A termogenika és a zsírvesztés mögött álló tudomány

Bevezetés a termogén termékekbe

A termogén termékek az úgynevezett termogenezis folyamatra támaszkodnak. Egyszerűen fogalmazva: a termogenezis a hőtermelés. Amikor a test több hőt termel, a testzsírt használják fel energiaként. A testzsír elégetése energiával egyenlő a fogyással. A test természetes úton termeli a hőt az úgynevezett alapanyagcsere (BMR) vagy a nyugalmi energiafelhasználás (REE), az étrend és a testmozgás révén. Az évek során ezt termogén termékek (termogenikumok) használata is lehetővé tette.

tudomány

Háttér a termogenikában

A termogenikumok az anyagcsere-funkciók felgyorsítására létrehozott egészségügyi kiegészítők. Eredetük az I. világháborúig nyúlik vissza. Azóta a termogenikát továbbfejlesztették és biztonságossá tették az egészséges emberek számára.

Egyre több tanulmány készítésével a termogenika segített az embereknek a fogyásban és általános egészségi állapotuk javításában. Egy ilyen, 12 férfi résztvevőn végzett tanulmány megállapította, hogy a termogén termékek lenyelés után több órán keresztül fokozzák a nyugalmi energiafelhasználást (REE) és a zsír oxidációját 3. Egy 13 női résztvevővel végzett hasonló vizsgálat azt találta, hogy a termogén termékek növelik a BMR-t, és növelhetik az általános energiafogyasztást, és idővel fogyáshoz vezethetnek 4. Több tanulmány is ugyanabba az irányba mutat: a termogén termékek képesek növelni a REE-t, miközben megőrzik a szív egészségét, csökkentik a fáradtságot és fokozzák az éberséget 5. Ezek a hatások összefüggésben vannak a termogenikában található erős összetevők keverékével.

Hozzávalók

Az Ov Thermogenic Stack anyagcserét fokozó vegyületek keverékét használja: paprika, zöld tea, koffein és B6-vitamin. A fűszeres ételek és a gyógynövényes italok nagyobb termogenezishez és néha nagyobb jóllakottsághoz vezetnek 6. Bár az ilyen típusú ételeket felveheti étrendjébe, a kiegészítők képesek az anyagcserét fokozó összetevők intenzív kivonatait szolgáltatni, sokkal többet, mint a szokásos ételek. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítő adagolás hatékonyabb lehet a zsírégetés kiváltásában.

Paprika növény

A Capsicum (Capsicum frutescens) olyan növényfaj, amelyet leginkább paprikának neveznek. A Capsicum kapszaicint tartalmaz, egy fitokémiai anyagot, amely az egyes növényeknek forró, fűszeres ízt ad. Annak ellenére, hogy nem hihetetlenül fűszeres, a paprika is tartalmazza ezt az anyagot - akárcsak a gyömbér nyomokban. Egyéb élelmiszerforrások a chili paprika, az édes paprika és a cayenne paprika.

A kapszaicin étvágyra gyakorolt ​​hatásáról végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az ezt az összetevőt elfogyasztó emberek ritkábban fogyasztanak zsíros ételeket, édes ételeket és sós ételeket, csökkentve ezzel az élelmiszerekből származó teljes energiafogyasztást 7. A tanulmány azt is kiemelte, hogy a résztvevők étkezésük után is elégedettebbek voltak, ez egy másik oka annak, hogy kalóriafogyasztásuk csökkent.

A Capsicum lenyelése aktiválja a barna zsírszövetet. A barna zsír növeli az energiafelhasználást. A barna zsír aktiválásakor további kalóriákat éget el különösebb erőfeszítés nélkül 8. A barna zsír hideg hatására aktiválódik, és megnövekedett energiafelhasználással és alacsonyabb testzsír-tömeggel jár 9. Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy minden étkezéshez legalább 2,5 mg kapszaicin bevétele 10% -kal több zsírt éget el 24 óra alatt 10. Persze, hogy OV Thermogenic verem 250 mg kapszulát tartalmaz tablettánként.

Koffein

A koffein (vízmentes koffein) stimuláns, amelyet emberek milliárdjai használnak világszerte. A történészek arra a következtetésre jutottak, hogy az első főzött teát először Kr. E. 2737-ben, 11-ben fogyasztották. A tea-, kávé- és kakaó növények koffeint tartalmaznak. A koffein megtalálható üdítőkben, kakaóitalokban, csokoládéban, energiaitalokban, yerba mate-ben és guaranában is 12 .

A koffein gyorsan felszívódik a véráramban. A koffein blokkolja az adenozin, egy neurotranszmitter hatását, amely ellazítja az agyat, és fáradtnak érzi magát. Egy adott tanulmány megállapította, hogy 100 mg koffein egyszeri adagolása növelte a BMR 14 értéket. Más vizsgálatok azt találták, hogy minden bevitt milligramm koffein további 0,1 kalóriát éget el 24 óra alatt, és hogy a növekvő koffein-fogyasztás megakadályozhatja a további súlygyarapodást 15,17. A koffein a termogenezissel és a zsír oxidációjával támogatja a súly fenntartását. Rendszeresen fogyasztva a koffein csökkenti az étvágyat és segít a testtömeg szabályozásában. A koffeint a testmozgás állóképességének fokozására is használják 16 .

Zöld tea

A zöld tea a Camellia sinensis növényből származik. A tea előállításához a Camellia sinensis friss leveleit enyhén pároljuk. A zöld teát 4700 évvel ezelőtt használták először Kínában 18 .

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint a zöld tea antioxidáns. Sok tudós úgy véli, hogy a zöld tea összetételében található polifenolok, különösen a katechinek és az aminosav, a theanin, befolyásolhatják az emberi testet, hogy megvédjék a sejteket a ráktól. Bár az összes tea polifenolt tartalmaz, a zöld tea nagyobb mennyiségben tartalmaz, mint a legtöbb tea. A zöld teát jelenleg italként vagy étrend-kiegészítőként használják, amely javítja a mentális fókuszt, támogatja az emésztőrendszert és elősegíti a fogyást. Egy 2009-ben végzett tanulmány szerint a zöld tea kimutatta, hogy csökkenti a zsírszövet tömegét, és csökkenti a trigliceridek, valamint a májzsír szintjét 19. Ezeket a hatásokat számos eljárással érték el, ideértve a fehér zsírszövet termogenezisét is.

Mivel a zöld tea koffeint tartalmaz, bebizonyosodott, hogy termogén tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti a zsír oxidációját 20. Mérsékelt testmozgás során a zöld tea kivonat növelheti a zsír oxidációját, és javíthatja az inzulinérzékenységet és a glükóz toleranciát egészséges felnőttekben 21. A zöld tea tartalmaz EGCG-ket (epigallocatechin-gallátot) is. Az EGCG egy egyedülálló növényi vegyület, amely segít csökkenteni a gyulladást, segíti a fogyást és segít megelőzni a szív- és agykárosodást.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a koffein, a zöld tea és a paprika együttesen hatékony a hosszú távú testsúly-szabályozásban 22 .

B6-vitamin

A B6-vitamin piridoxin néven is ismert. A vízben oldódó vitamin lebontja a glikogén (szénhidrát) és a fehérje molekulákat.

Egy tanulmány szerint a táplálkozási hiányosságok a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. A B6-vitamin kiegészítése hozzájárulhat a zsírmentes tömeg fenntartásához a súlycsökkenés időszakában 23. A B6-vitamin javíthatja a hangulatot és csökkentheti a depressziót azáltal, hogy olyan neurotranszmittereket hoz létre, mint a szerotonin és a dopamin 24. Egy 3 hónapos vizsgálatban, amelyen több mint 60 menopauza előtti nő vett részt, megállapították, hogy napi 50 mg B6-vitamin bevétele 69% -kal csökkenti a depresszió, az ingerlékenység és a fáradtság PMS-tüneteit 25 .

A B6-vitamin természetesen élesztőben, sárgarépában, baromfiban, halban, tojásban, spenótban, zöldborsóban, napraforgómagban, dióban, avokádóban, banánban, brokkoliban, barnarizsben, babban, káposztában, algában, burgonyában, csicseriborsóban, mazsolában, hagymában, szezámmagban fordul elő. és sok más élelmiszerforrás 26 .

Következtetés

A több kalória elégetésétől a pihenésig a növekvő energiaszintig és a zsír oxidációjáig a termogén termékek alkalmasak a fogyásra. A termogén termékek biztonságosak és egészséges emberek könnyen fogyaszthatók 27. Az OV Thermogenic Stack termékeinkben található természetes összetevőket kifejezetten együttműködve több kalóriát égetjük el. Ez nagyban hozzájárulhat a nem kívánt testzsír elégetéséhez, megkönnyítve ezzel az eredmények fenntartását.