Reggeli előtt ivóvíz egészségesebb bélrendszert biztosít

Mindenkinek más a reggeli rutinja. Vannak, akik hajnalszakadásokkor szeretnek felébredni, és a dolgok listájáról kikerülnek. Mások szeretnek aludni az utolsó pillanatig, és legördülni az ágyból, és elindulni dolgozni. De nem számít reggeled, ha éhes vagy, reggelizned kell. Reggeli előtt pedig egy dolgot mindenképpen előtérbe kell helyeznie: ivóvíz.

egészségesebb

"Az alvással töltött idő hozzájárulhat az enyhe kiszáradáshoz" - mondta a The Daily Mealnek Suzanne Fisher, dietetikus és a Fisher Nutrition Systems alapítója. "Előnyös lehet, ha 1-2 pohár vizet inni ébredés után, hogy rehidratálja."

Ha kiszáradt, emésztése emiatt valóban szenvedhet - egyéb mellékhatások mellett. Ez az, hogy egy pohár víz elfogyasztása az evés előtt köze a bél egészségéhez; a gyomrának és a belének vízre van szüksége az emésztéshez.

"A megfelelő vízbevitel elengedhetetlen a megfelelő bélműködéshez" - mondja Fisher. Valójában a víz az egyik eszköz, amelyet a test használ az étel mozgatására az emésztőrendszerben. Ha vizet iszik reggeli előtt vagy reggelivel, akkor teste nagyobb könnyedséggel képes megemészteni a reggeli étkezést.

Fisher megjegyzi továbbá, hogy a hidratált állapot fenntartása hasznos lehet az éhség és a teltség jelzéseinek olvasásában. "Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés előtti vízivás csökkentheti a túlzott táplálékfelvételt" - magyarázza Fisher. "A szomjúság valójában utánozhatja az éhséget." Nem azért, hogy a bevitel korlátozása legyen az első számú táplálkozási célod - de a túlevés valóban kellemetlen lehet, és a nap hátralévő részében zavart okozhat az étkezés során.

Ha tudod, hogy megfelelően hidratált vagy, amikor reggelit eszel, akkor azok a jelzések, amelyekkel teli vagy, könnyebben olvashatók lesznek. Tehát mindenképpen öntsön magának egy jó pohár vizet, mielőtt leülne - vagy kirohanna az ajtón - étkezéséhez. A dehidratált étkezés az egyik legrosszabb reggeli hiba lehet, amit valószínűleg elkövet.