A testmozgás önmagában hatástalan a fogyáshoz

Egy új tanulmány tudományos bizonyítékot szolgáltat arról, amit sokan már régóta ismernek - ez a testmozgás önmagában nem segít az embernek a fogyásban.

Amint arról a Current Biology folyóiratban beszámoltak, a kutatók felfedezték, hogy testünk alkalmazkodik a magasabb aktivitási szintekhez, így az emberek nem feltétlenül égetnek el extra kalóriákat, még akkor is, ha többet gyakorolnak.

Ezért itt az ideje átgondolni a fizikai aktivitás hatását a napi energiafelhasználásra - állítják a kutatók. A megállapítás emlékeztet az étrend és a testmozgás fontosságára a fogyás elérése érdekében.

"A testmozgás valóban fontos az egészséged szempontjából" - mondja Herman Pontzer, a New York-i Városi Egyetem munkatársa.

„Ez az első dolog, amit megemlítek annak, aki e munka mozgásra gyakorolt következményeiről kérdez. Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos testünk és elménk egészségének megőrzéséhez, és ez a munka nem változtat ezen az üzeneten. Munkánk hozzáteszi, hogy az étrendre is összpontosítanunk kell, különös tekintettel a testsúly kezelésére és az egészségtelen súlygyarapodás megelőzésére vagy visszafordítására. "

Azoknál az embereknél, akik fogyás céljából kezdik a testmozgás programjait, néhány hónap múlva gyakran csökken a fogyás (vagy akár meg is fordul). Nagy összehasonlító tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagyon aktív életmódú emberek napi energiafogyasztása hasonló a mozgásszegényebb populációkhoz.

Pontzer szerint ez akkor érte el igazán otthonát, amikor az észak-tanzániai hagyományos vadászó-gyűjtögető Hadza között dolgozott.

"A hadzák hihetetlenül aktívak, minden nap nagy távolságokat gyalogolnak, és a mindennapi élet részeként sok nehéz fizikai munkát végeznek" - mondja Pontzer.

„A magas aktivitási szint ellenére azt tapasztaltuk, hogy hasonló napi energiakiadásuk van, mint az ülő, modernizált életmódot folytató embereknek az Egyesült Államokban és Európában. Ez igazi meglepetés volt, és elgondolkodtatott bennem a tevékenység és az energiafogyasztás közötti kapcsolatot. ”

Hogy ezt a kérdést tovább vizsgálja az új tanulmányban, Pontzer és kollégái egy hét alatt több mint 300 férfi és nő napi energiakiadását és aktivitási szintjét mérték meg.

Az összegyűjtött adatokban a fizikai aktivitás gyenge, de mérhető hatását látták a napi energiafelhasználásra. De további elemzés azt mutatta, hogy ez a mintázat csak a fizikai aktivitási spektrum alsó felében lévő alanyoknál volt érvényes.

A mérsékelt aktivitású embereknél valamivel magasabb volt a napi energiafelhasználás - körülbelül 200 kalóriával magasabb -, mint a leginkább ülő embereknél. De azok az emberek, akik a mérsékelt aktivitási szint fölé estek, nem látták a többletmunkájuk hatását az energiafelhasználás szempontjából.

Ez a megállapítás nagy meglepetést okozott, mivel azt sugallja, hogy a fizikai aktivitás nem vezet több kalóriakiadáshoz a közepesen aktív embereknél.

"A fizikailag legaktívabb emberek naponta ugyanannyi kalóriát költöttek, mint azok, akik csak közepesen aktívak voltak" - mondja Pontzer.

A kutatók szerint ideje abbahagyni azt a feltételezést, hogy a nagyobb fizikai aktivitás mindig több kalóriát jelent.

Lehet, hogy van egy "édes folt" a fizikai aktivitáshoz - túl kevés, és egészségtelenek vagyunk, de túl sokat, és a test nagymértékben módosítja az alkalmazkodást.

Pontzer és munkatársai most azt tervezik, hogy megvizsgálják, hogyan reagál a test az aktivitási szint változásaira.

Kezdenek más változásokat keresni - például az immunfunkcióban vagy a reproduktív rendszerben -, amelyek megmagyarázhatják, hogy a test hogyan alkalmazkodik a nagyobb fizikai igényekhez anélkül, hogy extra kalóriákat fogyasztana.