A thai masszázs egyáltalán nem volt az, amire számítottam - ez az új kedvenc helyreállítási módszerem

Vélemény: Izmaim soha nem érezték lazábbnak.

Rendszeres futóként nem vagyok idegen a sporttal kapcsolatos felépülés világától. Hetente néhány reggel 4 mérföldes futásra megyek, és általában egy hosszabb futást csinálok hétvégén, így folyamatosan nyújtózkodom és habzom a nappalim szőnyegét. Körülbelül havonta egyszer egy órás mélyszövetes masszázst is kaptam a szomszédságom ezen a nagyszerű helyén, amely 45 dollárt számít fel 60 percig. Végül is nem titok, hogy a masszázs helyreállítási technika a sportolók, köztük a futók számára.

Egyes kutatások szerint a megerőltető testmozgás után a masszázs segíthet a késleltetett izomfájdalom (DOMS) enyhítésében és az izomteljesítmény javításában. Más kutatások azt mutatják, hogy a masszázs hasznosnak tűnik az edzés utáni észlelt fáradtság csökkentésében. Ha bármilyen profi vagy főiskolai szintű sportolóval beszélget a gyógyulási rutinjairól, akkor valószínűleg azt mondják, hogy a rendszeres masszázs az általános tervük része. Én személy szerint úgy érzem, hogy az izmaim lazábbak, lazábbak, és általában jobban érzem magam, amikor rendszeres masszázsokat végzek. (Bár minden helyreállítási technikához hasonlóan, nehéz megmondani, hogy mi fog mindenképpen különbséget tenni emberenként, és egyes előnyök egyszerűen a placebo hatásnak köszönhetők - ami mégis számít valaminek.)

A közelmúltbeli thaiföldi utazás után új típusú masszázst adtam a gyógyulási rutinomba: a thai masszázs.

Olyan szerencsém volt, hogy meghívtak egy két hetes utazásra, amelyet a Thaiföldi Turisztikai Igazgatóság támogatott, és amelynek során kilenc masszázst kaptam (ez nehéz munka, tudom). Minden egyes masszázs segített a jet-elmaradt, fájó testemen sokkal jobban érezni magam. Lazábbnak, szabadabbnak és komolyabbnak nyújtottnak éreztem magam, és egyetlen sajnálatom az volt, hogy nem próbáltam ki hamarabb a thai masszázst.

Láttam a thai masszázst, amelyet az Egyesült Államokban mindenhol kínáltak - ez itt meglehetősen elterjedt, különösen olyan nagyvárosokban, mint New York -, de még soha nem gondoltam volna, hogy valóban kapok egyet, nem is beszélve arról, hogy szerezzek futás céljából. felépülés. Nagyon örülök, hogy végre kipróbáltam, és bárcsak hamarabb megtenném.

A thai masszázs egy ősi terápia, amelyet Thaiföldön több évszázada gyakorolnak.

Úgy gondolják, hogy a legendás orvos, Shivago Komarpaj - akit a thaiföldi gyógyítók gyakran orvosapának neveznek - a thai orvoslással együtt fejlesztette ki mintegy 2500 évvel ezelőtt. Komparaj Buddha személyes orvosa volt, ennek azért van értelme, mert a thai masszázs nagyon szorosan kapcsolódik a buddhizmushoz - magyarázza Lapatrada Pittayakorn, a Nitra Spa & Wellness wellness menedzsere a 137 Pillars Suites & Residences Bangkok épületében, az egyik szállodában, ahol az utamon tartózkodtam.

"A masszázs technika a buddhista vallás szerves része volt, és bár maga a buddhizmus négy évszázadot vett igénybe, hogy elérje Thaiföldet, a masszázs módszere gyorsan népszerűvé vált a thai emberek körében" - mondja Pittayakorn. "A thai masszázs valójában annyira szorosan kapcsolódik a buddhizmushoz, hogy hagyományosan a gyakorlóknak Palóban, a teravada buddhizmus ősi szent nyelvén kell imát mondaniuk a thai masszázs neves alkotójának, mielőtt minden nap munkába kezdenének."

A buddhizmustól eltekintve a thai masszázsra nagy hatással voltak az indiai ayurvédikus gyakorlatok és a hagyományos kínai orvoslás is. „Az India és Kína közötti stratégiai elhelyezkedésének köszönhetően Thaiföld mindkét országból folyamatosan áramló embereket, ötleteket és hagyományos orvoslást tanult, és mindegyikük sokféleképpen befolyásolta. Például bárki, aki ismeri a jógát, könnyen láthatja mozgásainak hatását és hasonlóságát a thai masszázséval ”- magyarázza Pittayakorn.

A thai masszázs során, amelyet gyakran thai jógának neveznek, a gyakorlók aktívan nyújtanak - gyakran még a tetején is ülnek, hogy ezt tegyék.

És azt kell mondanom, hogy az egész tetején ülő dolog elsőre meglehetősen tépelő lehet, főleg ha nem vagy felkészülve rá. Én bizony nem voltam az.

