A terhesség alatt kerülendő ételek

A terhesség alatt kerülendő ételek - A terhesség nagyobb eséllyel betegszik meg. Bizonyos ételektől való távolmaradás elősegítheti az Ön és a baba biztonságát.

mama

Ami a terhességet illeti, mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, de mi a helyzet a terhesség alatt kerülendő ételekkel? A régi ajánlások továbbra is érvényesek, vagy vannak új információk? Ebben a bejegyzésben lebontjuk az egészet.

Nyers vagy alulfőzött állati termékek

Az olyan ételek, mint a ritka hús, a nyers osztriga, a kagyló, a sushi és a pasztörizálatlan tojás, számos baktériumot, vírust és parazitát tartalmazhatnak. Csökkentse a betegség kockázatát az ételek teljes főzésével. Ragaszkodjon vegetáriánus vagy főtt sushi fajtákhoz, amikor a vágy támad.

Hot dog, deli hús, nyers tej és lágy sajtok

Ezek az ételek hordozhatják a listeria monocytogenes baktériumokat, amelyek baktériumok okozzák a listeriosist, ami vetélést, halandó születést vagy más súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A lágy sajtok különösen érzékenyek, de a sajt egész gombócát (beleértve a lágy, kemény, nyers és pasztőrözötteket is) ebben a bejegyzésben kaphatja meg. Soha ne egyél kádból készült sajtot.

A nyerstej érzékeny lehet a Campylobacter és az E. Coli ellen. Ez utóbbit nagyobb valószínűséggel kapja meg a leveles zöldekből, mint a spenót, de ez még mindig olyan élelmiszer, amelyet a legtöbb esetben el akar kerülni, hacsak nincs megbízható gazdálkodói forrása és nem érzi jól magát a lehetséges kockázatokkal.

Egyéb potenciálisan listeriát okozó ételek a füstölt halak, a kenhető húsok és más hűtött ételek (például a tésztasaláta a delikát esetében), hacsak nem pároljuk őket.

Pregant? INGYENES hétről hétre frissítések letöltése 😘 🍃 - Hétről hétre promóció [cikkben]

Kövesse nyomon a baba növekedését, keressen biztonságos és természetes gyógymódokat, és szórakozzon az út során!

Magas higany halak

A széntüzelésű villamosenergia-termelésből, olvasztásból és a hulladék elégetéséből származó higany felhalmozódik a halakban, különösen a nagy halakban, például a kardhalban és bizonyos típusú tonhalakban, ezért célszerű elkerülni ezeket a halakat.

Az Egyesült Államok Környezetvédelmi Ügynöksége (EPA) jelentése szerint a csecsemőknek, akik születésük előtt higanynak vannak kitéve, „nagyobb a kockázata a gyenge teljesítménynek a neurobevaviorális feladatoknál, mint például a figyelem, a finommotoros funkció, a nyelvtudás, a vizuális-térbeli képességek és a verbális memória . ”

Az FDA szerint a terhes és szoptató nőknek legfeljebb 12 uncia hetet kell enniük alacsony higanytartalmú tenger gyümölcseiből, beleértve a lazacot, a garnélarákot, a könnyű tonhal konzervet, a pollont, a szardínia, a tilápia és a harcsa mennyiségét. Itt van egy bejegyzés, amely a halak és a tenger gyümölcseinek biztonságos fogyasztását terhesség alatt.

Szennyezett halak

A higany nem az egyetlen módja a halak szennyeződésének. Ha helyben fogott halat eszik, érdemes megkérdeznie a helyi egészségügyi osztálytól vagy a környezetvédelmi ügynökségtől, hogy a tavak és patakok, amelyekből a halakat kifogja, biztonságosak-e.

Néha a halak szennyeződhetnek poliklórozott bifenilekkel (PCB-k), egy valószínű emberi rákkeltő anyaggal, amelyről ismert, hogy jelentős neurológiai és motoros kontrollproblémákat okoz, beleértve az alacsonyabb IQ-értéket és a csekély rövid távú memóriát.

Nyers hajtások

Az FDA azt tanácsolja mindenkinek, akár terhes, akár nem, kerülje a nyers csírát, mert szinte biztos, hogy baktériumokkal szennyezett. (Hírek nekem!)

A terhesség alatt kerülendő nyers csírák közé tartozik a brokkoli, a hóborsó, a napraforgó, a lucerna, a lóhere, a retek, a mungbab és nagyjából minden más típusú nyers csíra.

A főtt csírákat azonban enni biztonságosan lehet.

