Az 5 legfontosabb tejes bogáncs egészségügyi előny

Bejegyezte: Nootropics Depot, 2019. január 22

Mi a Milk Thistle?

A bogáncs vagy a Silybum marianum olyan növény, amely az egész világon növekszik. Kezdetben azonban úgy vélték, hogy Anglia délkeleti partvidékén honos. Szülőhelyéről széles körben elterjedt az egész világon, és gyakran invazív gyomnak számít. A tej bogáncs használata egészen az ókori Görögországig és a Római Birodalomig vezethető vissza. A tej bogáncs felhasználása egészen a hagyományos kínai orvoslásig, sőt az ájurvédáig is kiterjed. A tej bogáncs leggyakoribb felhasználása a máj védelme és a máj általános egészségének javítása volt. A modern kutatások alátámasztják, hogy a méh bogáncs valóban egészséges összetevője a májunknak, és a vegyületeket máriatövis ezekért a hatásokért felelős. Ezek a vegyületek:

Szilibin (a szilibin A és a szilibin B diasztereoizomer keveréke)
Izoszilibin (izoszilibin A és izoszilibin)
Silychristine
Izoszilikristin
Szilidianin
Taxifolin

A szilimarin fő alkotóelemeinek kémiai szerkezete.

Silymarin a tej bogáncsban

Ezeket a vegyületeket gyakran együttesen szilimarinnak nevezik, és számos különféle hatásuk van. A modern kutatás révén mostanra sikerült megállapítani, hogy a bogáncs nem csak a májunknak jó, hanem akár az agyunk és a hallórendszerünk védelmében is segíthet! A sok bogáncs előnye miatt úgy döntöttünk, hogy összeállítunk egy listát, kiemelve véleményünk szerint a top 5 bogáncs egészségre gyakorolt előnyét.

A tej bogáncs támogatja a fogyást

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés, hogy van-e valami, ami fogyást eredményez. Sajnos a válasz erre mindig "nem igazán", ami annak a ténynek köszönhető, hogy a fogyás nagyon sokoldalú, és valójában nincsenek olyan vegyületek, amelyek jobbra tehetnék a fogyást. Számos olyan kiegészítés létezik, amelyek elősegíthetik a fogyást az egészséges étrend és a testmozgás mellett. A tej bogáncs egyike ezeknek a kiegészítőknek, és a tej bogáncs fogyás hatásai a szilibintartalomra vezethetők vissza.

Úgy tűnik, hogy a szilibin jelentősen akadályozhatja a trigliceridek felhalmozódását, amelyek a testzsír fő alkotóeleme. Ez a felhalmozódás szigorúan kontrollált laboratóriumi kísérletek során kimutatta, hogy akár 40% -kal is csökkenti a triglicerid felhalmozódást! Reálisan, ha a kiegészítésről van szó, akkor valószínűleg nem látjuk a triglicerid felhalmozódás ilyen mértékű csökkenését. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy van egy triglicerid felhalmozódást gátló hatás az a tej bogáncs kiegészítő, amely az egészséges étrenddel és a testmozgással együtt növelheti a fogyást.

Tej bogáncs növény

A tej bogáncs, ismét a szilibinen keresztül, képes az inzulin által indukált 1. gént (INSIG 1) és az inzulin által indukált 2. gént (INSIG 2) indukálni. Az INSIG 1 és INSIG 2 kiváltásával a bogáncs képes megállítani az adipocitáknak nevezett zsírsejtek differenciálódását. Az adipociták a zsír tárolására specializálódtak, és alkotják az úgynevezett „testzsírt”, amelyet zsírszövetnek is neveznek. Az adipociták differenciálódásának gátlásával a bogáncs csökkentheti a testzsír mennyiségét.

A tej bogáncs segíthet a glükóz transzportjának szabályozásában is, ami a súlycsökkenés másik fontos tényezője. A 4-es típusú glükóz transzporter (GLUT-4) nevű receptoron keresztül a glükóz a zsírszövetbe kerül. Ezzel a glükózból származó potenciális energiát tároljuk, hogy később felhasználhassuk. A túlzott glükózfogyasztás és/vagy a GLUT-4 túlzott expressziója esetén azonban rengeteg glükóz kerülhet a zsírszövetbe. Ez megnöveli a zsírszövet tömegét, ami végül a testzsír növekedéséhez vezet. Úgy tűnik, hogy a tej bogáncs képes csökkenteni a glükóz felvételét a zsírszövetbe a GLUT-4 aktivitásának szabályozásával. Ezen mechanizmus révén a tej bogáncs ismét elősegítheti a fogyást.

