A tudomány megerősíti, hogy ez az egyetlen ital, amely a túlsúlytól a karcsúig visz

Írta: Christina Stiehl

megerősíti

Ez a legközelebb van egy csoda fogyás kiegészítéshez.

Szeretne leadni néhány fontot? Sajnos nincs olyan mágikus tabletta, amely csodával határos módon segíthet a fogyásban. A zsírhordozáshoz a megfelelő ételek fogyasztása, a testmozgás, a stressz csökkentése és az elegendő alvás gondos kombinációja szükséges. És ha egy kis segítségre van szüksége abban a részlegben, íme az 50 módja annak, hogy gyorsan fogyjon 10 fontot.

De van valami, ami nagyon közel áll a fogyókúrás elixírhez, egy italhoz, amely segít felpörgetni az anyagcserét, szabályozni a vércukorszintet és elrobbantani a hasi zsírt. Élelmiszerboltod polcain van, és csak egy fillérért kapható - zöld tea. Annak ellenére, hogy sokféle formája van, a zöld tea és antioxidánsai segítenek leadni a kilókat, és elhozni a kívánt eredményeket. Ezért a zöld tea az egészséges fogyókúrás kiegészítő, amelyet mindenkinek használnia kell.

A tested kétféle zsírból áll: fehér zsírból és barna zsírból. Míg a fehér zsír az a zsírfajta, amelyet általában a testünkben elterülő nyavalyás anyagnak ismerünk, amely súlygyarapodáskor jelenik meg, addig a barna zsír valóban segít a fogyásban. A barna zsír, bár sokkal kisebb mennyiségben van a szervezetben, metabolikusan aktív és kalóriát éget. A barna cucc segíthet a fehér zsír kiszívásában is, és hozzájárul az inzulinszint javulásához.

Alapvetően a barna zsír olyan, mint a varázslatos egyszarvú zsír a testben, és a felnőttek nem nagyon rendelkeznek belőle. Itt jön a zöld tea: Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a koffeinnel együtt a zöld tea katechinvegyületei megnövelik a barna zsírt a vizsgálatban résztvevők körében. És minél több kalóriát égető barna zsír van egy felnőttnél, annál jobb.

Itt van egy kis fogyás 101: Amikor (fehér) zsírt veszít, valójában nem szabadul meg a zsírsejtektől. Inkább a zsírsejtek vagy az adipociták zsugorodnak. A zöld teában lévő katechineknek nevezett vegyületek valójában segítenek aktiválni ezt a zsugorodást. A katekinek kiváltják a zsír felszabadulását a zsírsejtekből, különösen a hasában. Amivel eljuthatunk ...

A zöld tea leghatékonyabb katechinje az EGCG, az erőművegyület, amely a zöld tea legtöbb fogyásért felelős. Az anyagcseréd felpörgetésén és a zsírbontás fokozásán túl az EGCG gátolhatja az új zsírsejtek képződését is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik 136 milligramm EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak, három hónap alatt kétszer akkora súlyt vesztettek, mint egy placebo csoport és négyszer annyi hasi zsír. A zöld tea EGCG mennyisége változó, de az átlagos főzhető tea adagonként 25-86 mg-ot tartalmaz. További EGCG esetén válassza a matcha zöld teát; a tápanyag a porított matchában akár 137-szer nagyobb is lehet. Ennek oka, hogy a zöld tea az egyik legjobb teánk a fogyáshoz.

A vércukorszint növekedése hízhat; A magas vércukorszint nemcsak arra késztetheti a szervezetet, hogy zsírként tárolja a glükózt, hanem egészségtelen vágyakozáshoz és energiacsökkenéshez is vezethet. Szerencsére a zöld tea még mindenen segíthet. Lengyel kutatók azt találták, hogy a zöld tea antioxidánsai korlátozzák a szervezet által felszívódó szénhidrátok teljes mennyiségét étkezés után, ami végső soron javítja a cukor anyagcseréjét.

Az önálló edzés előnyös a fogyás szempontjából; bár az étrendnek nagyobb szerepe van, mint a testmozgásnak, a fizikai aktivitásnak mégis vannak olyan súlycsökkentő előnyei, mint a kalóriák elégetése, a zsírégető sovány izmok építése és az anyagcsere felpörgetése. Zöld teával párosítva azonban még erősebb zsírharcos. Egy nemrégiben végzett, 12 hetes vizsgálatban azok a résztvevők, akik naponta 4-5 csésze zöld teát ittak egy 25 perces izzadási szekcióval együtt, átlagosan két kilóval többet vesztettek, mint a nem teaivók. Úgy tűnik, hogy a zöld tea lehet az egyetlen edzés előtti ital, amire szüksége van!

Az edzés elengedhetetlen része minden súlycsökkentő tervnek, de a fájdalom és az intenzív edzésből való felépülés hosszabb ideig távol tarthatja az embereket az edzőteremből, mint szeretnék. Ott jön be a zöld tea; Brazil kutatók azt találták, hogy a tanulmány résztvevői, akik egy héten keresztül minden nap három csésze italt fogyasztottak, kevesebb markert mutattak a testmozgással szembeni ellenállás által okozott sejtkárosodásban. Tehát érdemes egy csésze zöld teát élvezni edzés előtt és után.

Még akkor is, ha nem a legjobbat eszi, a zöld tea segíthet a zsír megcélzásában. Kínai kutatók azt találták, hogy a zöld tea zsíros étrend mellett is jelentősen csökkenti a trigliceridek - az áradásban előforduló potenciálisan veszélyes zsír - koncentrációját. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a zöld teát fogyasztók alacsonyabb hasi zsírtartalommal rendelkeznek.

Nézze meg még: Miért népszerű és egészséges választás a zöld tea (Cover Video biztosítja)