Valerian Tea előnyei és mellékhatásai

A valerian root tea segíthet az alvásban

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Verywell/Alexandra Shytsman

A valerian tea a valerian növény gyökereiből és föld alatti szárából készült gyógynövényes ital. A teaivás lehetséges előnyei közé tartozik a jobb alvás, csökkent stressz, menstruációs tünetek enyhítése, sőt a menopauza tüneteinek csökkenése. De a valerian tea összes előnyét nem támasztják alá erős tudományos bizonyítékok.

Mi a Valerian Tea?

Noha a kereskedelemben forgalmazott valerian tea termékek különféle gyógynövényeket tartalmazhatnak, az elsődleges összetevő általában a valerian. A valerian növény (Valeriana officinalis) Észak- és Dél-Amerikában nő, de Európában és Kínában őshonos. A növény híres különös illatáról, amelyet sokan a piszkos zoknihoz hasonlónak neveznek.

A valeriant gyakran varázslatos bájitalnak nevezik, és egyes jelentések szerint ez az első számú vény nélküli nyugtató Európában. De nem mindenki fogyaszt valerianát tea formájában. Néhány fogyasztó tabletta vagy kapszula formájában vásárolja meg a terméket.

Sokan a valerian tea ízét fásnak írják le. A növény nedves, füves területeken jól növekszik, így a tea földi minősége jellegzetes. Minél tovább főz valerian teát, annál intenzívebb lesz az íze.

Hogyan készítsünk valerian teát

A valerian root-teát - vagy a valerian-teát - leggyakrabban teazsák formájában értékesítik, de találhat olyan árusokat is, akik a laza levélfajtát értékesítik. Ezt a gyógyteát úgy készíti el, mint a legtöbb hagyományos teát.

Helyezzen egy teáscsészébe egy valerian teazsákot vagy egy körülbelül egy evőkanál laza tealevelet tartalmazó teaöntőt. Egy csésze aljára egyszerűen helyezhet laza tealeveleket is.
Melegítsük fel a vizet 90-95 ° C-ra vagy 194-205 ° Fahrenheit-re. Ha nincs hőmérséklet-szabályozott teáskanna, forralja fel a vizet, majd hagyja egy percig ülni, hogy csak kissé csökkenjen a hőmérséklet.
Öntsön nyolc uncia vizet a teazsákra, az infúziós adagolóra vagy a tea levelekre.
Hagyja a tealeveleket meredeken, amíg csak kívánja. Néhány ivó a könnyebb teát részesíti előnyben, így két perc meredekség elegendő. 3-5 perces meredek erősebb csésze teát főz, amely intenzívebb hatásokat biztosít
Tisztítás előtt vegye ki a teazsákot vagy az adagolót, vagy szűrje le a laza leveleket

A teaszakértők gyakran javasolják, hogy a valerian teát más összetevőkkel kombinálják az íz "lágyítására". Érdemes tejet vagy mézet adnia az íz édesítéséhez. Vannak, akik mentát vagy kamillát (manzanillát) is adnak hozzá, de mivel ezek a teák nyugtató hatást is biztosíthatnak, érdemes óvatosnak lenni a keverésükben.

Valerian Tea egészségügyi előnyei

A valerian tea legelterjedtebb előnye az alvást fokozó tulajdonságai. A Terápiás Kutatóközpont Természetes Orvostudományi adatbázisa szerint egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a valerian szedése csökkentheti az elalváshoz szükséges időt, és javíthatja az alvás minőségét is. De a legtöbb vizsgálatot tabletta vagy kapszula formájú valerianról végzik, nem kifejezetten teáról, amely valószínűleg alacsonyabb valerian koncentrációt eredményez.

Egyesek úgy vélik, hogy a valerian tea csökkentheti a szorongást vagy a pszichés stresszt, de tudományos tanulmányok nem nyújtottak következetes bizonyítékokat ennek az előnynek az alátámasztására.

Korlátozott laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a valerian segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében, és két tanulmány kimutatta, hogy a valerian javíthatja a hőhullámokat és az álmatlanságot a posztmenopauzás nőknél - írja a Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Valerian Tea mellékhatások

Mivel a valerian tea nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, nem okos ezt az italt alkoholtartalmú italokkal, vagy más tablettákkal vagy gyógyszerekkel kombinálni, amelyek elősegítik az alvást vagy az izomlazulást.

Néhány embernél a valerian olyan mellékhatásokat okozhat, mint fejfájás, gyomorproblémák, ködösség, nyugtalanság, szívzavarok, sőt álmatlanság. Ha a valerian-t aludja, lehetséges, hogy másnap lassúnak érzi magát.

Ne igyon valerian teát vagy vegyen valeriant, ha szorongás, álmatlanság, görcsrohamok vagy más pszichiátriai rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszert szed. A valerian zavarhatja ezeket vagy más gyógyszereket, ezért mindig fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt ezt vagy bármilyen gyógynövényes kezelést alkalmazna.

További információ a bojtorján gyökér tea előnyeiről.