány dolog, amit olcsón csináltam (esetemben nem ingyenes).

Azok számára, akik Közép-Texasban tartózkodnak, férjem kapta ezt a könyvet, és mi kihasználjuk - 60 túra San Antonio és Austin 60 mérföldes körzetében és a környező dombvidéken. Ez nagyszerű! Olyan sok ingyenes vagy olcsó túra van a környékünkön, amely gyönyörű!

Remélem, ez másnak is segít! Kemény munka elégetni ezeket az utolsó terhességi fontokat, de imádom az eredményeket.

Pénzkímélés céljából kölcsönvettünk egy futópadot a szüleimtől, és gyakran ellenőrizzük, hogy az udvaron vannak-e súlyok és egyéb edzőeszközök. Szeretek 15 hónapos fiamat sétálni vagy kifutni, ha az időjárás engedi, különben a ház körüli üldözés minden bizonnyal eléget néhány kalóriát!