Miért nehezebb lefogyni a luteális szakaszban?

Nincs gondom a szakaszos böjtöt, még a hosszan tartó böjtöt is, nagy intenzitású edzéssel kombinálva, a ciklus első 14 napjában. Nagy energiám van, és rendkívül produktívnak érzem magam.

A 15. naptól a 23-24. Napig jelentős energiacsökkenés tapasztalható. Egyre kevésbé leszek produktív, képtelen vagyok edzeni (nem beszélve a vízvisszatartásról, a fejfájásról és a fájó mellről). Az éhség elviselhetetlenné válik (addig a pontig, amikor hasi fájdalmaim vannak), és szükségét érzem, hogy vajat tegyek a kávémba, hogy ebédig elkészíthessem.

Kipróbáltam a vetőmag-kerékpározást, hogy szabályozzam a hormonjaimat (ami egy kicsit segített), néha napi 30 gramm nettó grammra növelem a szénhidrát-bevitelt, ezekben az időkben abbahagyom a tej- és diófélék fogyasztását is. Ennek ellenére az édes dolgok utáni vágy és a fáradtság egyszerűen elsöprő.

Növeltem a magnézium- és kalciumbevitelemet, de úgy tűnik, hogy a testem nem hallgat rám. És minden visszatér a normális szintre az új ciklusom első napján, amikor újra energikusnak és produktívnak érzem magam.

Úgy érzem, hogy csak a hónap felében haladok előre. Mit tehetek még ezeknek a szörnyű tüneteknek a csökkentése érdekében?

Néhány remek kérdés és megfigyelés.

Nincs módom abszolút diagnosztizálni, hogy mi történik a konkrét esetben. Általánosságban elemezve úgy hangzik, hogy magasabb progeszteronnal és alacsonyabb ösztrogénszinttel küzd. Ez valahol a 30-as évek közepén kezdődik, amikor az ösztrogén leesik és a luteális progeszteron jelentősen emelkedni kezd a petefészkek fokozott agyi stimulációjára reagálva.

Bizonyos esetekben ez a 20-as évek végén kezdődhet a 30-as évek elején, különösen az endometriózisban szenvedő betegeknél, akik intenzív testmozgással foglalkoznak. A kezelés célja az ösztrogén növelése és a progeszteron kezelése. Az ösztrogén elegendő lehet, de néha a ciklusok elnyomására van szükség a teljes hatás csökkentése érdekében.

- Könnyíthetem a keto étrendet?

Nekem PCOS-t diagnosztizáltak, miután 2017-ben roncsba kerültem, az orvos azt mondta nekem, hogy abba kell hagynom a szénhidrátfogyasztást. Kipróbáltam néhány receptet ezen az oldalon, és csodálatosak, de aggódom a mellékhatások miatt, amelyek némi tapasztalatot tapasztalnak, amikor elkezdik a diétát.