Összességében úgy tűnik, hogy különösen a bogáncsban található szilibin nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges étrendnek és a testmozgásnak. Segíteni fog a jó étrend és a testmozgás súlycsökkenésre és általános egészségi állapotra gyakorolt hatásának fokozásában. Csak ezért emlegetjük a tejcsípőt rendkívül előnyös egészségnövelő kiegészítőként!

A Milk Thistle támogatja a máj egészségét

A legtöbb hagyományos bogáncs felhasználását a máj egészségének támogatására fordították, amelyet a modern kutatások most már igazolni tudtak. A bogáncs májméregtelenítésének előnyei rengetegek, a máj általános védelmétől a jobb oldali lefeléig segítenek a sérült máj helyreállításában. Ennek tudatában a tejcsalán kiváló összetevő, amelyet napi szinten kell bevenni a máj egészségének megőrzése érdekében, de jó olyan anyagok mellett is fogyasztani, amelyek nem túl jóak a májunk számára, például az alkoholt.

A halálsapka gomba

Az oltalmat tekintve a tejtövis néhány különböző mechanizmus révén éri el ezt. Az első az, hogy szabályozzuk a méreganyagok bejutását és kialakulását a májunkban. Számos környezeti toxin szűrődik le a májunkon, és ezek egy része nagyon káros lehet. Gyakran idézett toxin, amely nagyon negatívan befolyásolhatja a májunkat, a falloidin, a halálsapka gombából származik. Hagyományosan a halálsapkás gombamérgezés egyetlen ellenszere a tejcsalán máj méregtelenítése volt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tej bogáncs gátolja a szállító rendszert, amely felelős a phalloidin májsejtekbe történő bejuttatásáért. Természetesen napi szinten nem vagyunk kitéve a halálsapka gombamérgezésnek. Ennek ellenére a tej bogáncs is megvédheti a májunkat a májban metabolizálódó környezeti toxinoktól.

A máj egyik legfontosabb prioritása a testben található toxinok szabályozása. Ennek elvégzéséhez azonban a májunk sok munkát igényel, és mindez a munkaterhelés oxidatív szabad gyökök termelését eredményezi. A májunk eme fokozott oxidációs állapotáról általában a testünk saját molekulái gondoskodnak, mint például a glutation. Olyan helyzetekben, amikor az oxidatív terhelés túl nagy a testünk számára, a májunkat elárasztja az oxidáció. A tej bogáncs májának előnyei közé tartozik, hogy ezekben a helyzetekben további segítséget nyújtson az oxidatív szabad gyökök tisztításához azáltal, hogy fellendíti a májunk különböző rendszereit. A bogáncs növelheti testünk egyik fő molekulájának szintjét, csökkentheti a glutationt (GSH), emellett növelheti a katalázt, a glutation-reduktázt (GR) és a glutation-peroxidázt (tevékenységek).

A redukált glutation-reduktáz, a glutation-peroxidáz és a glutation kölcsönhatásba lépve a hidrogén-peroxidot vízzé redukálja, hogy megvédje a sejtet az oxidatív károsodásoktól.

Most előfordulhat, hogy a májunk már túl keményen dolgozik, és oxidatív károsodást szenvedett. Ebben az esetben a tejcsalán májelőnyei segíthetik a máj regenerálódását. Ezt elsősorban azzal segíti, hogy elősegíti a májsejtek regenerálódását a máj fehérjeszintézisének fokozásával. A regeneráció pontos mechanizmusa nem teljesen világos, a kutatások azonban úgy tűnik, hogy a tejcsalánból származó szilibin stimulálhatja az RNS polimeráz I aktivitását. Az RNS polimeráz I aktivitásának serkentésével a bogáncs ösztönözheti a riboszómák képződését a májban. Ezek a riboszómák ezután elősegíthetik a fehérjeszintézis stimulálását a májban, ami a sérült májsejtek regenerációjához vezethet.

Összességében úgy tűnik, hogy a tejcsalán máj előnyei miatt nagyon egészséges vegyület a májunk számára. Ismét az egészséges étrenddel kombinálva a bogáncs nagyon hasznos összetevő lehet az egészségi állapot javításában. Minél egészségesebb a májunk, annál egészségesebb lesz a testünk, mert a máj az egész testünk egyik fő védelmi vonala.

