Triphala egészségügyi előnyei

Ez az ájurvédikus gyógyszer elősegítheti a fogyást és a bél egészségét

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Rochelle Collins, DO, a családi orvoslásban tanúsított. A Quinnipiac Egyetem klinikai adjunktusa és a magángyógyászatban dolgozik Hartfordban, Connecticutban.

Verywell/Anastasia Tretiak

A Triphalát, amelyet régóta általános egészségügyi toniként használnak az ayurvédában, ma természetes gyógymódként emlegetik a legkülönbözőbb egészségi állapotok ellen, bár a kutatások még nem erősítik meg a hatását. A szanszkrit nyelven a Triphala szó "három gyümölcs" -et jelent, és ez csak annyi: indiai egres (Emblica officinalis), fekete myrobalan (Terminalia chebula) és belleric myrobalan (Terminalia belerica) kombinációja.

Az ájurvédikus orvostudományban a Triphala tridoshikus raszajanának számít, ami azt jelenti, hogy mindhárom dósát (levegő/tér, tűz/víz és víz/föld) támogatja. Úgy gondolják, hogy ezek a tulajdonságok fokozzák az erőt és az immunitást, és számos egészségügyi állapot kezelésére alkalmazhatók.

A Triphala por, gyümölcslé, tinktúra, kivonat, kapszula vagy tabletta formájában kapható, és egyre inkább megtalálható online és számos természetes élelmiszer- és étrend-kiegészítő üzletben.

Egészségügyi előnyök

Az ayurvédikus hagyomány szerint Triphala olyan tulajdonságokkal rendelkezik, hogy szinte enciklopédikus egészségi állapotot kezeljen. Ennek egy részét Triphala hashajtó hatásának tulajdonítják, amely a támogatók szerint "megtisztíthatja a rendszert". Az előírt mennyiségtől függően a Triphala alacsonyabb dózisban bél tonikként alkalmazható, enyhíti a gázt és elősegíti az emésztést, vagy lágyító (erős hashajtó) nagyobb dózisokban.

A gyomor-bél traktusra gyakorolt hatásán túl a Triphala feltehetően enyhíti a stresszt, kontrollálja a cukorbetegséget, elősegíti a fogyást, csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti a gyulladásokat, és számos bakteriális és gombás fertőzést kezel.

A mai napig kevés olyan kutatás áll rendelkezésre, amely erősen alátámasztaná ezeket az állításokat, elsősorban azért, mert az elvégzett tanulmányok kicsiek vagy rosszul megtervezettek voltak. Ennek ellenére az elmúlt években ígéretes eredmények születtek, amelyek további vizsgálatot indokolnak.

Fogyás

Az Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban című 2012-es tanulmány szerint az egereknek magas zsírtartalmú étrendet kellett fogyasztaniuk, és napi Triphala-adagot írtak elő. A testtömeg, a testzsír, az összes koleszterin, a trigliceridek és a „rossz” LDL-koleszterinszint alacsonyabb volt, mint a kezeletlen egereknél ugyanaz a diéta.

Ezenkívül a kezelt egereknél megnőtt a "jó" HDL-koleszterinszint, javultak a májenzimek és az orális glükóz tolerancia, ami arra utal, hogy a Triphala segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Hogy ugyanez előfordulhat-e az embereknél, azt még be kell bizonyítani.

Fogászati kérdések

Mint sok többféle gyógynövényes gyógyszer esetében, nem ismert, hogy a Triphala melyik alkotóeleme bioaktív. Számos kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Triphala gyulladáscsökkentő, antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokat fejt ki, bár az ilyen típusú eredmények ritkán jelentenek azonos mértékű hatást emberben.

Az egyik terület, ahol a Triphala előnyökkel járhat, a fogak egészsége, ideértve a lepedék csökkentését, valamint az ínybetegségek és üregek megelőzését.

A Journal of Periodontology 2016-os tanulmánya 2016-ban arról számolt be, hogy a napi kétszer Triphala szájöblítőt 60 napig felírt felnőtteknél nagyobb volt a szájplakk, az orális baktériumok és az ínygyulladás csökkenése, mint a placebót kaptak.

