(egészséges) Borostyák és bitek

Megtalálni a módját az egészséges választásnak, minden nap.

diet

Szia ismét! Most visszatértem a nyaralásomról, és szép volt. Ez egy kis kiigazítás volt, hogy visszatérjek a való élet lendületébe, de odaérek ....

Izgatottan várom önöket a Diet Detox utolsó kihívásaival! Ha fogalma sincs, mi ez, kérjük, olvassa el a Diet Detox 1., 2. és 3. hetét. Alapvetően azonban május 6. a Nemzetközi Diéta Nap, amelyet a közép-atlanti táplálkozási irodában mérleggel ünnepelünk. Összetör! Igen, néhány mérlegből kikeverjük a baromságokat egy kalapáccsal, más néven, fantasztikus lesz. Kérjük, jöjjön hozzánk, ha a környéken tartózkodik, és ha nem, csatlakozzon hozzánk a Facebookon, ahol élőben közvetítjük az eseményt! Tehát a Nemzetközi Diéták Napját megelőző 30 napban minden nap adunk egy kis kihívást, hogy segítsünk elengedni a fogyókúrázó mentalitást és átfogni az étellel való egészséges kapcsolatot - azaz. válj intuitív evővé 🙂

Oké, barátaim, íme a többi diéta nélküli nap előtt álló kihívás:

szombat: Ne tolerálja a testével kapcsolatos barátságtalan megjegyzéseket. A „barátoktól”. A családtól. Magadtól.

vasárnap: Óvakodj a „kell” -től. Ha „kéne” magának, akkor törekedjen az ítélet elvetésére. Próbálja meg abbahagyni a „kell” és a „nem szabad” szavak használatát az ételekkel kapcsolatban - ezek ítéletet és erkölcsöt alkalmaznak az ételekre.

hétfő: Szabaduljon meg az összes étrend- és kalóriaszámláló alkalmazástól! A tested ragyogó - nem kell mikrokezelni! 100 évvel ezelőtt (a fene, mint 30 évvel ezelőtt) nem rendelkeztünk kalóriaszámláló alkalmazásokkal, sőt nem is a kalóriák (vagy szénhidrátok, fehérje, zsír stb.) Számlálására összpontosítottunk, és nem volt problémánk a rendezetlen étkezéssel és a krónikus táplálkozással sem olyan betegségek, mint ma. Véletlen egybeesés? Azt hiszem, nem. Miután elkezdtük szétválasztani az ételeinket, és az ételeket számokra és tápanyagokra redukálni ahelyett, hogy az összképet néztük volna, akkor vesztettük el a kapcsolatot a testünkkel. Ahelyett, hogy ennénk valamit, mert vonzónak tűnt, és az ízlelőbimbóink és a gyomrunk is ezt kérték, arra kényszerítettük magunkat, hogy együnk olyan dolgokat, amelyek attól függenek, hogy hány kalória vagy gramm fehérje/szénhidrát/stb van benne. Nagyobb figyelmet fordítottunk a külső jelekre, nem pedig a belső jelekre. Vissza kell térnünk arra, hogy meghallgassuk testünk jeleit és információit, és ne egy alkalmazást.

kedd: Hagyja abba az evést, ha valóban elégedett - nem előtte vagy utána. Töltse meg a hasát finom ételekkel, amíg kényelmesen meg nem telik. (Emellett sokkal könnyebb meghatározni az igazi elégedettség pontját, ha olyan zavaró tényezők nélkül eszik, mint a tévé, telefonok, számítógépek, vezetés közben stb.).

szerda: Étel nélkül ismerje el és kezelje az érzelmeket. Érzelmeid teljes figyelmet érdemelnek, és gondoskodásra van szükségük. Akkor megtapasztalhatja, milyen ízletes ételek vannak, zavaró érzelem nélkül.

Csütörtök: Én ... a körmöm vagyok? Az „Am” egyenlőségjel. Ez egy meghatározás. Én vagyok. Kövér van. Van kövérem. Mindannyian, változó mennyiségben. Csakúgy, mint mindannyiunk körme, magassága és hajszíne. Ezen dolgok egyike sem határoz meg minket. A „kövér vagyok” nem igaz megállapítás, és természetesen nem definíció. Készítse el ma az igazi „vagyok” állításait.

péntek: Ünnepelje annak tudatát, hogy testének minden jelzése, jelzése és reakciója annak a törekvésnek az eredménye, hogy teste arra törekszik, hogy biztonságban tartsa magát és távol legyen a fájdalomtól! A tested feje fölött szerelmes beléd - szeresd hát!

szombat: A mérleg a halak számára készült! -Soha nem kell tudni a számot a skálán. Nem igazán. Csak akkor lehet, ha kis repülőgépekkel utazik, és biztonság kérdése, hogy pontosan tudja, mennyi a súlya - ez az egyetlen alkalom, amikor ismernie kell a súlyát. Tudni fogja, hogy a teste változik-e attól függően, hogy érzi magát és hogyan illik a ruhája. A pontos szám ismerete nem tesz jót. És a szám minden nap ingadozni fog a folyadékgyarapodásoddal/-veszteségeddel. A mérlegnek csak az az ereje van, amelyet adsz neki. Ne engedje, hogy hatalma tönkretegye a napját. Ha van fürdőszoba mérleg - szabaduljon meg tőle. Dobja ki vagy adja oda. Vagy még jobb: használjon kalapácsot, hogy darabokra törjön (saaaaay, holnap, a közép-atlanti táplálkozási irodában). Nincs szüksége rá. Bízhat abban, hogy teste elmond mindent, amit tudnia kell.

vasárnap: Május 6-a van! Ünnepelje a „Nincs diéta napot” úgy, hogy személyesen részt vesz vagy online a Scale Smash rendezvényünkön!

Oké, szóval most, hogy hetven-kétszer említettem, remélem, hogy mindenkivel találkozhatunk (akár személyesen, akár a facebook Live-on keresztül) május 6-án, vasárnap a szuper szórakoztató Scale Smash-nál 🙂

Ha valakit érdekel, hogy többet megtudjon az étellel való egészséges kapcsolat kialakításának intuitív étkezési megközelítéséről, nézze meg ezt a weboldalt, vagy bátran forduljon irodánkhoz további információkért, ha érdekli, hogy útját a közép-atlanti táplálékkal kezdje. Nicole és én elfogadjuk a biztosítást, és a weboldalunknak van egy űrlapja, amely végigvezeti Önt, hogy ellenőrizze, van-e fedezete (Biztosítási útmutató űrlap).