Amikor megszereztem az első thai masszázsomat, még mindig nagyon szaggatott voltam, és a szobába lépés előtt még nem olvastam fel, hogy valójában mi a thai masszázs. Ez azt jelentette, hogy valamilyen mélyszövetes masszázsra számítottam, ahol olajba öntöttem, majd aludni masszíroztam, potenciálisan egy jó forró kövekkel dobva be.

De ó, milyen tévedtem! Bár a szoba hangulata nagyon pihentető volt - a háttérben halk spa zene szólt, a sarokban csordogáló vízesés ült, és a levegőben citromfű és jázmin édes, édes illata áradt - határozottan nem masszíroztam lustává, alvás kómás állapota, boldogság. Ehelyett a terapeutám utasította, hogy feküdjek le a hasamra, és mielőtt tudtam volna, mi történik, a tetején ült, és minden irányba húzta és feltörte a karjaimat. A thai masszázsban szintén nincs olaj.

"Igen, egy thai masszázs során a masszázs terapeutája kezébe fog húzni, nyújtani és ringatni" - magyarázza Pittayakorn. "Ehhez testük minden részét fel fogják használni, beleértve a hüvelykujját, a könyöküket és a térdüket is - ez teljesen más megközelítés, mint amit a nyugatiak többsége megszokott."

Mondom. Az első masszázs alatt továbbra is meglepődtem. Ennek, barátaim, nem volt ideje aludni. Egyik pillanatban a terapeutám a fenekemen ül, majd a következőben arra kér, hogy üljek fel, hogy meglepő irányba húzhassa és nyújthassa karjaimat és lábaimat. Párszor még azt is meg kellett kérnem, hogy menjen szelídebben, mivel elég nagy erőt használt a végtagjaim meghúzására. „A thai masszázsok természetesen nem kíméletesek, és fontos megjegyezni, hogy gyakran kellemetlen érzést okozhatnak. De amint elmondja a terapeutának, hogy fájdalmat érez, azonnal csökkenti a nyomást - mondja Pittayakorn. Szerencsére a terapeutám tette.

Egy másik különbség a mély szöveti masszázs és a thai masszázs között a ruházati helyzet. A thaiföldi utazásom során elvégzett masszázsok nagy részében valójában laza testű ruhákat viseltem, amelyeket a fürdő biztosított, szemben azzal, hogy teljesen meztelenül megyek, mint a mély szöveti masszázsok során. A ruhák olyanok voltak, mint a kórházi bozótok - laza pamut felsők és húzó nadrágok. Egyszer használatos fehérneműt is biztosítottak. Ez azt jelenti, hogy nem minden fürdő adott ruhát, mivel ez fürdőként változik. (Mindannyian mégis kiadták az ártalmatlan fehérneműt, tehát amikor nem kaptam ruhát, csak viseltem.) A thai masszázsok, amiket New York-i visszajárásom óta kapok, teljesen fel vannak öltözve, valószínűleg azért, mert Úgy döntöttem, hogy nagyon hagyományos thai fürdőkbe látogatok, mint például a Manhattan-i Fifth Avenue Thai Spa.

Bár nem aludtam el az első masszázs alatt, mint általában, később mégis nyugodtabbnak és felfrissültebbnek éreztem magam, mint valaha.

Bevallom, hogy mivel előzetesen nem kutattam a thai masszázzsal vagy a mögötte álló kultúrával kapcsolatban, az elsőm elején kissé megdöbbentem. Mivel nem tudtam, mire számíthatok, végül nagy különbség volt elvárásaim és a valóság között. De miután letértem az asztalról, mint általában.

"A thai masszázs passzív nyújtása valóban csodálatos a végtagok lazításában és a testben a szabadság érzetének megteremtésében" - magyarázza Phoebe Boonkerd, thaiföldi természetgyógyász és masszázsgyakorló, az Amatara Wellness Resort wellness-üzemeltetésének és fejlesztésének igazgatója, egy másik hely, ahol masszázst kaptam. A nyújtás kissé meglepő lehet azok számára, akik hozzászoktak a svéd vagy mély szöveti masszázsokhoz, mint én voltam, "de a vevő rendkívül nyugodtnak és életszerűnek érzi magát, és fáradtság, testmerevség és izomfájdalom esetén is nagyon hasznos". Boonkerd folytatja.

A fitnesz világában vita folyik arról, hogy a nyújtás valóban mindenki számára előnyös-e, és hogy milyen előnyökkel jár. De mondhatom, hogy személyesen tapasztaltam meg, amit Boonkerd leír. A thai masszázs lazábbnak érezte izmaimat, és egy maroknyi érzés után úgy éreztem, hogy szabadabban és jobb mozgástartománnyal tudok mozogni. Futóként pedig ezt nagyon értékeltem.

Néhány hónapja visszatértem Thaiföldről, és New Yorkban már kaptam néhány thai masszázst.

Azt tervezem, hogy a jövőben is megtartom ezt az új szokást. Persze, sokféle módon lehet gyakorolni a gyógyulást, beleértve a habgördülést és más típusú sportmasszázsokat, de jó tudni, hogy hivatalosan felvehetem ezt az új játékost a rotációmba.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni