Felkészülés a testedre a tavaszi sportidényre

Erősítő gyakorlatok a síszezonban

Hogyan segíthet az öblítéses fizikoterápia a következő sportidényre való felkészülésben?

Sok középiskolai és főiskolai sportoló számára ez az év legizgalmasabb időszaka. A hőmérséklet állandó emelkedésével azt jelenti, hogy a tavaszi sportok a sarkon vannak. Lehet, hogy készen állsz arra, hogy visszaugrj a pályára és teljes erővel kezdj versenyezni, ám ezt még mielőtt a tested felkészülne, ostobaság. Ha teljes erővel próbál játszani, ha nincs teljesen kondicionálva, akkor a legegyszerűbb módja annak, hogy fizikoterápiára szoruljon a Flushing. A Mozgáskoncepciók gyógytornán csapatunk egészségesen akarja Önt megőrizni az egész tavaszi sportszezonban. Ha tippeket keres arra vonatkozóan, hogyan készítse fel testét a játékot kísérő szigorhoz, akkor pontosan ezt tudjuk ajánlani.

Lassan, de következetesen edz

Nem számíthat arra, hogy egy-két hétig teljes gázzal edz, és visszatér a játék formájába. Időbe fog telni, amíg teljes mértékben kondicionálódik, és eléri az ideális erőszintet, amely szükséges ahhoz, hogy sportoljon. Az alap atlétika helyreállításának nagyszerű módja az edzés, heti 3-4 alkalommal, fényerősség mellett. Ha az intenzitást fokozatosan növeli minden héten a tavaszig, akkor visszatér a játék formájához, biztonságos és sérülésmentes módon.

Hallgassa meg testét

A tavaszi sportidényre való felkészülés következő fontos része a test hallgatása. Amint elkezdesz felkészülni az edzésedre, kétségtelenül érzel néhány fájást. Az, hogy meg tudja különböztetni azokat, amelyeken keresztül dolgozhat, és azok, amelyek valami komolyabb dologra utalnak, segíthet abban, hogy a csapata mellett maradhasson, miközben elkerülheti a Flushing fizikoterápiájának szükségességét. Amikor az alábbi tünetek bármelyike megjelenik, ne felejtsen el néhány napot kikapcsolni az edzésből:

Szokatlan mennyiségű fájdalom és fizikai kimerültség.
Néhány napnál hosszabb ideig tartó fájdalom.
Edzés közben durranás hallása vagy érzése.
Észrevehető duzzanat.

Kezelje étrendjét

Az egészséges étrendhez való ragaszkodás, miközben edzi ezt a szezonon kívüli utat, tökéletes módja annak, hogy felkészítse testét a stresszre, amellyel tavaszi sport közben szembesülni fog. Az egészséges táplálkozás segít csökkenteni a testsúlyt, és mozgékonyabbá tesz. Ez segít abban is, hogy teste energiával és tele legyen alapvető tápanyagokkal. A képzési program indításakor tartsa szem előtt az alábbi táplálkozási tanácsokat:

Töltsön fel szénhidrátot.
Összpontosítson a fehérjebevitelre.
Vágja vissza a zsírokat.
Mindig pótolja az elveszett elektrolitokat.
Fogyasszon folyadékot edzés előtt, közben és után.

Időzítsen időpontot a fizikai terápiára az öblítésben

Nem számít, mennyire óvatos, amikor megpróbálja felkészíteni testét a tavaszi sportidényekre, a sérülések mégis felbukkanhatnak. Amikor ez megtörténik, a gyors és tömör ellátás csökkentheti annak esélyét, hogy hosszabb időt hagyjon ki a sportjából. A Mozgáskoncepciók Fizikoterápiában csapatunk jól felkészült, hogy minden sportolónak segítsen legyőzni a bajait. Ha lehetővé teszik számunkra, hogy fizikoterápiát nyújtsunk Önnek a Flushing területén, garantáljuk, hogy teljes gyógyulást fog elérni!

A csapat itt, a Mozgáskoncepciók Fizikoterápiában elkötelezett amellett, hogy együttérző és átfogó gondozást nyújtson mindazoknak, akik az ajtónkon keresztül lépnek be. Ha sérülést szenvedett tavaszi sportjának edzése közben, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megkapja a szükséges kezelést!