A Milk Thistle támogatja a csontok egészségét

Az öregedéssel a csontjaink gyengülhetnek. Ez egy olyan kérdés, amely különösen a nőket érinti, ami annak a ténynek köszönhető, hogy a csontsűrűség/csonterősség nagymértékben függ az ösztrogén rendszerektől. A tej bogáncsból származó szilimarin úgy tűnik, hogy képes módosítani az ösztrogén aktivitást oly módon, hogy az rendkívül előnyös legyen a csontok szilárdsága szempontjából. Ez a hatás nem korlátozódik a nőkre, és a férfiakra is érvényes, mivel az ösztrogén fontos szerepet játszik a férfi test és csontvázrendszerének fiziológiájában is. Ennek ellenére a férfi test sokkal kevésbé támaszkodik az ösztrogén működésére, ezért a nőknél a csontok gyengülése korábban jelentkezik, mint a férfiaknál.

A csont anatómiája

Úgy tűnik, hogy az ösztrogénreceptor béta (ER-béta) révén a tejtövis segíthet az ásványi anyagok csontokba való behúzásában. Pontosabban úgy tűnik, hogy a tej bogáncs jelentősen növelheti a mellékpajzsmirigy hormon (PTH) szérumszintjét. A PTH a kalcium és a foszfát fontos szabályozója a csontanyagcserében. A megnövekedett PTH rövid törései aktiválhatják az oszteoblasztokat, amelyek olyan sejtek, amelyek elősegítik a csont szintézisét. Az oszteoblasztok PTH-n keresztüli aktiválásával a tejcsík képes elősegíteni a csontok erősségét. Ezenkívül a tej bogáncs is segíthet a csontok gyógyulásában sérülés után.

Figyelembe véve a tej bogáncs kiegészítésének a csontok egészségére gyakorolt hatásait, jó lehet egy bogáncs kiegészítést a csont egészséges vitaminjai és ásványi anyagai, például a D-vitamin, a K-vitamin és a kalcium mellett, csontjaink erősségének megőrzése érdekében. Ez előnyös lenne mind az akut csontkárosodás, például sportsérülés, mind csontjaink megerősítése szempontjából!

A tej bogáncs támogatja hallásunkat

Ahogy azt már megszokhatta, szeretnénk mélyen belemerülni a kutatásba, hogy újszerű hatásokat találhassunk, amelyek egyes termékeinkben lehetnek. Sokan közületek azonban nem tudják, hogy sokunkat nagyon érdekel a zene is. Valójában néhány profi zenész van jelenleg a Nootropics Depot csapatában! Mint sok zenész tudja, a halláskárosodás előadóként és hallgatóként egyaránt nagyon is valós aggodalomra ad okot. Ezért voltunk különösen izgatottak, amikor felfedeztük, hogy a tej bogáncs segíthet megvédeni hallásunkat, ha erős hangoknak vagyunk kitéve.

A nagy hangoknak való kitettség halláskárosodást okoz reaktív oxigén (ROS) és reaktív nitrogén (RNS) anyagok termelésével. Az ROS és az RNS egyaránt oxidatív károsodást idézhet elő a fülünkben található finom cochleáris szőrsejteken. A cochleáris szőrsejtek károsodása halláskárosodást okozhat, ami hosszú távon csökkenti a hallórendszerünk érzékenységét. Ez természetesen csökkent hallási képességekhez vezet. Ezt szem előtt tartva a kutatók megállapították, hogy ha oxidáció-szabályozó hatású vegyületeket lehet kapni a cochleáris szőrsejtekbe, akkor a halláskárosodás alapvető folyamata jelentősen leállhat. A tejcsalánnal végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy szilimarin-tartalma könnyen felvehető a cochlea-ban, és néhány különböző mechanizmus révén megvédheti a cochleáris hajsejteket a zaj okozta károsodásoktól. Az egyik fő módja annak, hogy a tejcsalán megvédje a cochleáris szőrsejteket, a DNS oxidációjának csillapítása, amely segíthet megvédeni hallórendszerünket a hangos zaj okozta oxidatív károsodásoktól. A tejcsalán-kiegészítés segíthet a lipid peroxidáció elleni védelemben is, amely a nagy zajterhelés során jelentkezik.

Az emberi fül anatómiája

A hallórendszer védelmének legjobb módja természetesen az, hogy elkerüljük a hangos környezetet, vagy megfelelő hallásvédőt viseljünk. Ennek ellenére ez nem mindig lehetséges, és egyes hallásvédők nem tudják megfelelően megvédeni hallásunkat a váratlanul hangos hangoktól. Ebben a forgatókönyvben a tejcsalán kiegészítés a megfelelő hallásvédelem mellett kétszintű védelmet nyújt a hangos zaj ellen.

