A terhesség második trimesztere: 15 adag és 8 nem

A második trimeszter a 13. héten kezdődik és a terhesség 27. hetében ér véget.

tennivaló

Ez a terhesség legkényelmesebb része - a 2. trimeszter általában a legkevesebb fájdalmat, testváltozást és kiszámíthatatlan érzelmet hozza magával.

Hogy ezt az időt a lehető legkönnyebbé tegye, íme egy lista arról, hogy mi hasznos és mi káros ebben az időszakban.

Teendők a terhesség második trimeszterében

1. Keresse fel orvosát

Ha jól megy a terhesség, havonta egyszer keresse fel orvosát a második trimeszterben.

A véres hüvelyváladék vagy a kezek és az arc duzzanata olyan alkalmak, amikor előre nem tervezett orvoslátogatásra kerül sor.

2. Vizsgálja meg a második trimeszterben

  • Ultrahang (18–20. Hét). Az orvos megvizsgálja a méhlepényt, a magzat anatómiáját, aktivitását, növekedési sebességét és vérkeringését, valamint meghatározza a magzatvíz mennyiségét és a méhnyak hosszát.
  • Vérvizsgálatok (15–20. Hét, ideális esetben 16–18. Hét) a genetikai állapotok vagy születési rendellenességek markereinek ellenőrzésére.

Ha a szűrővizsgálatok eredményei eltérnek a normától, az orvos további vizsgálatot javasol.

3. Védje be magát influenza ellen

A WHO ajánlásai szerint, ha nincsenek ellenjavallatok, a terhes nőket be kell oltani influenza ellen (miután orvosukkal konzultáltak).

A vakcina nem tartalmaz élő kórokozókat, így nincs ok arra, hogy aggódjon az injekció beadása után.

Az immunrendszer az oltásra úgy reagál, hogy speciális fehérjevegyületeket, úgynevezett antitesteket állít elő, amelyek a testben maradnak.

Amikor ezek az antitestek egy igazi influenza vírussal érintkeznek, azonnal blokkolják, megakadályozva a betegség kialakulását.

Miért olyan fontos? Terhes nőknél az influenza lefolyása bonyolult lehet, és negatív következményekkel járhat, például tüdőgyulladás vagy szívizomgyulladás.

A placentába behatolva a vírus koraszülést vagy veleszületett tüdőgyulladást okozhat a csecsemőben.

4. Menjen a fogorvoshoz

Nagyon fontos, hogy felkeresse a fogorvost, még akkor is, ha a terhesség előtt soha nem volt problémája a fogakkal és az ínyekkel.

A növekvő baba nagy mennyiségű kalciumot visz el saját boltjaiból, ami csökkentheti a fogzománc védő funkcióját és üregekhez vezethet.

A hormonális változások az íny fogékonyabbá válhatnak a fertőzésekre és/vagy a vérzésre és a duzzanatokra.

Ha bármilyen változást észlel, forduljon fogorvosához - a második trimeszter a legbiztonságosabb idő a fogászati ​​kezelésre.

5. Egyen kiegyensúlyozott étrendet

A tudósok azt találták, hogy a fogantatástól a 2 éves korig tartó időszak a legfontosabb idő a baba egészségének megteremtésében, és a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a növekedésük és fejlődésük szempontjából.

  • Fehérje étrendjének fő alkotóeleme, amely a magzat növekedéséhez szükséges. Próbáljon meg enni több húst, halat és hüvelyeseket.
  • Kalcium fontos a baba fogai és csontjai, valamint izom- és idegrendszere helyes fejlődése szempontjából.
  • Vas segít a vérnek oxigént szállítani a babában. Mivel ez a mikroelem rosszul felszívódik, nem mindig elegendő vasban gazdag ételeket fogyasztani (pl. Lencse, spenót és vörös hús). Sok tanulmány szerint a vas-kiegészítők csökkenthetik az anaemia kockázatát. Csak az orvos írhatja fel őket, és határozhatja meg az adagolást.

6. Egyél gyakori és kicsi ételeket

A terhesség alatti hormonális változások gyomorégést és székrekedést okozhatnak. Ha zavar, próbáljon gyakrabban enni kis mennyiségű ételt. Több étrendet vegyen be étrendjébe, és igyon sok folyadékot.

