A pirított tojás rendben van-e vacsorán, amikor nem zavar?

Tojás pirítóssal „klasszikus reggeli étel. Néha előfordulhat, hogy az ebédlőasztalra kerül az egyik nap után, amikor csak öt perc áll rendelkezésére, hogy összegyűjtse az étkezést.

Szóval, hogyan kerülnek a pirítósos tojások a táplálkozási tétbe?

Az alap

A kenyér képezi ennek az alapételnek az alapját, és valószínűleg örülni fog, ha azt hallja, hogy mindez kenyérre szolgál. Igen, jól olvastad - egy dietetikus szerint kenyeret ehetsz. Hurrá!

Látja, a kenyér valójában tápláló étel. Nagyszerű rostforrás, amely támogatja az egészséges bélrendszert, és jó minőségű szénhidrátokat képes biztosítani, amelyek elégedetté teszik Önt.

A kenyérrel való trükk az, hogy egy teljes kiőrlésű fajtát kell választani - így búcsút inteni a fehér kenyérnek, és köszönni a barna, magvas fajtának.

Ne érezze úgy, hogy csak egy szeletnél kell megállnia. Egy szelet gabona adagnak számít, amelyből 19-50 év közötti nőknek ajánlott hat. Tehát egy pár szelet kenyér, mint az étkezés alapja, valójában nem rossz dolog.

A tojások

Itt jutunk el az igazi szuperételhez (véleményem szerint egyébként).

A tojás fantasztikus minőségű fehérje forrás, amely elősegíti az izomtömeg felépítését és fenntartását. Ezenkívül tápanyag-sűrű élelmiszer is, amely számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például B12-vitamint, D-vitamint és vasat.

Minden bizonnyal elfelejtheti, amit a nagymamája mondhatott neked: A koleszterintől való félelem miatt nincs szükség a tojásfogyasztás elkerülésére. Ma már ismert, hogy az ételekben lévő koleszterin nem sok hatással van a vér koleszterinjére, inkább vigyáznia kell a telített zsírokra. Tehát, ha hetente hat vagy hét tojást fogyaszt, nem okoz kárt. Valójában ez a jó világot teszi ki számodra!

További bónusz, hogy a tojás szuper gazdaságos (olvasd: olcsó!), Így a pénztárcád is elégedett lesz.

A kiegészítések

Itt készítheti el vagy szakíthatja meg egyébként egészséges ételeit.

Mielőtt vajkötésekbe habzsolná a pirítóst, és visszavonja eddigi jó munkáját a konyhában, ne feledje ezt: a vaj tele van telített zsírral és tele van energiával. Határozottan egészségesebb lehetőségek vannak odakint - „az én szokásom az avokádó egynegyede, mint kenőanyag.

Az ítélet

Fogadhat az alsó dollárjára, hogy a pirítósos tojás több, mint rendes vacsora, amikor nem zavar. Minden bizonnyal sokkal jobb, mint a legtöbb elvihető, és kiváló táplálkozási előnyökkel rendelkezik.

Melissa Meier sydney-i székhelyű akkreditált gyakorló dietetikus. Kövesse őt @honest_nutrition.

Ismer valakit, akinek érdekes lenne ez? Ossza meg velük ezt a cikket!

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet