A testsúlycsökkenés bonyolult valósága a test-pozitív mozgásban

Becsületes pillantás a nők módjára ügyelve elméjük és testük valós életében.

Néhány évvel ezelőtt, még mielőtt gyermekeim lettek volna, rögzítettem egy étkezési rendben, amely szellemi és fizikai károkat okozott az életemnek - és a kapcsolataimnak. Azóta jellemzően kerülöm a mérlegeket. De egyik délután az orvosi rendelőben, miután megszületett a második fiam, véletlenül láttam, hogy körülbelül 50 kilóval többet nyomtam, mint amikor elkezdtem a terhességet.

Belélegeztem. Tudtam, hogy a terhesség fizikailag rengeteget tett rajtam - striák borították a gyomromat, a combomat és a csípőmet, ami bizonyítékul szolgál a testem által végzett kemény munkáról. Tudtam azt is, hogy egy bizonyos testméretbe szégyellem magam, nem tesz jót nekem szellemileg vagy fizikailag. Még így is zörgött egy szám, amelyet a skálán láttam. Visszaverődött bennem, hogy az életmódom hogyan változott a gyerekvállalás óta. Arra emlékeztetett, hogy magam sem éreztem magam.

Orvosa normáinak (és a vizsga teremben szereplő terhelő BMI-diagramnak) megfelelően túlsúlyos voltam - és ezért a terhesség előtti énnél is sérülékenyebb a súlygal összefüggő egészségügyi problémákra, mint a magas koleszterinszint, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és még mentális betegség.

Ennek ellenére azonnal védekezőnek éreztem a testem formáját és méretét. Míg az orvosi közösség hajlamos túlsúlyozni a súlyt és a BMI-t anélkül, hogy figyelembe venné a kontextust (vagy a kiváltságokat), megértettem, hogy a súlygyarapodásom kontextusa számít. A testem azért változott, mert az anyaság megváltoztatta az életem működését, nem azért, mert abbahagytam a törődést. Két kisgyermek felelősségével egyszerűen kevesebb időm volt gyakorolni és átgondolni, mit teszek a testembe.

Ennek ellenére tudtam, hogy ezzel foglalkoznom kell, főleg az érzésem miatt. Éjszaka nem sokat aludtam, mert a gyerekeim nem. Ennek eredményeként, a napom bármely szabad pillanatával, úgy döntöttem, hogy a telefonommal a kanapén ülök, vagy szunnyadok egyet. A friss levegő és a testmozgás nem volt éppen elsőbbség, és nem volt körültekintő, figyelmes étkezési szokás sem.

Anélkül, hogy testem nagysága miatt szégyelltem volna, az orvosom finoman azt mondta nekem, hogy a súlycsökkenés valószínűleg segít abban, hogy jobban érezzem magam, és egészségesebbé válhassak az orvosi normák és az elővigyázatos étkezés és a gyakoribb testmozgás alapján. Noha a terhesség előtti súlyom nem volt feltétlenül reális cél, hirtelen egy egészségesebb verzió jelent meg. Reménykedve éreztem magam abban a kilátásban, hogy valahogy újra „én” -nek érezzem magam - energikusnak, jelenvalónak és lendületesnek. De bűnösnek is éreztem magam, mintha a test megváltoztatásának vágya azt jelentette volna, hogy kevésbé szerettem.

Van egy bonyolult kulturális narratíva a testkép körül, amely gyakran azt az érzést kelti bennem, mintha a saját testemben nem létezik jó módszer. Egyrészt a mainstream kultúra szűkíti a szépség definícióját azáltal, hogy megtartja azt az üzenetet, hogy a soványabb jobb, és a „fit” szinonimája az „egészséges”. A testpozitivitás és a zsírpozitív mozdulatok viszont úgy tűnik, hogy az önelfogadást továbbterjesztik az egész fórumon, és gyakran elriasztják a fogyókúrát. Ahhoz, hogy valóban szeressem a testemet, összegyűltem, csak el kellene fogadnom olyannak, amilyen, kövér vagy sem.

De mi van akkor, ha a testem szeretete azt jelenti, hogy megváltoztatom? Tudok-e egyidejűleg erőfeszítéseket tenni a fogyás érdekében a saját testi és lelki egészségem érdekében, és szeretni a testemet olyannak, amilyen?

