HealthyEats

gisele

489098211AW196_Charles_Jame

Andrew H. Walker, 2014 Getty Images

Több jelentés szerint Tom, Gisele és gyermekeik olyan étrendet rágcsálnak, amely 80 százalékban organikus zöldségféléket, 20 százalék sovány húst és vadon élő lazacot tartalmaz. A teljes szemek, például a barna rizs és a quinoa szintén a terv részét képezik.

Van néhány fő diétás no-nos, köztük fehér liszt, fehér cukor, koffein és tejtermék. Az a hír járja, hogy Tom kerüli a legtöbb gyümölcsöt, és hogy kevés vagy egyáltalán nincs éjjeli zöldség (például paradicsom és padlizsán) az élelmiszerlistájukon; A gombákat, mint a gombákat, szintén tiltják, mert növelhetik a gyulladást.

A növényi étrend számos előnye van. A sokféle zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása jelentősen hozzájárul a rostbevitelhez, és hozzájárulhat a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. A növényi eredetű élelmiszerek sejtvédő antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal (növényi vegyi anyagok, amelyek küzdenek és megelőzik a betegségeket) is meg vannak töltve.

Bármely táplálkozási szakértő elmondja, hogy a fehérlisztből és fehércukorból előállított, magasan feldolgozott élelmiszerek visszaszorítása jót tesz a testnek, és hogy a sovány hús és a hal a legfontosabb a fehérjebevitel szempontjából.

A szegény éjjeli zöldségek rossz hírnevet szereznek! A paradicsom és a padlizsán antioxidánsokkal és vitaminokkal van ellátva, és kevés tudományos bizonyíték támasztja alá, hogy gyulladásgátlóak vagy bármilyen módon károsak.

Ez az étrend is hihetetlenül korlátozó, és teljes élelmiszercsoportok (például tejtermékek) kivágása veszélyeztetheti a tápanyaghiányt, beleértve a megfelelő kalcium és D-vitamin hiányából eredő csontproblémákat is.

Ne felejtsük el azt sem, hogy mindez jól és jól hangzik, ha csak biotáplálékokat fogyasztunk, és olyan kulináris alkotásokkal csacsogunk, mint a zöldséges sushi és a nyers granola, de nem mindenki engedheti meg magának ezeket az összetevőket - és ráadásul nem mindenkinek van saját személyes szakácsa!

Alsó sor: Nem arról van szó, hogy megennék (vagy nem esznek) bizonyos típusú termékeket - hanem az egészséges táplálkozási tervhez való ragaszkodáshoz, amelyet hosszú távon valóban élvezel, plusz a saját feneked rúgásával a testmozgási osztályon. Inspirálódjon Tom és Gisele elhivatottsága, de ne gondolja, hogy egészségesnek kell lennie ilyen módon.

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, bejegyzett dietetikus, okleveles atlétikai edző és a kulináris és sporttáplálkozásra szakosodott Dana White Nutrition, Inc. tulajdonosa.