Biszfenol A (BPA)

A BPA egy vegyi anyag, amelyet sok műanyag előállítására használnak, különösen élelmiszer- és italtartókhoz. Ez endokrin rendellenességet okoz, és megszakíthatja a magzat normális fejlődését. Amikor a BPA-k felépülnek a szervezetben, meddőséget és reproduktív károsodást okozhatnak. Kapcsolódnak a rákhoz, a rendellenes viselkedéshez, a cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez, az elhízáshoz és a korai pubertáshoz, amely az emlőrák ismert kockázati tényezője.

Bár az FDA nem javasolta, hogy a terhes nők kerüljék a BPA-t, kijelentették, hogy "a legújabb tanulmányok okot adnak bizonyos aggodalmakra a BPA potenciális hatásai miatt a magzatok, csecsemők és gyermekek agyára, viselkedésére és prosztata mirigyére".

Hogyan kerülhető el a BPA

  • Kerülje a műanyag kulacsokat. Használjon rozsdamentes acél vagy üveg vizes palackokat, Mason edényeket, vagy igyon egy pohárból.
  • Használjon üveg vagy rozsdamentes cumisüvegeket és ízletes csészéket
  • Ne használja újra a műanyag edényeket, vagy ne melegítse a műanyag edényeket. Használjon inkább üveget.
  • Kerülje a konzerveket, vagy válasszon olyan márkát, amely nem használ BPA béléseket, mint például az Eden Foods vagy a Native Forest

Alkoholos és koffeintartalmú italok

Az alkoholt nem szabad terhesség alatt fogyasztani, mivel nincs meghatározva biztonságos határérték. Terhesség alatti fogyasztása visszafordíthatatlan születési rendellenességekhez kapcsolódik.

A koffeint azonban kissé bonyolultabb leszögezni. Tudom, hogy sokan gondolkodnak, ne nyúljon a reggeli Joe-mhoz !? Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a koffein születési rendellenességeket, koraszülést, koraszülést, csökkent termékenységet okozhat, és növelheti az alacsony születési súly kockázatát. Embereken nem végeztek sok meggyőző vizsgálatot, amely összefüggést mutatott volna a koffein és a születési rendellenességek között, de vannak más okok is arra, hogy terhesség alatt kerüljék a koffeint.

A koffein stimuláns. A terhesség alatti pulzusszám emelése nem ajánlott. A koffein vízhajtó is, ami azt jelenti, hogy nehezebben tud hidratálni, és a hidratálás soha nem fontosabb, mint a terhesség alatt.

Egyes tanulmányok összefüggést mutattak a napi 200 mg feletti koffeinfogyasztás (egy tipikus 8 oz csésze kávé mennyisége) és a vetélés között, míg mások nem találtak összefüggést.

A koffein áthalad a placentán, és hatással van a babára. Anyagcseréje és májja még nem érett, így nem tudja feldolgozni a koffeint úgy, ahogy te. Tehát a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a koffein mennyiségét, és ne igyon többet napi 1-2 csészénél.

Érdemes megtekinteni a koffein és az alkohol kutatását a szoptatás alatt is.

Egészségtelen étel

Magától értetődik, hogy folyamatosan kerülni kell az ócska ételeket, de miért még fontosabb, hogy terhesség alatt ne egyél gyorsételeket? Ennek pár oka van.

Az ócska étel nem táplálkozik

A folát annyira fontos a gerinc és az agy születési rendellenességeinek, az úgynevezett idegcsőhibáknak az elkerülése érdekében, hogy a fogamzóképes korú nőknek ajánlott folsav-kiegészítőket szedni, függetlenül attól, hogy megpróbálnak-e foganni. Ez a tanács azonban rendkívül káros lehet, ha MTHFR génmutációval rendelkezik, mert nem használhatja a folát ezen formáját. Ehelyett a metilezett változatok használata vagy a folát táplálékból történő beszerzése sokkal jobb választás. Az ócska étel nem megfelelő folát- (vagy tápanyag) forrás, de a lencse, bab, spárga, leveles zöldség, répa, karfiol, papaya és sok más gyümölcs és zöldség kiváló természetes folátforrás.

A testednek nagy mennyiségű kalciumra is szüksége van a baba növekedéséhez, és ha nem eszel eleget, a baba kiveszi a csontjaidból. Számos olyan ócska élelmiszert tartalmaz, amelyek szintetikus vasat, kalciumot és b-vitaminokat tartalmaznak, ami sokkal nehezebb a szervezeted számára, és negatív egészségügyi következményekkel járhat. Például, nagy dózisú szintetikus kalcium egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegségeket és veseköveket. Ironikus módon a természetes kalcium segít csökkenteni mindkét betegség kockázatát.

A gyorsétel mesterséges színezékeket és tartósítószereket tartalmaz

Számos tanulmány kapcsolja össze az ételfestékeket a rák különféle fajtáival, allergiás reakciókkal, születési rendellenességekkel és hiperaktivitással. Ezek a megállapítások a vegyipar saját tanulmányaiból származnak. Az FDA elismerte, hogy a Red 3 ételfesték ismert rákkeltő anyag, mégis az élelmiszer-ellátásban van ?! Tartson távol a mesterségesen színezett ételektől, elkerülve a feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges. A mesterséges színezékek néhány alattomos helyen is elrejtőznek, például savanyúságok, barna ételek és hús (például sonka).

Hogyan kerülhető el a mesterséges színezékek

  • Ragaszkodjon organikushoz, amikor csak lehetséges
  • Olvassa el a címkéket, és kerülje ezeket: Kék 1 és 2, Citrus Piros 2, Zöld 3, Piros 3 és 40, Sárga 5 és 6
  • Keressen természetes ételfestéket, ha házi készítésű finomságokat szeretne készíteni

Mosatlan gyümölcsök és zöldségek

Tudom, csak azt mondtam, hogy egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és most azt mondom, hogy ezek olyan élelmiszerek, amelyeket a terhesség alatt kerülni kell? Az igazság az, hogy a gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, akár terhesek, akár nem, ezért óvintézkedésekről van szó a szennyeződés ellen.

Néhány termék, különösen ha házilag termesztik, tartalmazhat egy parazitát, amely toxoplazmózist okozhat. A termék megfelelő mosása megvédheti Önt ettől a parazitától. A szülésznők vérvizsgálatot is végezhetnek, hogy ellenőrizzék a toxoplazmózis immunitását, ami akkor fordulhat elő, ha kertészkedett, megtisztított egy alomdobozt vagy sok más normális tevékenységet végzett a terhesség előtt. Háziállat birtoklása általában azt jelenti, hogy immunis vagy, de vizsgálódj, ha aggódsz.

És veled mi van?

Milyen ételeket érdemes elkerülni a terhesség alatt? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.

  • https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-intake-during-pregnancy/
  • http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/nutrition/article/calcium-fortified-foods-what-you-should-know
  • https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/

  • Ossza meg
  • Pin
  • Csipog
  • Email
  • Szöveg

Olvassa el ezt a következőt ...

A szerzőről

Genevieve Howland szülőnevelő és szoptató szószóló. Ő a The Mama Natural terhesség és szülés hetes-hetes útmutatójának legnépszerűbb szerzője és a Mama Natural Birth Course készítője. Háromgyermekes anya, a Colorado Egyetemen végzett és a YouTuber több mint 85 000 000 nézettséggel segíti az anyákat és anyákat, hogy egészségesebb és természetesebb életet éljenek.

38 megjegyzés

Amy december 1-én, 11: 57-kor

7 hete vagyok a terhesség alatt, és a pegestrone szintem csökkent az elmúlt napokban. Eredeti olvasatom november 25-én 13-kor volt, és november 30-án 10-én. Mi a legjobb a babámnak ebben a pillanatban? Dr. több vérvizsgálatot végez december 2-án, és javasolta a progeszteron lövést.

Nanci augusztus 20., 06:35

A papaya biztonságos táplálékként szolgál, és NEM, és terhesség alatt kerülendő

Leah december 17-én 18: 12-kor

KERÜLJE A JUNK FOOD-ot! Ritkán vágytam soha ócska ételre, de mivel terhes vagyok, időnként Doritosra vagy sütire vágyom! Kérem, mondja meg, hogy nem csak én eszem itt! Kinek van ideje és energiája minden csemegét házilag elkészíteni. Az esetek 80% -ában ennyire egészségesen étkezem, de ha én és a baba fahéjas zsemlét akarunk, imádni fogjuk azt a fahéjas zsemlét, ez azért olyan rossz?

Brea Lewis március 11., 9:37

Igen, én is erre vágytam

Emily június 28-án 22: 09-kor

Szia! Nemrégiben tanultam egy kicsit (tőled és másoktól) a nyers tejtermékről és arról, hogy milyen nagyszerű. Én azonban Kanadából származom, és nincs hozzáférésem a nyers tejtermékekhez. Begin Először nem eszem sok tejterméket, de javasolná, hogy a lehető legtermészetesebb és leg organikusabb tejtermékeket válasszam, még akkor is pasztőrözik, vagy csak tejterméket vág ki? Nagyra értékelném a belátását! Köszönöm 🙂