Diófélék, magvak és bogyók - 12 szuper étel karácsonyra

Ebben az évben 12 olyan ételt fogunk felsorolni, amelyek valóban táplálékot adhatnak a testednek karácsonykor. 12 karácsonyi ételünknek hívjuk, és felsoroljuk azokat a csodálatos dióféléket, bogyókat és magokat, amelyek a szuper egészséges magválasztékot alkotják.

szuper

Mivel a karácsony már kevesebb, mint 3 hét múlva van, bizonyos izgalom érződik a levegőben, amikor a gyerekek visszaszámolják a karácsony atya látogatásának napjait, a felnőttek pedig számolják a munkaszünetig tartó napokat, valamint néhány pulykát és bort.

A karácsony az ünnepi zene és énekek kórusát is magával hozza, ami valóban jó kedvre derít minket, amikor kikapcsolódunk és élvezzük a barátok, a család és a kollégák társaságát. Az egyik ének, amely különösen híres az ünnepi időszakban, a „karácsony 12 napja”. A karácsony 12 napja történelmileg karácsonykor kezdődik, és az elmúlt években az egyének a 12. számot használták étkezéshez, italhoz és vásárláshoz az ünnepi időszakban. Betartottuk a karácsonyi 12 kedvenc ételünk listáját.

A karácsony 12 étele

1. Chia mag:

A Chia mag évszázadok óta létezik, és a legújabb kiegészítője a szuper egészséges ételek kínálatának. Nagyszerű rostforrás, amely testénként 5,7 g-ot tartalmaz minden 15 g-os adagonként, és tele van más jósággal, beleértve a fehérjét, a kalciumot, a vasat és az omega 3-at. Karácsony idején adjon chia magot étrendjéhez, és kezdje el a 12 napos kihívást a megfelelő módon . Nézze meg egészséges pörköltünket egy chia ihletésű receptért.

2. Héjas kender:

A chia maghoz hasonlóan a héjas kender is igazi ütést nyújt, amikor testének jóságot nyújt. Nagyszerű fehérjeforrás (10,5 g/30 g adag), amely hasznos lesz, amikor az ünnepi időszakban edzésre kerül a lehetőség, hogy megszabaduljon a felesleges karácsonyi kilóktól. Nézze meg rozmaring kéreg bárány állványunkat egy ízletes kender ihlette ételért ezen a karácsonykor.

3. Lenmag:

Őrölt organikus lenmagjaink nagyszerű módja a kiegyensúlyozott étrend fenntartásának, és remek módja annak, hogy táplálékot juttasson a testébe az aktív és elfoglalt karácsonyi menetrend alatt. Nagyszerű fehérje-, rost- és omega-3-forrás, adjon lenmagot egy tagine-hoz ezen a karácsonykor valami másért. Ez egyben remek módszer a karácsonyi pulyka maradványainak felhasználására is.

4. Napraforgómag:

A szerény napraforgómag tele van jósággal, ha a tápértékről van szó, és népszerűségük az elmúlt években nagyon megnőtt. Remek E-vitamin-forrás, a napraforgómag nagyszerű lesz a bőröd számára ebben az ünnepi szezonban. Ezenkívül jó szelénforrás, amely segíti az immunrendszert számos betegség, többek között a rák elleni küzdelemben. Adjon egy kis napot az étkezéséhez ezen a karácsonykor úgy, hogy reggeli közben hozzáadja őrölt organikus napraforgó- és tökmagunkat a kását vagy gyümölcssalátát.

5. Tökmag:

A napraforgómaghoz hasonlóan végre megvalósul a tökmag nagy értéke. Tele linolénsavval, a tökmag támogatja a normális vér koleszterinszint fenntartását, ami segíti a test súlyának kezelését.

