Denver vezető helyi hírei: Időjárás, forgalom, sport és egyebek | Denver, Colorado | 9NEWS.com

2019-re

Az U.S. News and World Report minden évben az év legjobb és legrosszabb étrendjét sorolja fel.

Ez a 9. év a legjobb étrendek listáján az U.S. News és a World Report számára. A személyzet orvosi folyóiratokat nézeget, meghatározza a legnépszerűbb étrendeket, és az ország egész területén működő táplálkozási és étrend-szakértői csoporttal együtt vizsgálja a bizonyítékokat, megvitatja az egyes diéták legjobb és legrosszabb részeit, és néhány tippet, ha fontolóra veszi folytatja azt a diétát.

A rangsor 1-5 pontszámon alapul (1 a legrosszabb, 5 a legjobb) 4 különböző kategóriában: milyen gyorsan tapasztalják meg az emberek a rövid és hosszú távú fogyást, a szív egészségét, és mennyire könnyű követni.

Az amerikai hírek átfogó rangot állítottak elő, majd a legkönnyebben követhető kategóriák, a cukorbetegség diétái, a szív egészséges étrendjei és más kategóriák szerint is kategorizálták a rangsorokat.

A 4 legnépszerűbb étrend legfontosabb elemei:

Mediterrán diéta (# 1/41 összesített pontszám 4.2/5): Ez a diéta évszázadok óta létezik, és a Földközi-tengeren (pl. Görögország, Olaszország, Portugália, Spanyolország) élők étrendjén alapul. A koncepció egyszerű, aktív életmódot folytat, fogyasszon étrendet kevés vörös húsban, telített zsírban és cukorban. A mindennapi ételek teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, gyümölcs, diófélék és egészséges zsírok, például olívaolaj, avokádó és olajbogyó. Hetente kétszer egyél halat és tenger gyümölcseit. Adjon hozzá mérsékelt mennyiségű tojást és tejterméket hetente, és korlátozza vörös húsát és édességét. Lehet, hogy ihat egy pohár vörösbort is, de először konzultáljon orvosával. A mediterrán étrend a legmagasabb rangúnak bizonyult a kutatás során, amely hosszú távú, a szívnek és az agynak jótékony és nagyon fenntartható fogyást mutatott be. Drága lehet, és némi előzetes munkát igényel a jelenlegi étkezési szokások megváltoztatása.

Gyors összefoglaló: A legjobb, a legrosszabb és a leghomályosabb étrend?