Tojásdiéta - Tizennégy font leadása egy hét alatt

A tojás, amely az emberek többségének egyik legszimpatikusabb étele, kilókat dob ki a testéből, és karcsú formát hoz. A tojás diéta divatos étrendként a tojást vette fő ételként, amely megoldja az összes súlyával kapcsolatos problémáját. Csak egy hét alatt tizennégy fontot olvasztasz fel, miközben betartod a tervet.

A tojások koleszterinszintre gyakorolt hatása

Gyakran úgy gondolják, hogy a petesejtek emelik a vér koleszterinszintjét. A program azonban teljesen felszámolta ezt a mítoszt. A terv száz emberből álló csoportot osztott ki két kategóriában, és egy egyszerű tesztet hajtott végre. Míg az egyik csoport egy tojást kapott egy hét alatt, a másik egynél több tojást kapott egy nap alatt. És az elmúlt egy hónapban, amikor észrevették a tojásfogyasztás koleszterinszintre gyakorolt hatását, mindketten ugyanolyan szálkásak voltak, mint a teszt előtt. Sőt, a koleszterinszintjük nem emelkedett vagy csökkent. Tehát, ha eláll a program folytatásától, miközben szívének ellenségének tartja, akkor minden bizonnyal megváltoztatja téves feltételezését, és elfogadja a csodálatos tervet.

A tojások táplálkozási sűrűsége

A tojásokat fehérje gazdag tartalma miatt találóan tápláló ételeknek lehet nevezni. Egy tojásban csupán 60-70 kalória van. A tojás ugyanolyan táplálékot képes biztosítani, mint a hal, a baromfi, a hús, a dió és a száraz bab. Vitaminokkal, vaszal, foláttal, omega-3 zsírsavakkal és rengeteg ásványi anyaggal megrakva a tojások táplálkozási sűrűségét nem lehet megkérdőjelezni. És mivel az omega-3 zsírsavak nem termelődnek természetes módon a szervezetben, ezeket élelmiszereken keresztül kell biztosítani. Semmilyen más élelmiszer nem lehet jobb, mint a tojás. Emellett tizenkét vitamin van a tojásban. A D-vitamin fontos szerepet játszik testének immunitásának növelésében és rugalmassá tételében a szörnyű betegségek, például a rák elleni küzdelemben. Az élelmiszerek legjobb része az, hogy csodálatos hatásokat mutat a testedre anélkül, hogy elhízna. A tojások magas fehérjetartalma hosszabb ideig tartja fenn a teltséget. Tehát a lényeg: egy vagy két tojás a reggeliben folyamatosan ellenőrzi az étvágyat.

Egészséges módosítások a tojás étrendben

Átalakíthatja a tojás étrend programját egészséges étrenddé vagy az élet étrendjévé, ha néhány egészséges változást vezet be az étrendben. A programot hatásosabbá és táplálóbbá teheti, ha bőséges zöld és leveles zöldségeket tartalmaz az étrendbe. Ráadásul építsen be étrendjébe magas rosttartalmú citrusféléket. A gyümölcsök és zöldségek katalizálják a fehérjék anyagcseréjét a szervezetben. Az étvágy ellenőrzése mellett az alacsony keményítőtartalom, a magas rosttartalmú gyümölcsök és a zöldségek sok táplálékkal gazdagítják étrendjét. Győződjön meg arról, hogy az étrendbe választandó zöldségekben kevés a keményítőtartalom. Készítheti salátájukat, vagy megkaphatja párolt formában, miközben számos gyógynövényt és fűszert szórhat rájuk. A gyógynövényeknek és a fűszereknek javító tulajdonságaiknak köszönhetően kettős előnyökkel jár. Amellett, hogy beindítja a zsírégetési folyamatot a testében, felgyorsítják az anyagcserét is.

Étkezési terv minta

A tömeg megolvadásához ragaszkodhat az alacsony szénhidráttartalmú tojás diétához. Tartsa be a tervet, hacsak nem éri el keresett súlyát. Mivel az étrend fehérjetartalma nagyon magas, ajánlott bőséges vizet fogyasztani, hogy megmentsen a székrekedéstől. A tojásdiéta lehetővé teszi alacsony glikémiás indexű zöldségek fogyasztását. A gyümölcsöket és a magas glikémiás indexű élelmiszereket, például a fehér rizst, a tésztát, a kenyeret stb., A terv teljesen kiűzi. Vessünk egy pillantást a tojásdiéta egyik étkezési tervére.

Reggeli - Két főtt tojás és fél grapefruit, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, sovány fehérje stb.
Ebéd - Ebédjében zöld salátát fogyaszthat sült bőr nélküli csirkével, halakkal stb.
Vacsora - Készíthet omlettet két paradicsom és spenót felhasználásával a vacsorához.

A tojás diéta előnyei

A tojás étrend egyszerű és könnyen követhető. Vessünk egy pillantást a tojásdiéta néhány előnyére.

Nem kell erőltetnie magát az íztelen ételek fogyasztására, mert a tojás ízletes, az emberek egyik kedvenc étele.
Könnyű betartani az étrend menetrendjét, mert más ételekkel ellentétben a tojás nem sok időt vesz igénybe a főzés során. Mivel főtt tojást kell fogyasztania, anélkül, hogy többlet időt fordítana a súlycsökkentő programra, kényelmesen kiolvaszthatja a testét.
A tojás diéta számos finom receptet fog kapni. Ezek a receptek egyszerűek és könnyen követhetők.
A tojás által nyújtott táplálékkal ragyogást kap az arcán.
Az éhségérzet ellenőrzése mellett a magas fehérjetartalmú étrend beindítja a zsírégető folyamatot a szervezetben.

A tojás étrend hátrányai

Az előnyök mellett a tojástáplálásnak számos kiskapu is van. Tudjuk meg, mik azok.

Divatos étrend lévén a tojásdiéta nem nevezhető egészséges táplálkozási programnak. Sőt, a tervben tilos a legtöbb tápanyagban sűrű élelmiszer, például zöldség és számos más, nagyon tápláló étel.
A program magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet kínál. Tehát az elején nehéz lehet számodra az alacsony szénhidráttartalmú étrend beillesztése. Valószínűleg szédülést, hányingert, fejfájást stb. Tapasztal a program első napjaiban.
Nem számít, mennyire kedveli az ételt, ha állítólag újra és újra ugyanazokat az ételeket eszi, valószínűleg megveti őket.
Nem folytathatja edzésmódját, miközben betartja a tervet, mert kalóriákra és energiára van szüksége az edzés folytatásához. Ennélfogva az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem ad elegendő energiát az edzésekhez.
A többlet tojásfogyasztás rossz leheletet okozhat, székrekedést, puffadást stb.
Mint minden más divatos étrend, a tojás-diéta is csak rövid távú előnyökkel jár a fogyás szempontjából. Amint visszatér a régi étkezési szokásokhoz, visszanyeri a súlyát.