A testtömeg-index (BMI) 5 alternatívája

Mi a BMI? Elég gyakori kérdés, amelyre nem mindig adják meg a pontos választ. A legalapvetőbb, a magasság és a súly közötti kapcsolat kiszámítása. Minél magasabb a testtömeg-index, annál nagyobb a túlsúlya.

Sok orvos és egészségügyi szakember a BMI-t használja útmutatóként, amikor a betegek általános egészségi állapotát értékelik. Az 1840-es évek óta alkalmazott módszernek azonban vannak gyengeségei.

Az első probléma az, hogy nem ad valós becslést a testzsír százalékáról. A másik probléma az, hogy a férfiak és a nők ugyanannyi zsírtartalommal rendelkezhetnek, de a BMI-értékek eltérőek lehetnek. Végül a sok izom hordozása pontatlan BMI-értéket adhat.

2013-ban Nick Trefethen, az Oxfordi Egyetem Matematikai Intézetének tagja alternatív és továbbfejlesztett képlettel állt elő a BMI-re. Nick elmagyarázta, hogy a jelenlegi BMI-képlet problémája az, hogy az emberek nem nőnek egyformán mindhárom dimenzióban.

Zavart, mit gondoljon? Ne ess pánikba! A BMI-nek vannak alternatívái. Valójában az alábbiakban bemutatott módszerek egy vagy több kombinációja sokkal pontosabb jelzést ad arról, hogy mennyi testzsírt hordoz.

Vessünk egy pillantást néhány rendelkezésére álló alternatívára.

Testadipozitási index

A BAI eltér a BMI-től, mivel nem használja a súlyát a számítás során. A testzsír százalékos arányának meghatározása érdekében a BAI megszorozza a csípő kerületét a magasságával. Bár a klinikai vizsgálatok nem mutattak bizonyítékot, széles körben úgy gondolják, hogy a testadipozitási index pontosabb, mint a BMI, mivel az így kapott adatok hozzávetőlegesek. A BAI olyan területeken hasznos, ahol a mérleg nem áll rendelkezésre, például a dzsungelben vagy a sivatagban.

Derék kerületének mérése

A BMI egyik leghatékonyabb alternatívája a régimódi mérőszalag. A természetes derék mérésével jól jelezheti a hordozott hasi zsír mennyiségét. A derék kerületének ismerete segíthet meghatározni a szívbetegség és más egészségügyi állapotok kockázatát. Az orvosok szerint a következő adatok jelzik a „veszélyeztetett” csoportba tartozó személyeket: nők, akiknek a derékkörfogata legalább 35 hüvelyk, és a férfiak, akiknek derékbősége legalább 40 hüvelyk.

Derék-csípő arány

A derék és a csípő aránya nemcsak kiváló módszer annak kiszámításához, hogy mekkora túlsúly van rajtad, hanem arra is, hogy jelezzék az érzékenységet számos egészségügyi kérdésre, beleértve a magas vérnyomást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A derék-csípő arányról itt olvashat bővebben. Itt van egy deréktól csípőig tartó számológépünk is.

Hogyan számolja ki a derék-csípő arányát?

Mérőszalag segítségével vegye le az olvasást a természetes derékvonaláról és a csípője legszélesebb részéről. Most ossza el a dereka kerületét a csípő kerületének mérésével. Miután ezt megtette, hasonlítsa össze az alábbi eredménytáblázatunkkal.

Derék-csípő arány eredménytáblázat

Az alábbi deréktól csípőig tartó ábra adatai a Német Sportorvosi és Megelőzési Társaság (DGSP) által meghatározott szabványokon alapulnak.

Értékeld ezt a cikket

Kérjük, értékelje ezt a cikket alább. Ha bármilyen visszajelzése van róla, vegye fel a kapcsolatot velem.