Tanya táplálkozása: Tippek a fogyáshoz

Alice Harrosh

Reggelizni! A diétázók gyakran kihagyják a reggelit. Hidd el, ez soha nem működik. Ebédre éhesnek érzi magát, és sokkal nagyobb adagot eszik meg, mint ami a hatékony étrendhez megfelelő. A kiegyensúlyozott étkezés az ébredéstől számított három órán belül hatékony módja az éhség megakadályozásának és a megfelelő kalóriatempónak. Ezenkívül egy jó reggeli rúgás elindítja az anyagcserét, lehetővé téve az ételek hatékonyabb emésztését.

Jegyezze fel étkezési szokásait. A sikeres étrendhez fontos az elfogyasztott ételek cheshbonjának megtartása. Ez lehetővé teszi a haladás nyomon követését és a gyenge pontok észlelését. Még ha kis időbe is telik, érdemes nyilvántartást vezetni az étkezés mennyiségéről.

Megjelenik. Ha súlycsökkentő programban vesz részt, ne hagyjon ki egy mérlegelést. Még ha rossz hét is volt, mutasd meg.

Jó étvágyat! Sokkal jobban fogja élvezni az ételét, ha nem csak „megragad és megy”. Ez önmagában nem diétás tipp, hanem egy kisállat-peeve. Szerezzen be egy tányért, üljön le, tegye látványossá az ételt, majd egyél! Ne egyél túl sokat, de élvezd!

Igyál sok vizet. Ez fontos, és sokan gyakran figyelmen kívül hagyják.

Kitartó. Számtalan embernek segítettem a fogyásban. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink, és mindenki, még a legelkötelezettebb fogyókúrázók is, megcsal egy-egy ponton. A különbség a sikeres fogyókúrázók és a bukók között egyszerű. A sikeres emberek visszacsapódnak, miután megcsúsztak, és folytatják az étrendet, mintha mi sem történt volna. Azok, akiknek nem sikerül, elkeserednek, ha megcsalják, és végül teljesen elvetik az étrendet. Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy folytassák. Persze, szörnyen érzed magad, miután megcsaltál, de kattints ki belőle, és tedd úgy, mintha soha nem történt volna meg. Képzelje el, hogy étrendje remekül megy, és lépjen tovább, mintha fenomenális módon tenne. Bármit is csinálsz, ne add fel!