A testtípusú étrendek összehasonlítása

Bevezetés a testtípusú diétákba

Tehát végre felfedezte, hogy a súlyának minden köze van a testtípusához. Ha nem, akkor itt hallotta először. A problémád nem a súlyod. Ez az anyagcseréd, a hormonjaid és az, hogy a tested milyen egészségesen működik a testtípusodnak megfelelően. A régies mondás, hogy „te vagy az, amit eszel”, abszolút valósághűség, és egészségedet abszolút meghatározza, hogy a számodra legmegfelelőbb ételeket fogyasztod-e. Minden testtípusnak különféle ételekre van szüksége, eltérő az energiamintája, és különböző tényezők hatására különböző helyeken hízik. A valódi súlycsökkenés és a valódi, tartós egészség annak mérlegeléséből adódik, hogy teste hogyan viszonyul az Ön által fogyasztott ételekhez és italokhoz.

A következőkben általános vita folyik a napokban keringő (vagy bevezetés) a legelterjedtebb testtípus/testforma elméletekről. Rengeteg információ található mindegyikükről az egyes támogató weboldalon, ezért mindenképpen látogasson el. Mindegyik tudományos magyarázatot ad a javasolt táplálkozási tervekkel és edzésprogramokkal együtt. Biztosak vagyunk abban, hogy utazása visszaviszi oda, ahol most tartózkodik, a 25 karosszéria rendszerhez - a legalaposabban kutatott és átfogó.

Az uralkodó testtípus-elméletek a következőkön alapulnak:

a testformád
a vércsoportod
a domináns mirigy vagy szerv, vagy
a te doshád

Dr. William Sheldon Somatype testalakjai

Kezdjük azzal a hipotézissel, amelyet William Herbert Sheldon, Ph.D. fejlesztett ki az 1940-es évek során, és mások egészítették ki az 1970-es években. Dr. Sheldon bemutatta a szomatipusok, három alapvető emberi testformát ismertet: az endomorf, nehezebb testalkat, rövid végtagokkal és nagy ízületekkel, széles csípővel és vállakkal; a mezomorf, jól fejlett izomzat jellemzi - erőteljes keret, közepes testalkat, közepes ízületek, nagy csontok, széles vállak a csípőnél szélesebbek (nőknél kissé szélesebbek, férfiaknál sokkal szélesebbek); és a ektomorf, hosszú, vékony végtagok, kicsi ízületek, könnyű testalkat, kis derék és keskeny vállak különböztetik meg.

Dr. Sheldon fenntartotta, hogy testtípusa genetikai terv, és mindig ugyanaz marad, még akkor is, ha a testzsír és az izomtömeg arányát megváltoztatja a „megfelelő” táplálkozással és edzéssel. Azt is feltételezte, hogy a legtöbb ember keveréke ezeknek a típusoknak. Ha valahol két testtípus között tartózkodsz, akkor az ő ajánlása középső megközelítés lenne, azzal a céllal, hogy a lehető legközelebb nézzen a három testtípus egyikéhez, amelyet a „helyes” testmozgással és diétával meg lehet valósítani. Az alábbi kép képet ad az egyes testtípusok kinézetéről. A négy testforma, a Banana, az Apple, a Körte, a Homokóra Sheldon három női testtípusának frissített változata. A férfiak téglalap alakúak vagy kúp alakúak.

Dr. Elliot Abravanel testtípusú étrendje

1985-ben Elliot D. Abravanel, MD és Elizabeth King Morrison társszerzõi Dr. Abravanel Testtípus étrend és életre szóló táplálkozási terv ahol a testtípus anyagcsere kérdése volt. A test alakja jelzi az anyagcsere típusát, annak alapján, hogy a négy fő mirigy közül melyik a legerősebb az anyagcsere rendszerében. Attól függően, hogy ezek az endokrin mirigyek melyik dominál, a nők a Pajzsmirigy, Mellékvese, Gonadal, vagy Agyalapi típus. A férfiaknak csak három testtípusuk van, mert a mellékvese és az ivarmirigy típusok együtt vannak. A nemi mirigyek, más néven nemi mirigyek, a nők petefészkei, a férfiaké a herék. Mindegyik típus különböző helyeken hízik, eltérő az energiamintája, és az optimális teljesítmény érdekében más ételeket igényel.

Abravanel pajzsmirigy testtípusa a nyak tövében elhelyezkedő pajzsmirigy uralja. Alap testforma hosszú végtagú, finom csontú, magas derék, ovális vagy hosszú arccal. A súlygyarapodás foltjai a váll és a térd között vannak, beleértve a combokat, a felső csípőt és a kerek derekat.

Abravanel mellékvese testtípusa az egyes vesék tetején található mellékvesék dominálják. Az alap testalkat erős megjelenésű, derék felett nagyobb, mint alul, nagy mell, vékony csípő. A súlygyarapodási foltok többnyire a derék felett vannak a hát felső részén, a mellen és a gyomorban, a csípő és a láb formás marad.

Abravanel nemi nemi testtípusa a medenceüregben található nemi mirigyek (petefészkek) dominálják. Alap testforma körte, görbült hátsó és karcsú felsőtesttel. A súlygyarapodás foltjai többnyire hátul, kisebb részben a csípő és a comb külső részén találhatók.

Abravanel agyalapi mirigy testtípusa az agyalapi mirigy uralja, a fej mélyén helyezkedik el. Az alap testalkat fiatalos megjelenésű, kis csontú testtel és a fejével, amely testnagysága szempontjából kissé nagyobb. A súlygyarapodás vége, nem egy meghatározott helyen. A súly akár a térdre is felhalmozódhat.

Dr. Eric Berg testtípusai

Egyéb domináns mirigy/szervelmélet a mellékvese, a pajzsmirigy, a petefészek és a máj, amelyet Eric Berg kiropraktor, a A zsírégetés 7 alapelve. Dr. Berg elmagyarázza hormonvezérelt testtípus-programját és azt, hogy hat anyagcserét hogyan befolyásol hat zsírégető hormon. A betegeket az ételek alapján irányítják, hogy mit egyenek, amelyek a zsírraktározás helyett fokozzák a zsírégetést. Például Dr. Berg elmagyarázza, hogy a mellékvesék a vesén ülnek és kezelik a stresszt. Ha túl sok stressz halmozódik fel, a harc vagy menekülés reakciója beindul, és a kortizol-hormon beindítja a zsír felhalmozódását a leglényegesebb szervei köré - amelyek a középszakaszában találhatók.

Az állandó stressz rossz alvási szokásokhoz vezet, ami aggodalmat, túlzott gondolkodást, agyi ködöt, rossz memóriát és súlygyarapodást okoz. A legtöbb növekedési hormon éjszaka szabadul fel, és ez a hormon szabályozza a zsírégetést. Ha megpróbálja lefogyni, valójában hozzáadhatja a kilókat, mivel a hagyományos diétás programok, amelyek drasztikusan csökkentik a kalóriákat és túlzott edzéseket igényelnek kimerítő edzésekkel, csak tovább fokozzák a testet. Ez az oka annak, hogy naponta több száz ülőhely soha nem adja meg annak a mellékvese alaknak azt a lapos hasat, akire vágyik. Idővel, ahogy a mellékvese fáradtsága folytatódik, a stressztűrés még alacsonyabban merül, és a mások iránti türelem vékony. Ezek a típusok általában idegesek és ingerlékenyek, és gyakran mások idegeire mennek.

Dr. Sandra Cabot testalakjai

Könyvében A testformáló étrend, Dr. Sandra Cabot négy különálló testtípust tárgyal, melyek mindegyike egyedi hormonális és anyagcsere-jellemzőkkel rendelkezik: Android, Pajzsmirigy, Gynaeoid, és Nyirok.

Az Androidot mezomorfnak, a pajzsmirigyet ektomorfnak, a Lymphaticust endomorfnak hívták. A gynaeoid testtípust nem írták le, valószínűleg több típus kombinációjának tekintették.

Dr. Cabot leírja, hogy ezek a testtípusok hogyan fogékonyak a narancsbőrre. Az Android-típusok hajlamosak olyan ételekre vágyni, amelyekben magas a koleszterin- és a sótartalom. A szervezet a koleszterint szteroid hormonokká változtatja, amelynek testépítő hatása lesz. Ez a narancsbőr kialakulásához vezethet a hasi területen, a törzsön és a felső fenéken, de nem a csípő alatt. A gynaeoid testtípus gyakran vágyik olyan ételekre, amelyek nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaznak, ami növeli az ösztrogén iránti érzékenységüket, és több cellulitishoz vezet a fenékben és a combban. A nyiroktestek az egész testet hízzák, és bújós babababa megjelenésűek. Gyakran kerülik a testmozgást és vágynak a tejtermékekre, amelyek mindkettő súlyosbítja narancsbőrüket. Általánosságban elmondható, hogy a pajzsmirigytípusok nem híznak könnyen, és nagyon magas az anyagcseréjük. Az összes testtípus közül a legkevésbé valószínű a cellulit kialakulása, és ha mégis előfordul, akkor a fenéken és a comb hátsó részén található.

Peter D’Adamo vér testtípusai

Könyvében Egyél 4-es típusúat, természetgyógyász Peter J. D'Adamo, N.D., a vércsoportot támogatja:

Dr. D'Adamo elmagyarázza, hogy a vércsoport "kulcs" gyakorlati alkalmazása lehetővé teszi a tájékozott döntéseket az étrenddel, a testmozgással, az étrend-kiegészítőkkel, sőt az orvosi kezelési tervekkel kapcsolatban. A vércsoportos útiterv segítségével ezek a tervek megfelelhetnek az Ön pontos biológiai profiljának és a saját testén belüli dinamikus természeti erőknek.

Dr. D'Adamo klinikai vizsgálata bizonyította az egyes személyek biokémiai egyediségét, valamint annak szükségességét, hogy a kezeléseket és az előírásokat az egyéni változékonysághoz igazítsák. Az antropológia és a genetika kutatásai arra a következtetésre vezették, hogy a négy vércsoport négy étrendet igényel: O vércsoport sovány, magas fehérjetartalmú és alacsony tejtermék- és gabonamennyiség-terven boldogul; A vércsoport elsősorban friss, tiszta és organikus vegetáriánus ételekkel gyarapszik. Az A típusú hajlamosak a szívbetegségekre, a rákra és a cukorbetegségre. B vércsoport a hús, a hal és a tejtermékek vegyes étrendjén boldogul, erős immunrendszere és toleráns emésztőrendszere van, amely hajlamos ellenállni a súlyos krónikus degeneratív betegségek számos betegségének, vagy legalábbis jobban túléli őket, mint a többi vércsoport. AB típusú vér, Az evolúció szempontjából a négy csoport közül a legfrissebb az A és B típusú amalgám, amely a biológiailag a legösszetettebb, a módosított vegetáriánus étrenden virágzik. Dr. D'Adamo szakácskönyveket készített mind a négy vércsoport számára.

Ájurvédikus testtípusok vagy Doshák

Legtöbben hallottunk az ayurvéda holisztikus elméletéről, amely körülbelül 5000–6000 évvel ezelőtt kezdődött, amikor az indiai szerzetesek új utakat kerestek az egészségre. A szerzetesek úgy vélték, hogy testük templomként való tisztelete és egészségük őrzése fokozza a meditációt és a lelki fejlődést. Több ezer éves megfigyelés során összegyűjtötték következtetéseiket és tanácsaikat, és megőrizték azokat a következő generációk számára. Ezt az ismeretgyűjteményt „az élet tudományának vagy ismeretének” nevezték.

Az ájurvéda szerint mindkettőnknek van három elme és test alapelvének egyedülálló keveréke, amely megteremti sajátos mentális és fizikai jellemzőinket. Ezt a három alapelvet nevezzük dósák: Vata, Pitta, és Kapha. Legtöbbünknek van egy-kettő dósák amelyek természetünkben dominánsak, a maradék (ok) kevésbé fejeződnek ki. Ezek dósák olyan biológiai energiák, amelyek az öt elemből és azok kapcsolódó tulajdonságaiból származnak. Mindegyik különböző fiziológiai funkciókat lát el a testben: Vata űrből és levegőből áll, Pitta tűz és víz, és Kapha a föld és a víz. A dósák minden élőlény számára biztosítsa az egészség és a kiteljesedés tervét.

A természet tulajdonságainak tükrözéseként ezek a testtípusok betekintést engednek testünk hajlamaiba, valamint mentális, érzelmi és viselkedési jellemzőinkbe. Az ayurvédikus orvoslás szerint a megelőzést a testtípus egyedi követelményei szabják meg - mit eszel, hogyan tornázol, mikor alszol, és még ott is, ahol szívesebben élsz, az emberenként eltérő lesz. Ezért az egyén számára a legjobb és legegészségesebb gyakorlatokat jobban meg lehet érteni a testtípusának ismeretében.

Vata szabályozza a test mozgását, az idegrendszer tevékenységét és az elimináció folyamatát. Vata befolyásolja a másikat dósák. Ha Vata túlsúlyban van, természetére jellemző a mozgás és a változás. Hajlamos lesz mindig úton lenni, energikus és kreatív elmével. Amíg Vata egyensúlyban van, élénk és lelkes leszel, sovány testtel. Pitta Az energia szabályozza a test anyagcsere-rendszerét, beleértve az emésztést, a felszívódást, a táplálkozást és a test hőmérsékletét. Egyensúlyban, Pitta elégedettséghez és intelligenciához vezet. Az egyensúly hiánya fekélyeket és haragot okozhat. Kapha az energia szabályozza a test növekedését. Vízzel látja el az összes testrészt, hidratálja a bőrt és fenntartja az immunrendszert. Egyensúlyban, Kapha szeretetként és megbocsátásként fejeződik ki; az egyensúly hiánya bizonytalansághoz és irigységhez vezet.

Dr. Carolyn Mein 25 testtípusú étrendje

"Mindezek az elméletek nagyszerű diagnosztikai eszközöket jelentenek" magyarázza Carolyn Mein, DC, aki alaposan megvizsgálta mindegyiket, "De számos szürke területet hagynak el."

Képzelje el, milyen előnyökkel jár az, ha ismeri sajátos testtípusát és alakját, valamint a velünk született személyiségjegyeket, amelyek befolyásolják kapcsolatait. Például, Agy testtípusok megjegyzik, hogy részletesen gyűjtötték az információkat - a döntés meghozatala előtt szeretnek minden lehetséges tudással rendelkezni egy témáról. Epehólyag testtípusok megbízhatóak, segítőkész, hűségesek és következetesek. A Vese testtípus hajlamos halogatni, kiválóságot elérni, ha a határidők kényszere alatt vannak. Gyomor testtípusok erős fizikai állóképességgel, szenvedéllyel és intenzív mentális összpontosítással rendelkezik, amely lehetővé teszi számukra céljaik elérését. Ezek közül bármelyik úgy hangzik, mint te?

Ha nem ismeri a saját testtípusát annak érdekében, hogy illeszkedjen a mirigy vagy a szerv dominanciájához, akkor mindig küzdeni fog a betegség megszüntetéséért és az optimális fizikai és mentális egészségért. Mindig csalódni fog a tested ellenállása a zsírégetésnek, a lassú anyagcsere, az energiahiány és a gyakori hangulatváltozások. A különböző testtípus-elméletek jó irányba mutatnak. A 25 Karosszéria rendszer A TM pontosan meghatározza. Kiegyensúlyozhatja anyagcseréjét, helyreállíthatja energiáját, és természetes úton felélesztheti a zsírégetést, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. Hatalmadban van, hogy minden nap megteremtsd az egészséged.