Kipróbáltad már az EGG FAST-ot fogyás céljából? Igen, étrend működik

A böjt egy ősi gyógyítási technika, amelyet a gyakorlatban korok óta alkalmaznak. A böjt korlátozott élelmiszer-fogyasztással jár, és az utóbbi időben a fogyás népszerű módjává vált. De mi lenne, ha azt mondanák neked, hogy ez a böjt, amely általában csak sima vízen vagy gyümölcsön tartózkodik, lehetővé teszi a petesejteket?

Mindannyian tudjuk, hogy a tojások sűrűn tartalmaznak fehérjét, így az egyik legjobb fogyókúrás étel. A tojás olcsó, könnyen elkészíthető és tölthető, emiatt a súlyfigyelők körében az egyik kedvenc étel. Nem csak ez, a petesejteknek számos más egészségügyi előnye is van.

Tehát, ha valaki olyan, akinek egész nap lehet tojása, van egy jó hírünk az Ön számára. A tojásböjt a kilók leadásának új, egyszerű módja. A tojásböjt egy rövid távú étrend, amely főleg tojás, sajt és vaj elfogyasztását foglalja magában. Finomnak hangzik? Olvassa előre.
Íme a tojásböjt előnyei és kockázatai:

Mi a tojás gyors?

A tojás gyors fogalmát Jimmy Moore blogger dolgozta ki 2010-ben. Ez egy korlátozott ketogén étrend, amely segíti a szervezetet a ketózis anyagcsere-állapotába.

Fontos megérteni, hogy a tojás gyors egy rövid távú étrend, és három-öt napig tart. Javasoljuk, hogy ezt ne tartsa hosszabb ideig, mivel ez számos egészségügyi kockázattal járhat.

Ennek az étrendnek az alapszabálya - Egész tojása legyen - beleértve a sárgáját és a fehérjét is.

Fogyasszon 1 evőkanál vajat vagy egészséges zsírt fogyasztott tojásonként.

Fogyasszon egy egész tojást az ébredéstől számított 30 percen belül.

Három-öt óránként egy tojásalapú étkezés.

A diéta alatt fontos, hogy étkezzen, még akkor is, ha nem éhes.

Meg kell próbálnia legalább hat egész tojást enni naponta.

Ne egyél semmit három órával lefekvés előtt.

Hogyan működik?

Ezt a diétát követve a szervezete a ketózis metabolikus állapotába kerül. A ketózis általában akkor fordul elő, amikor a testnek kevés hozzáférése van a glükózhoz, amely az előnyben részesített energiaforrás. Ennek kiegyensúlyozása érdekében a test keton testeket készít a zsírból, és ezeket üzemanyagként használja.

Ennek az állapotnak az eléréséhez egy személynek napi 50 gramm vagy kevesebb szénhidrátot kell megennie. A többi kalóriaigény teljesíthető magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrenddel.

A tojás gyors előnyei

Fogyás
A tojásböjt korlátozó étrend. Ez a diéta korlátozza az étkezési lehetőségeket, ami természetesen csökkenti a napi kalóriabevitelt. Ez a ketogén diéta elősegíti a teltségérzetet a fehérjebevitel növelésével. Ennek az étrendnek az előnyei és eredményei számos tényezőtől függenek, például súlytól, magasságtól, kortól, nemtől és a teljes táplálékfogyasztástól.

Különböző tanulmányok azt találták, hogy ez a ketogén étrend nem csak a zsírvesztésben, hanem az izomtömeg fenntartásában és az étvágy csökkentésében is segít.

Csökkentse az étvágyat
A tojás gazdag fehérjeforrás és nagyon jól tölt. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a petesejtek segíthetnek abban, hogy az ember hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.

A hasi zsírvesztés elősegítése
A túlzott hasi zsír összefügg a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és más krónikus betegségekkel. A gyors tojás segíthet több hasi zsírégetésben, mint bármely más étrend, és ezáltal megakadályozhatja a halálos betegségeket.

A lényeg
A tojás gyorsan kevés mellékhatással is jár. Székrekedését érezheti, ha hosszabb ideig követi ezt a diétát. Ha még nem ismeri ezt a diétát, akkor tapasztalhatja a ketoinfluenzát. A keto influenza akkor keletkezik, amikor a tested alkalmazkodik a ketonokhoz, mint energiaforráshoz. A tünetek lehetnek éhség, alacsony energiafelhasználás, gyengeség és rossz lehelet.

Ne felejtse el hidratálni magát.

Így néz ki az ötnapos tojás gyors:

1. nap

Reggeli: Krémsajt palacsinta
Recept: 2-3 tojást és 2-3 evőkanál krémsajtot turmixolunk, amíg a keverék sima nem lesz. Főzzük egy serpenyőben 2 evőkanál vajjal.
Ebéd: Tojássaláta
Recept: 2 tojás és 2-3 evőkanál majonéz
Vacsora: Két tojással készült sajt quiche
Falatozás: 28 gramm választott sajt

2. nap

Ugyanaz, mint az 1. NAP

3. nap

Reggeli: 2 tojást megpirítunk 2 evőkanál vajban.
Ebéd: Kéreg nélküli sajt quiche 2 tojásból

Vacsora: 2-3 ördögtojás
Recept: Forraljuk fel a tojásokat, majd vágjuk ketté. Távolítsa el belőle a tojássárgáját. Keverje össze a tojássárgáját, a majonézt, a mustárt és az édes savanyúságot, és tegye a tojásfehérjére.
Falatozás: 2 rudacskaszalag

4. nap

Reggeli: Tojás és sajt omlett 2-3 tojásból
Ebéd: 2-3 kemény tojás
Vacsora: Tojásgofri 2 tojásból vajban
Falatozás: 28 gramm választott sajt

5. nap

Reggeli: 2-3 tojásból készült rántotta egy csésze fekete kávéval
Ebéd: Tojássaláta 2 tojásból és egy evőkanál majonézből
Vacsora: 2-3 tojásból készült sajt quiche
Falatozás: 1 bot madzag