Az Orális Egészségügyi és Megelőző Fogászatban végzett hasonló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Triphala szájvíz ugyanolyan hatékonyan mutatta ki az üregeket, mint a klórhexidin-glükonát csíraölő szájvíz (vényre kapható).

Szürkehályog

A Triphalában használt gyümölcsök gazdag E-vitaminban, flavonoidokban és polifenolokban tartalmazzák, amelyek mind erős antioxidánsok. Azt javasolták, hogy a sejteket molekuláris szinten károsító szabad gyökök semlegesítésével a triphalai antioxidánsok lelassíthatják vagy megakadályozhatják egyes öregedéssel kapcsolatos betegségek kialakulását. Ilyen például a szürkehályog.

A Journal of Ayurveda and Integrative Medicine 2011-es tanulmánya a Triphala hatását vizsgálta kémiailag indukált szürkehályogban szenvedő, kilenc napos patkánykölykökben. A kutatók szerint a patkányok felének Triphalát adtak az indukció előtt, a másik felét kezeletlenül hagyták. A vizsgálat végén az előkezelt egereknek csak 20% -a volt szürkehályog, míg a kezelt egerek 100% -a.

Az eredmények arra utalnak, hogy a Triphala segíthet más öregedéssel összefüggő szembetegségek megelőzésében, beleértve a makula degenerációt is. További kutatásokra van szükség.

Lehetséges mellékhatások

Mivel a Triphala enyhe hashajtóként működik, emésztőrendszeri mellékhatásokat okozhat, beleértve a gázt, a gyomorpanaszokat, görcsöket és hasmenést. Az alkalmazott készítménytől függően az ilyen mellékhatások még kisebb dózisok esetén is előfordulhatnak.

Ha hasmenést vagy más mellékhatásokat tapasztal, megpróbálja csökkenteni az adagot, ha a tünetek enyhék. Ha ezek nem javulnak, akkor teljesen hagyja abba a Triphala szedését.

Triphala hosszú távú biztonságáról keveset tudunk, főleg azért, mert nincs következetes képlet az elkészítéséhez. Az adagok az egyes készítményeknél eltérőek lehetnek. Egyes gyakorlók a javasolt felhasználás alapján akár gyógynövényeket és egyéb összetevőket is beépíthetnek.

Mint ilyen, nehéz megállapítani Triphala hosszú távú biztonságosságát vagy azt, hogy kölcsönhatásba léphet-e más gyógyszerekkel.

Óvintézkedésként a Triphala-t kerülni kell terhes nőknél, szoptató anyáknál és gyermekeknél, mivel ezekben a csoportokban a biztonságossága nem bizonyított.

Interakciók

Elővigyázatosságból érdemes elkerülni a Triphalát, ha krónikus gyógyszereket szed cukorbetegség és magas vérnyomás ellen, mivel ez csökkentheti azok hatékonyságát.

Ezenkívül a Triphala-ban található számos vegyületet a citokróm P450 (CYP450) néven ismert májenzimek metabolizálják. A Triphala más CYP450-et alkalmazó gyógyszerekkel történő szedése hátrányosan növelheti vagy csökkentheti vérkoncentrációjukat.

Mint ilyen, előfordulhat, hogy kerülnie kell a Triphalát, ha az alábbi gyógyszerek bármelyikét szedi:

Aritmia elleni gyógyszerek, mint a kinidin
Görcsoldók, mint a Tegretol (karbamazepin) és a Trileptal (oxkarbazepin)
Gombaellenes gyógyszerek, mint például a Nizoral (ketokonazol) és a Vfend (vorikonazol)
Antipszichotikus gyógyszerek, például Orap (pimozid)
Az atipikus antidepresszánsok, mint a nefazodon
Benzodiazepin-nyugtatók, mint a Klonopin (klonazepam) és a Halcion (triazolam)
HIV-gyógyszerek, például Reyataz (atazanavir) és Crixivan (indinavir)
Immuncsökkentő gyógyszerek, például Sandimmune (ciklosporin)
Makrolid antibiotikumok, például klaritromicin és telitromicin
Migrén elleni gyógyszerek, például Ergomar (ergotamin)
Opioid fájdalomcsillapítók, mint a Duragesic (fentanil) és az alfentanil
Rifampin-alapú gyógyszerek, amelyeket tuberkulózis kezelésére használnak

A kölcsönhatások elkerülése érdekében tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett bármilyen gyógyszerről, legyen szó vényköteles, vény nélkül kapható, gyógynövényes vagy szabadidős tevékenységről.

Adagolás és előkészítés

A Triphala manapság számos gyógyszertár polcán megtalálható kiegészítő, porított vagy folyékony formában. A termékeket online vagy az ayurvédikus gyógyításra szakosodott üzletekben is beszerezheti.

A kapszulák és a tabletták messze a legkönnyebben használható készítmények. Míg a legtöbb Triphala-kiegészítést 500 milligramm (mg) és 1000 mg közötti adagokban adják el, az adag a felhasznált kivonat mennyiségére vonatkozik, nem pedig az egyes összetevőkre.

Ezzel az a probléma, hogy a kivonat formula változhat attól függően, hogy a gyártó melyik beszállítót használja. Ez nem jelenthet jelentős kockázatokat, de bizonyítja, hogy a Triphala mennyire változó lehet.

A Triphala megfelelő használatára vonatkozóan nincsenek univerzális irányelvek, bár a legtöbb gyártó napi egy-két tablettát vagy kapszulát ajánl. Alapszabályként soha ne használjon többet a termék címkéjén az ajánlott adagnál.

A Triphala juice vízzel hígítható, így szájvíz keletkezik. A port néha kókusz- vagy jojobaolajjal keverik a fejbőr és a haj kezelésére.

A Triphala por vagy gyümölcslé mérésekor mindig használjon megfelelő teáskanálat, nem pedig étkészletet. A triphala tinktúrákat és kivonatokat általában egy szemcsepp segítségével adagolják.

Mit kell keresni

A gyógyszeres gyógyszerekkel ellentétben az olyan étrend-kiegészítők, mint a Triphala, az Egyesült Államokban nincsenek szigorúan szabályozva. Mint ilyen, a minőség márkánként változhat.

A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab. A tanúsítás nem jelenti azt, hogy a termék hatékony; egyszerűen biztosítja, hogy tartalmazza a termék címkéjén felsorolt összetevőket.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által ökológiailag tanúsított kiegészítőket részesítik előnyben, mivel csökkentik a peszticidek és más vegyi anyagok expozícióját.

Ha úgy dönt, hogy a Triphala-t választja, akkor jobban szolgálhat, ha márkát vásárol a gyógyszertárában, mint ha importált forrásból keresi az "igazi" Triphalát.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint a véletlenszerűen tesztelt ayurvédikus gyógyszerek legalább 25% -ában magas volt az ólomszint, míg a felében magas volt a higanyszint.

Végül ne befolyásolja a gyártó által felhozott egészségre vonatkozó állításokat. Nem csak kevés bizonyíték áll rendelkezésre a Triphala előnyeiről, hanem az is törvénytelen, hogy a táplálékkiegészítők gyártói egészségre vonatkozó állításokat tegyenek az 1994. évi étrend-kiegészítők egészségügyi és oktatási törvénye alapján.

Egyéb kérdések

Ugyanazokat az előnyöket kaphatja-e a Triphala alkotó három gyümölcs elfogyasztásával?

Elméletileg az indiai egres (más néven amalaki), fekete myrobalan (haritaki) és belleric myrobalan (bhibhitaki) fogyasztása hasonló előnyökkel járhat, mint a Triphala. A probléma az, hogy a gyümölcsök ritkán találhatók frissen az Egyesült Államokban. A legtöbbet szárítva, porítva vagy kiegészítő formában szállítják.

A gyümölcsök típusai és felhasználása az ájurvédikus hagyományok szerint is változhat. Például a belleric myrobalan-t gyakran keverik íróval az emésztőrendszeri tünetek kezelésére. Hasonlóképpen, az India nyugat-középső részén termesztett fekete myrobalan előnyt élvez a gyakorlók más regionális fajtákkal szemben. A