Add hozzá a sütőtöket a diétádhoz, ha fogyni szeretnél

A sütőtök düh a Halloween idején, de ezek a narancssárga zöldségek a világ sok emberének választott ételei is. Ha fogyni akar, az tökéletes étel az Ön számára.

A szerény tök létfontosságú antioxidánsok és vitaminok erőműve. Alacsony kalóriatartalmú, gazdag A-vitaminban és flavonoid polifenolos antioxidánsokban, például luteinben, xantinban és karotinokban. A sütőtök jó fehérjeforrás, ásványi anyagok és omega-3 zsírsavak is. Alapvető fontosságú sok világszerte közlekedő közösség között. A squash családhoz tartozik, dekadenciával gazdag desszertek, gazdag és krémes levesek, kellemes saláták és konzervek készítéséhez használható. Néha az emberek még a vaj helyettesítőjeként is használják. Eheted a leveleket és a magokat is, ezeknek egészségügyi előnyei is vannak. Ez az élénk narancssárga zöldség ismert, hogy védelmet nyújt a rák, a cukorbetegség és az életkorral összefüggő látásvesztés ellen. Olvassa el még - Fekete mazsola: Minden nap csak egy maréknyi fogja távol tartani az orvost ezen a télen

Ki gondolta volna, hogy ugyanaz a sütőtök, amelyet cukorral töltött és kalóriatartalmú sütőtök pite készítéséhez használnak, szintén felhasználható a fogyás céljának elérésében, miközben javítja az edzés teljesítményét? Olvassa el még - Megvédheti az almaszószot a krónikus betegségekkel szemben?

Azon sportolók számára, akik egészséges és organikus alternatívát keresnek a cukros fehérjetartalommal szemben, csak menjen tovább a legközelebbi sütőtök tapaszhoz. Mivel közeledünk az őszi szezonhoz, ez az év tökéletes ideje. A sütőtök tele van tápanyagokkal, amelyek hasznosak a sportteljesítmény és a gyógyulás szempontjából. Itt van, hogyan. Olvassa el még: Naponta legyen egy csipet csukló vagy asafetida, hogy sok betegség távol maradjon

Tök edzés és fogyás előnyei

Annak ellenére, hogy ez a világos narancssárga tök összekapcsolódik a Jack-O-Lanternekkel és a cukorral töltött desszertekkel, sokan gyakran elfelejtik, hogy a sütőtök valójában táplálkozási erőmű, tele antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Elősegíti a teljességet és erősíti az emésztőrendszer egészségét

A friss tök többnyire rostot tartalmaz. Segít abban, hogy étkezés után elégedettnek érezd magad, és leküzdd az étvágyat azáltal, hogy hosszabb ideig maradsz teljesebb. A teltségérzet különösen fontos azok számára, akik el akarják veszíteni a testzsírt.

A rost nélkülözhetetlen az emésztőrendszer és a gyomor-bélrendszer egészségéhez is. Ha fontolgatja a sütőtök használatát ezeknek az előnyöknek bármelyikén, fontolja meg a konzerv tök használatát, mert több rostot tartalmaz. A friss tök és a konzerv tök közötti rostkülönbség annak köszönhető, hogy a konzerv tök sokkal töményebb és kevesebb víztartalmú, mint a friss tök.

Segít felépíteni és fenntartani az erős csontokat

A sütőtök az A-vitamin kivételes forrása is. Ez egy zsírban oldódó vitamin és antioxidáns, amely segíti az erős csontok felépítését és szabályozza a sejtek fejlődését. Csak fél csésze főtt sütőtök felajánlja az ajánlott A-vitamin bevitel több mint 100% -át. Ez segít megőrizni a látását élesen és erősen a csontokat.

Támogatja az izomnövekedést

Miután tököt használt a tökfaragványaihoz, ne felejtse el megmenteni a magokat, mert nagyon hasznosak az izomépítéshez. A tökmag nemcsak csodálatos cinkforrás, amely mikrotápanyag felelős a sejtek anyagcseréjéért és immunitásáért, hanem magnéziumot is tartalmaz, amely az ATP energiatermelés fontos kofaktora, amely glükózt hoz létre.

A glükóz testünk energiaforrása a testmozgás során, mert hatékonyabban tudjuk energiává alakítani. A sütőtök biztosítja az edzéshez szükséges üzemanyagot, és több üzemanyag azt jelenti, hogy hosszabb ideig magasabb szinten tudunk teljesíteni, ami segít az izomépítésben.

Megakadályozza a fájó izmokat és a kiégést

Ha jól edzünk, elveszítjük az elektrolitokat. Ezek hasznosak az elektrolitjaink helyreállításához kemény edzés után, mivel elektrolitjaik vannak, például kalcium, magnézium és kálium. Az alacsony káliumszint görcsöket és korai fáradtságot okozhat. A jó dolog az, hogy csak egy csészében 564 milligramm kálium van. Ez 100 milligrammal több, mint a banán káliummennyisége. Megakadályozhatja a fájó izmokat és kiéghet edzés közben.