Segít az ivóvíz pattanások esetén?
A legújabb kutatások szerint az étrend központi szerepet játszhat a bőr egészségében, különösen a pattanásokkal kapcsolatban.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok, ételcsoportok és táplálkozási szokások hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához (1).
Mindazonáltal vitatott kérdés, hogy az ivóvíz befolyásolja-e a bőr egészségét.
Ez a cikk alaposan megvizsgálja, hogy a vízivás hogyan befolyásolhatja a pattanásokat.
Úgy gondolják, hogy az ivóvíz elsősorban a bőr megfelelő hidratáltságának elősegítésével akadályozza meg a pattanásokat.
A száraz bőr kiválthatja a felesleges olajtermelést, ami hozzájárulhat a pattanások kialakulásához (2).
Számos tanulmány megállapította, hogy a vízbevitel növelése hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőr puha és sima maradjon, ha hidratáló krémmel és más bőrápolási termékekkel együtt használják.
Például egy 30 napos vizsgálat 49 nővel azt figyelte meg, hogy további 68 uncia (2 liter) víz napi ivása jelentősen javította a bőr hidratáltságát (3).
Egy másik tanulmány hat tanulmányból arra a következtetésre jutott, hogy a növekvő folyadékbevitel fokozta a bőr külső rétegének hidratáltságát, miközben csökkentette a bőr szárazságát és érdességét (4).
Az ivóvíz elősegítheti a bőr hidratáltságát, ami megelőzheti a pattanásokat.
Embereken és állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a jól hidratált állapot befolyásolhatja az immunfunkciókat (5, 6).
Az egészséges immunrendszer támogatása segíthet megvédeni testét a fertőzések ellen, amelyek segíthetnek a pattanások megelőzésében.
Különösen a Cutibacterium acnes (C. acnes) egy baktériumtörzs, amelyről feltételezhetően részt vesz a pattanások kialakulásában (7).
A tanulmányok azt mutatják, hogy központi szerepet játszhat a bőr mikrobiomjának egészségében is, amely a bőrön található mikroorganizmusokra utal, és részt vesz a bőr egészségének szabályozásában (8, 9).
További kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a több víz ivása képes-e megvédeni a C. acnes ellen, de a bizonyítékok arra utalnak, hogy ez támogathatja testének képességét a fertőzések elleni küzdelemre a bőr egészségének támogatása érdekében.
Több víz fogyasztása javíthatja az immunrendszer működését, amely segíthet megvédeni a pattanások kialakulásához hozzájáruló baktérium bizonyos törzseket.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása - annak mértéke, hogy bizonyos ételek milyen mértékben növelik a vércukorszintet - csökkentheti a pattanások súlyosságát és szabályozhatja a hormonszintet (10, 11).
Az alacsony glikémiás étrend követése szintén csökkentheti az inzulin szintjét, amely kulcsfontosságú hormon a vércukorszint-szabályozásban. A magas inzulinszint növelheti az olajtermelést, ami hozzájárulhat a pattanások kialakulásához (12).
Egy kis tanulmány szerint a 3 napos vízfogyasztás korlátozása a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő kilenc férfinak a vércukorszint-kontrollhoz vezetett (13).
Egy másik 9 éves tanulmány, 3615 ember részéről azt találta, hogy a több víz fogyasztása alacsonyabb kockázattal jár a magas vércukorszint kialakulásában (14).
Ráadásul más kutatások szerint a kiszáradás befolyásolhatja a szervezet képességét az inzulin hatékony felhasználására, ami megnövekedett inzulinszinthez és felesleges olajtermeléshez vezethet (15).
Mégis, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az ivóvíz közvetlenül befolyásolhatja-e a vércukor- és inzulinszintet, és hogy ezek a hatások hatással lehetnek-e a bőr egészségére.
Több víz fogyasztása segíthet a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában, ami segíthet megelőzni a pattanásokat.
Annak ellenére, hogy elterjedt a divatos méregtelenítő étrend és kiegészítők, a tested rendkívül hatékony, beépített méregtelenítő rendszerrel rendelkezik.
Valójában a máj, a vesék, a tüdő, az emésztőrendszer és a bőr részt vesz a hulladékok és méreganyagok kiválasztásában a szervezetből.
A víz elengedhetetlen a megfelelő méregtelenítéshez is, mivel segíti a tápanyagok testen történő továbbítását, a méreganyagok kiürítését, valamint a máj és a vesék hatékony működését (16).
Ezenkívül a víz verejtékként választódik ki a bőrből, amely természetes módon eltávolíthatja a méreganyagokat és a nehézfémeket a testéből (17).
Bár a kutatás korlátozott, ez megakadályozhatja a pórusok eldugulását, ami segíthet a kitörések elhárításában.
A víz elősegítheti a megfelelő természetes méregtelenítést, ami megakadályozhatja a pórusok eldugulását.
- Az étkezés utáni ivóvíz zavarja-e az emésztést
- Almás étkezés segít-e a pattanások egészségesen
- Segít-e az ivóvíz a cukor kiürítésében?
- Az étkezés előtti ivóvíz segít-e fogyni a főzési fényben
- Az elhízás pattanásokat okoz (pattanássegítés) MDacne