7. Fogyasszon terhességi vitaminokat

A kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb módja annak, hogy testét mindennel ellátja, amire szüksége van. Csak az étellel azonban nem mindig lehet elegendő vitamint kapni.

A terhes nők multivitamin komplexei alapvető mikroelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak a szükséges adagokban.

Ne feledje, hogy csak orvos írhat fel gyógyszereket. Meghatározzák az alkalmazás időtartamát és felmérik a mellékhatások kockázatát.

8. Figyelje a súlyát

Az egyenletes súlygyarapodás az egészséges terhesség fontos mutatója.

A súlygyarapodást befolyásolja a terhesség lefolyása, a nő testtípusa és a magzat mérete. Orvosa folyamatosan figyelemmel kíséri ezt a paramétert, és hasznos ajánlásokat fogalmaz meg.

9. Maradjon fizikailag aktív

Tanulmányok azt mutatják, hogy a terhesség alatti rendszeres testmozgás megakadályozhatja a szülés alatti szövődményeket és csökkentheti a császármetszés kockázatát.

Ha a terhességed komplikációk nélkül halad, és az orvos lehetővé teszi az edzést, a testmozgás elősegíti a tested felkészülését a szülésre - és a későbbi gyógyulásra.

Az energiaszint növelése, valamint a vérkeringés és az állóképesség javítása mellett a testmozgás hozzájárul az intenzív oxigénellátáshoz a csecsemőhöz, csökkentve a különféle méhen belüli szövődmények kockázatát.

Próbáljon rendszeresen gyakorolni, de ne egyszerre hosszú ideig, és ügyeljen arra, hogy elkerülje a kiszáradást és a túlmelegedést.

A kismamák számára ebben az időszakban a legbiztonságosabb testmozgás a következők:

  • úszás
  • jóga
  • speciális torna
  • gyaloglás
  • fitball gyakorlatok
  • vízi aerobik
  • pilates

10. Beszélj a babáddal

Körülbelül a 18. héttől kezdve figyeljen arra, hogy mi történik a pocakjában: valószínűleg ez idő alatt érezni fogja a baba első keverését.

A kicsi így fog kommunikálni veled: örömöt, szorongást és örömöt fejez ki, és érzelmi állapotodra aktív lökésekkel vagy nyugalommal reagál.

Beszéljen gyermekével, és valószínűleg érezni fogja, hogy válaszolnak.

Ha valamikor úgy tűnik, hogy a baba mozgása megváltozott (kevesebb vagy több van belőlük), szóljon erről orvosának.

11. Próbálj meg jól aludni

A hormonális ingadozások, a hangulatváltozások és az összes kismamára jellemző szorongás kimerítő lehet. Próbálj meg aludni - legalább 7–9 órát éjszaka -, és pihenjen napközben, amint fáradtnak érzi magát.

12. Újítsa meg a szekrényét

Élvezze a vásárlást és vásároljon speciális kismama ruhákat.
Valószínűleg kényelmetlenül érzi magát a szokásos ruházatában, és viselése lelassíthatja a vérkeringést, kiválthatja a gyomorégést stb.

13. Használjon striák elleni krémeket

A pocakja nő, a bőre gyorsan megnyúlik. A kollagén és az elasztin rostok törnek, ami striákhoz vezethet.

Minden kismamának megvan a maga egyéni genetikai hajlama a striákra, ezért ezeket nehéz megakadályozni. A kellemetlen érzést és a kellemetlen viszketést azonban csökkentheti, ha gyakran hidratálja a bőrt.

A speciális krémek segítenek megtartani a nedvességet a bőr felső rétegeiben, puhábbá és rugalmasabbá téve azt. Vigye fel őket a gyomrára, a melleire és a csípőjére.

14. Töltsön több időt a családjával

Ha idősebb gyermeke van, szorongást tapasztalhat az új családtag elvárása és a szeretet elvesztésétől való félelem miatt.

Próbáljon minél több időt szentelni idősebb gyermekének, hogy a jövőben jobban érezze magát, amikor a baba megérkezik.

