Táplálkozás anyának terhesség és szoptatás vagy tandem szoptatás alatt

Ne feledje, hogy a terhesség és a szoptatás egyaránt
a nő testének normális állapota, nem pedig egészségi állapota.

anya

Speciális étrendi megfontolások (terhes és ápoló vagy tandem ápoló)

Ha az anya ésszerűen táplált, teste továbbra is kielégítheti saját igényeit, valamint születendő gyermeke/csecsemője és az idősebb nővér igényeit. Ez különösen igaz, ha az idősebb nővér legalább egyéves, amikor anya teherbe esik. Bizonyos esetekben az egészségügyi szolgáltató javasolhatja, hogy az anya több kalóriát fogyasszon és/vagy szülés előtti vitaminokat vegyen be (de nem okos, ha naponta többet is vesz be).

Most a csecsemők kaphatnak
minden D-vitaminjuk
anyjuk tejéből;
nincs szükség cseppekre
szponzorunk
A TheraNatal szoptatás befejeződött
írta: THERALOGIX. Különleges kedvezményhez használja a „KELLY” KNK-kódot!

Az egyedüli anyák, akiknek valószínűleg különleges étrendi szempontokra lesz szükségük, azok lennének, akik a következő kategóriákba tartoznak:

Ha az anya… Fontolgat…
vérszegény Vas
tejmentes kalcium
vegán B12-vitamin
kiegészítő vas szedése cinket is hozzáadva, de más napszakban
nem képes elegendő kalóriát fogyasztani kiegészítők segítségével növeli a kalóriabevitelt, és döntse el, hogy a csökkentett szoptatás hasznos lenne-e

Amikor felmerül a terhesség alatti szoptatás témája, gyakran azt mondják, hogy az anya teste először a magzatnak, majd a nővérnek, majd a saját tartalékának ad. Ez akaratlanul kissé félrevezető lehet. Először is, nem tudjuk, hogy a tápanyagok hogyan oszlanak meg a placenta és az emberi tejtermelés között táplálkozási stressz idején. Másodsorban ezt úgy is értelmezheti, hogy teste saját kárára ellátja gyermekeit. Nincs ok azt hinni, hogy ez igaz a jól táplált anyákra.

- Hilary Virág a tandemápolási kalandokban, p. 249

Kalcium

Terhes és/vagy szoptató anyáknak nincs szükségük további kalciumra, kivéve azt, amely a korosztályukhoz általában szükséges. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a 18 évesnél idősebb szoptató anyák 1000 mg-ot fogyasszanak. kalcium naponta - ugyanaz, mint más felnőttekben.

Hilary Flower ezt a kérdést kutatta a Kalandok a tandem ápolásban című témakörben: Szoptatás terhesség alatt és azon túl. Három fontos tényt talált, amelyek Dr. Ann Prentice kutatásából származnak az elmúlt években:

  1. A csont ásványianyag-sűrűsége helyreáll az elválasztás előtt. A gyógyulás azután kezdődik, hogy a baba étrendjét más ételekkel vagy folyadékokkal kezdik kiegészíteni (a „részleges szoptatási szakasz”). 12 hónapra a szoptató anyák teljesen helyreállították a csont ásványi sűrűségüket.
  2. Ha egy anya a gyógyulás befejezése előtt teherbe esik, akkor a csont ásványianyag-sűrűsége nő a terhesség alatt, ezt a jelenséget általában nem látják.
  3. A tandem szoptatós anyák ugyanúgy járnak, mint szoptató társaik.

Virág megjegyzése: „Végül a közkeletű hiedelmek utolérik az elmúlt öt év tudományos vívmányait, és a szoptató anyáknak nem kell többé kivédeniük a csontjaik veszélyeztetettségére vonatkozó figyelmeztetéseket. A maguk részéről a tudósok továbbléptek. ” (Kalandok a tandemápolásban, 213. o.)

További információk a kalciumról: Kalcium.

Szoptató és terhes (hozzáadott kalória)

A legtöbb anya úgy látja, hogy ha egyszerűen csak enni kezdik az éhségérzetüket, akkor könnyen elegendő kalóriát fogyaszthatnak a terhesség és a folyamatos szoptatás támogatására. Hagyja, hogy éhsége és szomja diktálja, mennyit vesz be. Ha éhesnek érzi magát, akkor ennie kell, függetlenül attól, hogy mekkora mennyiségűnek tűnik. Néhány anya észleli az étvágy csökkenését, amikor a tejellátás később, a terhesség alatt csökken.

Szeretne ugyanúgy hízni, mint akkor, ha nem ápolna: 25-35 font a jelenlegi ajánlás. Lásd még: Mi van, ha lefogyok az első trimeszterben?

Tandem ápolás (hozzáadott kalória)

A tandem szoptató anyának jelentős kalóriákra lehet szüksége, és a pontos szám több tényező miatt változik:

  • Az anyatej százalékos aránya a csecsemő és az idősebb gyermek étrendjében. Minél több tejet készít, annál több kalóriára lesz szüksége. Az Orvostudományi Intézet becslései szerint a kizárólag szoptató és nem tartalék zsírtartalommal rendelkező anyáknak további 650 kalóriára lesz szükségük; ugyanannak az anyának 500 további kalóriára lenne szüksége egy 6-12 hónapos csecsemő számára, aki szilárd anyagot kap. Egy olyan idősebb gyermek ápolásakor, aki kevesebb tejet kap, a kalóriaigény arányosan kisebb lenne.
  • Anya aktivitási szintje, súlya és tápláltsági állapota. Egy kevésbé aktív, több zsírtartalmú anya terhességtől kezdve és/vagy magasabb tápértékű ételeket fogyaszt, kevesebb kalóriára lehet szüksége, mint egy aktívabb, kevesebb zsírtartalmú és több feldolgozott ételt fogyasztó anyának.

Akárcsak a terhesség alatt, hagyja, hogy étvágya legyen a vezető. Ha éhes vagy, ne félj minden étkezésből kettőt enni és folyamatosan uzsonnázni. A fáradtság annak a jele lehet, hogy nem kap elegendő kalóriát.

A terhesség alatt szoptató anyák táplálkozásáról és a tandem ápolásról szóló kutatásalapú információkért lásd Hilary Flower: Kalandok a tandem ápolásban: szoptatás terhesség alatt és azon túl című cikkét.

A táplálkozási témák a következők:

  • Természetes biztosítékok
  • Először: Beszéljünk a mennyiségről
    (Mekkora legyen az étrend? A tejmennyiség mérése terhesség alatt)
  • Ezután a minőségi kérdés
    (Figyelnem kell-e bizonyos tápanyagokra? Ki kell-e egészítenem a csecsemő bevitelét? Szedjek-e szülés előtti vitamint? Hogyan követi a terhes - és a szoptatást! - Étvágyat? Terhességi hányinger és hányás)
  • Hagyja, hogy a mérleg vezessen
    (Súlycsökkenés az első trimeszterben és a tandem szoptatás alatt, lépést tartani az élelmiszerigényével, miközben lépést tartani a kisgyermekkel)
  • Víz fogyasztás

Frissítve 2018. január 13-án iktatva: BF GYIK: Tandem