A Milk Thistle támogatja az agy egészségét

A cochleáris szőrsejtjeinkhez hasonlóan az agysejtjeink is hajlamosak az ROS által okozott oxidatív károsodásokra. Tény, hogy agyunk agyunk aktív természetéből adódóan nagyon speciális antioxidáns rendszerekkel rendelkezik. Agyunk folyamatosan termel ROS-t a nagy energiaigény miatt. Ezen ROS-ok egy része még az agyunk neurotranszmitteréből is származik. Például a dopamin metabolizmusával erős oxidatív metabolitok keletkezhetnek. Általában agyunk rendelkezik a megfelelő védekező mechanizmusokkal ezek ellen a ROS ellen. Azonban néha az agyunknak szüksége van egy kis extra segítségre. A tej bogáncs, amely nagyszerű oxidációt szabályozó összetevő, meglehetősen robusztusan megvédi az agyat a ROS-tól. Számos olyan oxidációt szabályozó összetevő létezik, amelyek általános neuroprotektív hatást fejthetnek ki. A tejcsalánka egyedivé az, hogy az agy különböző különböző rendszerein működhet, amelyek részt vesznek agyunk egészségének megőrzésében.

Mint korábban tárgyaltuk, a dopamin metabolizmus nagy mennyiségű erős oxidatív vegyületet eredményez. Dopaminneuronjaink jól fel vannak szerelve ennek az oxidatív stressznek a kezelésére. Azonban néha ezek a védekezések egyszerűen nem elégségesek. A tej bogáncs mind a ROS semlegesítésében, mind a dopaminerg neuronok közvetlenebb védelmében segíthet. A bogáncs szilibintartalma közvetlenül segíthet a dopaminerg sejtek mitokondriumainak stabilizálásában. A mitokondrium sejtjeink áramfejlesztője, és az oxidáció könnyen befolyásolja őket. Ezeknek a mitokondriumoknak a stabilizálásával a bogáncsnak nagyon közvetlen neuroprotektív hatása van, ami hozzájárulhat a dopaminerg rendszer egészségének megőrzéséhez.

Nitrogén-oxid szintézis diagram

A bogáncs is segíthet az indukálható nitrogén-oxid szintáz (iNOS) termelésének leállításában. Az iNOS aktiválása a gáz halmazállapotú neurotranszmitter nitrogén-oxid felszabadulását okozza, amelynek sokféle hatása van az agyban és a testben. Az erek körüli nitrogén-oxid felszabadulás gyakran nagyon kívánatos, mivel növeli a véráramlást. A nitrogén-oxidot fokozó kiegészítők, mint pl L-Citrulline, gyakran használják a nagyobb állóképességre vágyó sportolók. Az agyban található nitrogén-oxid azonban általában nagy mennyiségű oxidáció mellett fordul elő. Ez peroxinitrit, erősen káros oxidatív vegyület képződéséhez vezethet. Az iNOS termelésének leállításával a tej bogáncs képes csökkenteni az agy peroxinitrit képződését, ami erősen neuroprotektív hatást eredményezhet. Továbbá a nitrogén-monoxidról ismert, hogy az agyunk gyulladásának erősítője. Így az iNOS termelésének leállításával a tejcsalán elősegítheti az egészséges gyulladásos válaszokat.

A peroxinitrit szerkezete

Az agyunk védelmének másik jó stratégiája az, hogy agyunk képes alkalmazkodni és megváltozni. Az agyunkban történő adaptáció és változás fő folyamatát neuroplaszticitásnak nevezzük. A neuroplaszticitás számos tényezőtől függ. A neuroplasticitás fő mozgatórugói azonban az agyi eredetű neurotróf faktorok (BDNF). Nagyon részletesen kitérünk arra, hogy mi a BDNF blogunk a 7,8-DHF-en amelyet javasolnánk elolvasni. A lényege az, hogy a BDNF kötődik a TrKb receptorokhoz, amelyek ezután nagy jelátviteli kaszkádot indítanak el, amely növekedéshez, alkalmazkodáshoz és változáshoz vezet az agyunkban. A neuroplaszticitás az agyunk egyik fő neuroprotektív mechanizmusa, és a csökkent neuroplaszticitás számos olyan kérdéshez vezethet, mint a csökkent kognitív funkció és a hangulat. Szerencsére a tejbogán kiegészítés szilibintartalma képes fokozni a neuroplaszticitást a BDNF/TrKb útvonalon keresztül. Ezzel a bogáncs segíthet a tanulás és a memória javításában, a hangulat fokozásában és az egészséges gyulladásos és oxidatív válaszok támogatásában.

További Nootropics Depot blogcikkeket az alábbi linkekre kattintva tekinthet meg: