Készüljön fel a terhességre: Készítse elő testét

arról hogyan

Készüljön fel a terhességre: Készítse elő testét

Szia anya!

Ha teherbe esik, miközben fogamzásgátló tablettákat szed, ne aggódjon, hogy ezek hatással lesznek a baba egészségére. Azon anyáktól született csecsemőknél, akik fogamzásgátlót szedtek orális fogamzásgátlóval, nincs nagyobb a születési rendellenességek kockázata, mint bármely más csecsemőnél.

A test minden más rendszeréhez hasonlóan a reproduktív rendszernek is megfelelő állapotban kell lennie a megfelelő működéshez. Tehát mielőtt belemerülne a terhességbe, szánjon egy kis időt a legjobb formába kerüléshez.

Kilépés a fogamzásgátlóból

Amikor úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy újabb tagot vegyen fel a családjába, nyilvánvalóan ideje elhagyni a fogamzásgátlót. A fogamzásgátlás típusa meghatározhatja, hogy milyen hamar fogamzani:

  • A fogamzásgátló gyógyszer abbahagyása után azonnal kezdődhet az ovuláció, vagy előfordulhat, hogy nem ovulál több hónapig (vagy akár egy teljes évig, ha Depo-Provera-t használt). Tehát ne essen pánikba, ha nem esik teherbe azonnal. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon és elkészítse saját havi ciklusát.
  • Ha fogamzásgátlásra alkalmazza az IUD-t, orvosának el kell távolítania. Miután kivette, a tested készen áll a fogantatásra.
  • Ha valamilyen típusú gátolási módszert (óvszer, rekeszizom vagy spermicid) használt, akkor feltételezhető, hogy termékeny, amíg nem használja őket. Tehát nincs orvosi ok arra, hogy várjon egy ideig, mielőtt elkezdené. Dobd félre őket, és máris indulhatsz.

Helyes étkezés

Nincs ismert diéta, amely fokozza a termékenységet. De mivel az étrend befolyásolja az egész test és minden rendszer egészségét, van értelme, hogy jó étrendre van szükség ahhoz, hogy teste megfelelő fizikai állapotban legyen a fogantatás és a terhesség támogatása érdekében. Ez egy jó alkalom, hogy növelje a teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből származó egészséges, tápláló ételek fogyasztását. Érdemes áttérni biotáplálékra is, hogy csökkentse a peszticidek és méreganyagok bevitelének lehetőségét az élelmiszerláncban. A terhes nők számára ajánlott étrendi irányelvek a várandós nő egészségét is javítják. Tehát dobja el azt a Twinkie-t és kövesse ezeket az irányelveket a mai naptól kezdve.

Ez az az idő, amikor az ideális testtömeg felé kell törekedni. A túlsúly vagy az alsúly megnehezítheti a terhességet. A túlsúlyos nőknél nagyobb a kockázata a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulásának a terhesség alatt, és nagyobb valószínűséggel császármetszéssel szállítják csecsemőiket. Az alacsony testsúlyú nők általában alacsony születési súlyú csecsemőkkel rendelkeznek. De sajnos, miután megtudta, hogy terhes, túl késő elkezdeni a fogyás vagy a súlygyarapodás étrendjét. A babának kiegyensúlyozott étrendre van szüksége tápláló ételekből - nem túl keveset vagy túl sokat. Tehát beszéljen orvosával arról, hogyan lehet a legjobban elérni az ideális testsúlyt, mielőtt teherbe esne.

Apu figyelmeztetés!

Vannak, akik szerint a boksznadrág jobb, mint az alsónadrág azoknak a fiúknak, akik megpróbálják növelni termékenységüket. Lehet, hogy van benne valami! A herék ok nélkül lógnak a testen kívül. A spermiumtermelés akkor a legjobb, ha a here egy-két fokkal alacsonyabb, mint 98,6 fok. Tehát nem árt és nincs vesztenivaló, ha laza nadrágot visel, elkerüli a forró fürdőket és szaunákat, és ülve keresztben tartja a lábát.

Fittnek maradni

A testmozgás jót tesz a termékenység javításának, de rossz is lehet - ez csak fokozat kérdése. A testmozgás egészségesen tartja a testet (nagyon fontos a fogantatás szempontjából). Elősegíti az összes testrész jó keringését, beleértve a reproduktív rendszert is. Csökkenti a mindennapi élet stresszt, amely visszatarthatja a fogantatást. Elősegíti a jobb alvást is, lehetővé téve a testének a javításra és a fiatalításra szükséges időt. És segít az extra kalóriák lekapcsolásában a lassú és egyenletes fogyás érdekében. Mindezek az előnyök támogatják az optimális egészséget.

A túlzott testmozgás azonban csökkentheti a termékenység állapotát. Megzavarhatja a hormonok normális áramlását, megzavarhatja az ovulációt és a menstruációs ciklusokat, és ezáltal befolyásolhatja a termékenységet. Ezért vannak olyan nők, akik hetente több mint 20 mérföldet futnak, ritkán vagy hiányzik a menstruációs ciklus. Ha a testmozgás megzavarja a normális havi menstruációs ciklust, csökkentenie kell az edzést, hogy testét szabályozza, mielőtt teherbe esne. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet a legjobban helyreállítani az egészséges hormonális egyensúlyt.

A testmozgás befolyásolhatja a férfiak termékenységét is. A spermiumtermelés csökkenthető, ha a herék hőmérséklete emelkedik. Tehát amíg megpróbálja elképzelni, partnere el akarja kerülni a kerékpározást, a kocogást vagy más olyan gyakorlatot, amelynek során a herék szorosan be vannak zárva, dörzsölve vagy fűtenek.

Kerülje a környezeti toxinokat

Általános szabály, hogy legjobb, ha kerüljük a vegyi termékeket és a méreganyagokat, miközben megpróbáljuk elképzelni a babát - ez mind Önre, mind partnerére vonatkozik. Sok toxin befolyásolja mind a férfi, mind a női termékenységet. A növekvő magzatot befolyásoló méreganyagok szintén ismerten zavarják az egészséges fogantatást. Érdemes tartózkodnia a peszticidektől, bizonyos tisztítószerektől, néhány belsőépítészeti tevékenységtől, a légszennyezettségtől, a sugárzástól, sőt néhány művészeti és kézműves kelléktől.