15. Hagyja magát pihenni és utazni

Valószínűleg az első trimeszter fáradtsága és kényelmetlensége elmúlt, a hasa még mindig kicsi (ish), és semmi sem akadályozza meg az aktív életmódot.

Ha terhessége jól megy, komplikációk nélkül, beszélje meg orvosával az utazási terveket, hogy megállapítsa, biztonságos lesz-e az utazás időtartama, útvonala és lehetséges klímaváltozása.

Ha nincs orvosi ellenjavallat, pihenhet és megtervezheti a nyaralását.

Kerülendő dolgok a terhesség második trimeszterében

1. Ne szedjen gyógyszereket anélkül, hogy konzultálna orvosával

Sok gyógyszer könnyen átjuthat a placentán a baba véráramába. Ezért bármilyen gyógyszer szedése előtt meg kell győződnie arról, hogy biztonságos-e, és konzultáljon orvosával.

2. Ne engedje be a stresszt az életébe

Életed egyik legboldogabb időszaka is bonyolulttá és stresszt okozhat.

Természetesen a hormonális változások gyakran befolyásolhatják érzelmeit és reakcióit; nehéz helyzetekkel is szembesülhet, de meg kell próbálnia minimálisra csökkenteni a stresszt.

Tanuljon meg légzési és relaxációs technikákat.

Próbáljon valami kellemesre koncentrálni (például gondoljon a babájára), ossza meg érzéseit rokonaival és orvosával, és tanuljon meg uralkodni érzelmein és gondolatain. Ne felejtsen el egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni.

3. Ne feküdjön sokáig a hátán

A második trimeszterben arra figyelmeztetik a kismamákat, hogy kerüljék a huzamosabb fekvést. A méh már elég nagy, és nyomást gyakorolhat a gerincre és a térség fő eréreire.

Egy olyan fontos edény szorítása, mint az alsó vena cava, automatikusan csökkenti a szív véráramlását. Ettől a csecsemő is szenvedhet, mivel a kicsi nem kap elég oxigént az anyától.

Próbáljon többet feküdni a bal oldalán: ezt a helyzetet tartják a legkedvezőbbnek.

A baba segít megtalálni a kényelmes helyzetet - csak figyelj a reakcióira.

4. Ne viseljen magassarkút

A terhesség előrehaladtával le kell mondania a magas sarkú cipőről.

Először is fontos az Ön számára: a gerinc folyamatosan alkalmazkodik a növekvő nyomáshoz, és a kényelmetlen lábbeli rontja, megváltoztatja az egész test támaszpontját és befolyásolja a bokaízület szalagjait.

Ezenkívül tűsarkú viselése megváltoztathatja a méh helyzetét, ami kényelmetlen lesz a csecsemő számára.

Ha még nem áll készen arra, hogy teljesen megfeledkezzen kedvenc cipőjéről, próbáljon olyanokat választani, amelyeknek stabil, széles sarka nem haladja meg az 5 cm-t.

5. Ne vegyen részt veszélyes sportokban

A terhesség alatt már tisztában van az aktív életmód előnyeivel, de tudnia kell, hova húzza a határt.

Ne merítse ki testét intenzív és gyakori edzéssel. Ez a fajta stressz akadályozhatja a méhlepény véráramlását és csökkentheti a baba oxigénellátását.

Terhesség alatt le kell mondania a magas kockázatú sportokról is, amelyek traumát okozhatnak a hasában.

6. Ne fogyasszon túl sok koffeint

A koffein átjuthat a méhlepényen át a csecsemőig, és növelheti a pulzusát. Ezért a terhes nőknek naponta legfeljebb 1-2 csésze kávét kell inni.

7. Ne dohányozzon

A terhesség alatti aktív és passzív dohányzás, valamint a rágódohány gátolja a magzat növekedését, és megnő a koraszülés kockázata.

A csecsemő védelme érdekében kérje meg barátait és rokonait, hogy kerüljék a dohányzást jelenlétükben.

8. Ne igyon alkoholt

Az alkohol könnyen átjut a placenta gáton a csecsemő véráramába. Az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása megzavarhatja a baba szellemi és pszichés fejlődését, mivel ez elsősorban az agyi struktúrákat érinti, és növeli a koraszülés kockázatát.