A Trónok játékának sztárja, Sophie Turner edzés és diétás titkok

A Game of Thrones 7. évad elkezdődött, és biztosak vagyunk benne, hogy láttad az első részt. A műsor kapcsán elgondolkodott már azon, hogy mi segíti Észak-Sansa Stark jelenlegi királynőjét, hogy ilyen gyönyörűnek tűnjön a képernyőn?

Sophie Turner Louis Vuitton ruhát visel a MET Gala 2017 során

Ha igen, akkor szerencséje van, mivel említettük a díva edzés- és étrendtitkait, aki itt játszik Sansa Stark, Sophie Turner szerepét. Ráadásul felvettünk néhány, a személyi edzője által megosztott tippet, amelyek segítenek Önnek csodálatosnak tűnni. Nem ezt akarja kipróbálni?

Edzés titkai

A zöld szemű szépség edzője, Wissam Khouzoui megosztja, hogy mivel elfoglalt munkarendje van, sok közös munka online van. Az együtt végzett edzések olyanok voltak, mint heti 3-5 alkalommal.

Teljes test edzés

Az edző megosztott néhány hasznos fitnesz ötletet, amelyet beépíthet a napi edzésbe. Azt akarja, hogy tudd, hogy a teljes test edzés a legjobb, amit tehetsz, mivel segít minden izomcsoport megcélzásában.

Ez legyen a gyakorlási módszered. Meg kell próbálnia sok guggolást és holtpontot, mivel több izomcsoportra van szükségük, valamint több kalóriát kell égetniük egy mozdulattal. Az ilyen gyakorlatok segítenek javítani az energiaszintet, a testtartást és egészségesebbé tenni.

Jó edzésprogram, amelyet kipróbálhat -

Próbáljon meg 45 másodpercet guggolással, 45 másodperces holtemeléssel és 45 másodperces fejpréseléssel elvégezni. Fontos az is, hogy hagyjon 30 másodperc gyógyulási időt, mielőtt újra elvégezné az egész rutint. Elég jó megismételni bármikor 4-8 alkalommal. A szám az edzettségi céljaitól függ.

Sophie Turner rövidnadrágban, kocogva Londonban (Sophie Turner/Pinterest)

A súlyzós edzés jobb, mint a kardió

A tehetséges edző úgy gondolja, hogy a súlyzós edzés sokkal jobb, mint a kardió, mivel segít erősödni, testhezállóbbá válni és élvezni a magas energiaszintet a nap folyamán. Ez segít abban is, hogy növelje a napi kalóriák számát (energiafelhasználás). Az energiafogyasztást úgy is növelheti, hogy naponta meghatározott számú lépést tesz meg, többet sétál, kertészkedik, lépcső helyett lépcsőn megy, és nem parkol a helyi szupermarkettől, így kénytelen többet járni.

Bármi, ami aktívan tartja Önt az edzőtermen kívül, rengeteg kalóriát éget el a nap folyamán. Ne feledje, hogy általában csak 45-60 percet tölthet el egy nap alatt, ami a nap 3 vagy 4 százaléka, és ami nem elégséges. A lehető legnagyobb mértékben meg kell próbálnia aktív maradni.

Maradjon motivált

Minden embernek megvannak a maga okai az edzésre. A zsírvesztéstől a jó megjelenésig bármi lehet. Nem számít, mi a célod, ragaszkodnod kell hozzá, és folyamatosan emlékezz rá, hogy motivált maradj a tornára.

Írja meg a céljait

Sophie edzője is azt akarja, hogy csak akkor kezdje el a fitnesz-rendszert, miután felírta, miért teszi ezt és mit próbál elérni. Kidolgozottnak és nem tömörnek kell lennie, mintha jól szeretnék kinézni. Magyarázza el, hogyan néz ki most, mit nem szeret, hogyan akar kinézni és hogyan éri el ezt a célt.

Sophie Turner privát időt tölt a Maldív-szigetek strandján 2018-ban (Sophie Turner/Instagram)

Diétás tanácsok

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a diéta nem sokat foglalkozik azzal, amit eszel, sokkal inkább arról, hogy mennyit eszel egy nap alatt. Nincs olyan étel, amely elősegítené a zsírégetést. Tehát ragaszkodnia kell a kalóriabevitelhez. Ehhez tervvel kell rendelkeznie, és kerülnie kell a találgatásokat arról, hogy hány kalória van egy olyan ételben, amelyet éppen elfogyasztott. Akár olyan kalóriakövetőt is igénybe vehet, amely rendelkezik az összes élelmiszercsoport adataival.

Fogyókúra titkai

Turner azt mondja, hogy mielőtt regisztrált volna a Marvel X-Men: Apocalypse (2016) filmjére, étrendje borzalmas volt. Azóta kitart az egészséges táplálkozás mellett, és csökkent az toleranciája az egészségtelen ételek iránt. Fitneszfilozófiája az, hogy egészségesen táplálkozik, megfelelő arányban eszik és edz, amikor csak lehetséges. Ételekkel kapcsolatos ismeretei is sokat fejlődtek most, így meg tudja mondani, melyik étel jó neki és melyik nem.

Diétás kényeztetés

A természetes szőkének még mindig vannak pillanatai, amikor fűtőízesítményeket eszik. Ritkán élvezi a csalétkezéseket, de amikor mégis, akkor szereti a kolbászt. Ragaszkodik a csirkekolbászokhoz, mivel egészségesebbek, de ha megúszhatja a sok sertéskolbász elfogyasztását, akkor.

Sophie Turner kukoricaevés előtt pózol

Szépségpreferencia és stílus inspiráció

A kábító nem szeret rengeteg sminket felvenni, amikor nem kell lőnie. És mint a legtöbben, ő is inspirálja stílusát az Instagramról. Megtalálja azokat a megjelenéseket, amelyek az Instagramon keresztül működnének rajta, és arra kéri a sminkesét, hogy inspirálódjon ebből a megjelenésből, és egyedit hoznak létre számára.