A testsúlycsökkenésről szóló testpozitív üzenet demisztifikálásához beszéltem Connie Sobczakkal, a The Body Positive ügyvezető igazgatóval, a kaliforniai Berkeley, Berkeley-ben működő nonprofit szervezettel, amelynek feladata a káros kulturális üzenetek felszámolása, amelyek örök harcban tartják testüket. . A válasza? Először a test szeretetére összpontosítson, és olyan életmóddal táplálja, amely elősegíti az egész életen át tartó egészséget - amely, ha a teste akarja, magában foglalhatja a fogyást.

Sobczak, aki a szerzője is Test: megtanulni szeretni egyedi testét, úgy véli, hogy bár a fogyás lehet egy melléktermék egészséges életmód esetén a fogyásnak nem szabad célja lenni. Bátorítja a holisztikus egészség fenntartását fenntarthatóbb (és örömteli!) Szokásokon keresztül, mint a figyelmes táplálkozás és a szokásos fizikai mozgás, a korlátozó diétával szemben, amelyek hatástalanoktól veszélyesekig terjedhetnek - különösen azok számára, akiknek kórtörténetében étkezési zavarok vannak.

„[A testpozitivitás] nem arról szól, hogy megmondja másoknak, hogyan kellene vagy sem kellene élniük az életüket; van hely számodra, hogy a testedben legyél, bármilyen módon működik tőled - mondja Sobczak. "De tudjuk, hogy amikor az emberek korlátozó étrendet folytatnak, 95 százalékuk visszahozza a súlyát."

Míg a fogyás hagyományos, étrenden alapuló módszerei azonnali, mérhető eredményeket hozhatnak, amikor a diéták már nem láthatóan „hatékonyak”, Sobczak szerint a fogyókúrázók gyakran feltételezik, hogy az egészség érdekében tett erőfeszítéseik hatástalanok, és feladják. Ráadásul a korlátozó étrend gyakran egészségtelen magatartáshoz vezethet, mint például a belehúzás. Ezért értékeli Sobczak az önérzetet a skálán felül.

"A testünk nem mindig azt akarja, hogy a testünk tegye" - mondja. "Olyan fontos, hogy a testünkkel való kapcsolat létrehozására összpontosítsunk, arra, hogy valóban meghallgassuk, mire van szükségük ahelyett, hogy megfosztanánk őket."

Bár a pozitív test nem formálisan kapcsolódik a test pozitivitás mozgásához, az önelfogadás hasonló perspektíváját öleli fel, és elutasítja, hogy a szépség vagy az egészség objektív színvonalat képviseljen. Sobczak szerint a valóság az, hogy nincs senki, ideális súly; mindenkinek van egy genetikai, természetes alapérték-tartománya, amely megfordítja a szkriptet azon a nyelven, amelyet a testek leírására használunk (és a BMI-diagramokat az orvosi rendelőinkben).

„Nem használjuk a„ túlsúlyos ”kifejezést, mert nem tudjuk, hogy mi a valakinek a természetes súlya. Néhány ember csak nagy testben jön. Csak akkor nem tudja megismerni a természetes súlyát, amíg kiegyensúlyozott az étkezése és a gyakori mozgása az életében - mondja.

Mia Redworth, egy 22 éves test-pozitív közösségi média-befolyásoló, keményen dolgozott azért, hogy szeresse változó testét, mióta anya lett, miközben a saját egészségverzióját kereste, szemben a fogyás kulturális színvonalával. Platformját arra használja, hogy másokat is ösztönözzön ugyanazon az úton.

- A fiam születése után igazán alacsonyan estem a magabiztosságommal, de annyira rosszul lettem, hogy utáltam magam. Úgy döntöttem, hogy a testem mit tett értem, csodálatos volt, és amikor akarom, tudom, hogy megváltoztathatom, hogy még jobban nézzen ki, mint mielőtt terhes lettem volna. ”.

Mégis, Redworth célja nem az, hogy "visszakapja a testét". Csak egészséges akar lenni, bármit is jelent ez számára. „Csak olyan méretű akarok lenni, amely természetes a testem számára. Egészségesen táplálkozom és sportolok, tehát ha ez azt jelenti, hogy végül 16-os vagyok, akkor ennek örülök, vagy ha természetesen hatos leszek, akkor ennek örülök "- mondja.