A tizenéves étrend hatása az emlőrákra később

Nagyszerű étkezési szokásai voltak kamaszként? Legtöbbünk számára erre a válasz határozott „nem”. Még akkor is, ha szüleid ellátták az alapjaival a tápláló ételeket, jó eséllyel nem követted ugyanazokat a szabályokat, ha kívül voltál a házon. Gyorsétterem ebédek barátaival, fánk vagy fagylalt megállítása az iskola után, késő esti pizza, miközben lógott, és tovább és tovább. Fiatalon nem sokat gondolkodik ezeken az üres kalóriákon, kivéve, ha túlsúlyos. De sajnos ez visszaköszönhet most, amikor egy kicsit idősebb vagy. Egy új kutatás szerint a tinédzserként és fiatal felnőttként elfogyasztott ételek típusai végül befolyásolhatják az emlőrák kockázatát - legalábbis a nők esetében.

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a gyulladást elősegítő ételekkel megrakott étrend fogyasztása növelheti a nők kockázatát a menopauza előtti emlőrák kialakulásában. 1 Harris, Holly R .; et al. "Serdülő és korai felnőttkorú étrend, amely összefügg a gyulladással és az emlőrák előfordulásával." Rákkutatás. 2017. március. Hozzáférés: 2017. március 5. http://cancerres.aacrjournals.org/content/77/5/1179. A kutatók az étrendet gyulladásosnak tartották, ha alacsony zöldség- és finomított cukrok és szénhidrátok, vörös húsok, feldolgozott húsok, cukrozott cukrozott vagy diétás üdítők és margarin magas beviteléből állt. Ezeket az ételeket azért választották ki, mert mindegyik a szisztémás gyulladás növekedésével függ össze. 2 Giugliano, D .; et al. "Az étrend hatása a gyulladásra: hangsúly a metabolikus szindrómára." Az American College of Cardiology folyóirata. 2006. augusztus 15., hozzáférés: 2017. március 6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16904534.

A nőket kérdezték jelenlegi felnőttkori étrendjükről, valamint arról, hogy mit emlékeztek tizenéves korukban. Ezután 22 éven keresztül követték nyomon őket, ezalatt négyévente frissítették fogyasztási adataikat, és hozzáférést kaptak egészségügyi nyilvántartásukhoz. Az alanyok étrendjéhez gyulladásos pontszámot adtak az általuk általában fogyasztott ételek alapján, és öt kategóriába sorolták, a legtöbb gyulladásos étrendtől a legkevésbé.

Tizenéves étkezési szokásaik alapján a leggyulladásosabb étrend-csoportba tartozóknál 35 százalékkal nagyobb volt a menopauza előtti emlőrák kockázata, mint a legalacsonyabb pontszámot elérő csoportba tartozó társaiknál. Amikor a paraméterek felnőtt étrendjük helyett figyelembe vették, a legmagasabb pontszámot kapott nőknél még rosszabb helyzetben voltak a 41% -kal nagyobb eséllyel az emlőrák kialakulása, mint a legalacsonyabb pontszámmal.

Noha szem előtt kell tartanunk, hogy a tanulmányt csak egy összefüggés kimutatására tervezték, és nem bizonyították okát és okát, az eredmények határozottan arra utalnak, hogy a gyulladásos ételekkel teli étrend hozzájárulhat a fiatalabb nők mellrákjához. Ezenkívül az emberek emlékeire támaszkodni, hogy beszámolhassanak arról, mit ettek egy évtizeddel korábban, aligha ideális, de a vizsgált ételek elég általánosak ahhoz, hogy a legtöbben megérezzék, hogy gyakran fogyasztottuk-e őket vagy sem.

Tehát mit csinál az ember, ha tudja, hogy tizenéves és húszas éveiben nem éppen a legjobb étkezési szokások voltak? Ne gondold, hogy biztosan az emlőrák diagnózisa felé tartasz. Végül is sok olyan tényező befolyásolja az ilyen betegséget, mint a genetika, a súly és az alkoholfogyasztás. Ugyanígy lehet, hogy fiatalkorában kevés gyulladásos ételt fogyasztott, és végül mellrákot kapott. 40 évesnél fiatalabb nőknél viszonylag ritka, de a kockázat ezt követően jelentősen megnő, és az amerikai nők 12,4 százaléka várhatóan életének egy pontjában kialakul mellrák - írja a National Cancer Institute.

Ezért most mindent meg kell tennie, hogy megvédje mellének egészségét, valamint általános egészségi állapotát. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a fentiekben felsorolt számos gyulladásos ételt, vagy teljesen eltávolítani az étrendből. Soha nem késő elkezdeni egészségesebb étrendet fogyasztani. Ne feledje, hogy a gyulladásos étrendben résztvevő felnőtteknél volt a legmagasabb az emlőrák előfordulása. Tehát alapozza meg napi ételeit zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjeforrások és hasznos zsírok kombinációja köré.

Fogyjon le a túlsúlyból, amely nemcsak az emlőrák, másrészt a cukorbetegség, a szívbetegségek és egy sor egyéb betegség miatt nagyobb kockázatot jelent. Vállalja a mindennapos testmozgást. A fizikai aktivitás tanulmányok szerint csökkentette az emlőrák kockázatát. És ne felejtse el elmenni egy éves kismamák ellenőrzésére, és minden hónapban ellenőrizni a melleit. A probléma korai elkapása gyakran változást hozhat a világban.