6. Szezámmag:

Nem azt akarjuk mondani, hogy ideje elmenni és feltölteni a hamburger zsemlét, és a pulykacsapdákat venni. A szezámmag az egyik legrégebbi ételízesítő, amelyet az ember ismer, táplálkozási előnyei rendkívüliek, és kiváló forrásai a szervezet legfontosabb ásványi anyagainak, például magnéziumnak és kalciumnak. Élvezheti a szezámmagot a lenmag, napraforgó, tök, szezámmag és goji bogyók ötféle keverékében. Nézze meg flapjack receptünket, amely ízletes módon élvezheti a szezámmagot karácsonykor.

7. Kakaó:

Ha van valami, amit szinte garantálni lehet karácsonykor, az az, hogy csokoládéban nem lesz hiány. A dobozoktól kezdve az édességek és desszertekig a csokoládé mindenhol megtalálható lesz. Noha a túl sok csokoládé káros neked, kutatások kimutatták, hogy a csokoládé nagyszerű módja az anyagcsere felgyorsításának. A lenmag, a kakaó és a bogyós gyümölcsök keveréke 10% csökkentett zsírtartalmú kakaót tartalmaz, vagyis amellett, hogy jó ízű, 75% -kal kevesebb zsírtartalmú, mint más étcsokoládé-termékek kakaójában. Próbálja ki több reggeliző muffinunkat, hogy remekül kezdje a napot ebben az ünnepi szezonban.

8. Vegyes bogyók:

A bogyók remek gyümölcsöt jelentenek az étrendben, mivel remek rostforrást jelentenek, és alacsony kalóriatartalommal is rendelkeznek. Az eper és az áfonya egyaránt magas C-vitamint tartalmaz, amely segíti az immunrendszert. Ezeknek a bogyóknak nagyszerű íze van, és általában a karácsonyi desszert vacsorája. A lenmag, a kakaó és a bogyós gyümölcsök tápláló és ízletes keverékek, amelyek minden snacket emlékezetessé tesznek karácsonykor. Adjon hozzá egy csokoládétortához egy remek karácsonyi desszertet.

9. Goji bogyók:

Lehet, hogy kicsik, de ez a szárított mazsola, mint a gyümölcs, óriási, ha a tested számára előnyökkel jár. Remek fehérje-, vas- és rostforrás. A goji bogyó szupergyümölcs, amely szintén magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Élénk vörös színük valóban tartós vizuális hatást gyakorolhat sok ételre, és tökéletes kiegészítője lenne egy karácsonyi curry-nek a maradék pulyka használatával.

10. Mandula:

Nemrégiben a „szerezz néhány diót” blogunkban megvizsgáltuk a dió előnyeit, és az egyik legjobb, amit enni tudsz, az az erős mandula. Remek E-vitamin-forrás, a mandula nagyszerű a bőröd számára, és segít az erős fogak és csontok fenntartásában is.

11. Brazil dió:

A szelénnel teli brazil dió nagyszerű az immunrendszer számára, mivel segíti a szervezetet az aktív pajzsmirigyhormon termelésében. 3 - 4 brazil dió biztosítja a napi szelénadagot. A lenmag- és diókeverékünk hozzáadott COQ10-vel 10% brazil diót tartalmaz, és tökéletes kiegészítője egy téli salátának.

12. Dió:

A karácsonyi ételeket tartalmazó 12 ételünk utolsó étele a dió. Az egyszeresen telítetlen zsírokkal teli dió a szívbetegek körében népszerű, mivel csökkentik a szervezetben a rossz koleszterin szintjét. Vegyen be néhány diót étrendjébe ezen a karácsonykor azzal, hogy megpróbálja elkészíteni ízletes diós kenyerünket. Remek kiegészítő minden vacsoraasztalhoz ebben az ünnepi szezonban.
Szóval vannak srácok, 12 étel, amelyet élvezhetünk ebben az évben a karácsony 12 napja alatt. Mondja el nekünk, hogy hogyan eszi őket, és ossza meg velünk fényképeit és történeteit karácsonykor a Facebookon és a Twitteren.

Ebben az évben van egy korai karácsonyi ajándékunk az Ön számára - vásároljon meg 3 terméket 14 fontért, és élvezze az INGYENES SZÁLLÍTÁST időben a karácsonyi kihívások 12 ételéhez.