Vajon a tükörtojás valóban hasznos-e az Ön számára?
Ossza meg ezt
Mi a megfelelő angol reggeli, pár napsütéses oldallal felfelé elkészített tojás nélkül?
A sült tojásokra épült ez az ország; herceg vagy bánatos, az a folyékony tojássárgája, ropogós fehér és egy jó adag olaj keveréke annyira kielégítő.
De vajon jó-e a sült tojás az Ön számára, vagy vajon a serpenyőben való sistergés-e semmilyen tojáselőnyt?
A tojás tele van fehérjével, D-vitaminnal (segíti az egyéb ásványi anyagok és kalcium felszívódását), az A-val (elősegíti az egészséges bőr és csontok egészségét), a B2-vel (fontos a növekedés és helyreállítás szempontjából) és a B12-vel (segíti a kognitív funkciókat), valamint a foláttal és jód (segíti az állandó anyagcserét).
És bár régóta magas koleszterinszintű ételként gondolják rájuk, a Heart UK koleszterin jótékonysági szervezet szerint nem kell csökkenteni az elfogyasztott tojások számát, mivel a tojások közepes mennyiségű zsírt tartalmaznak, a az összes zsír telített fajta.
Sokkal hatékonyabb módszer az étrendben lévő koleszterin mennyiségének csökkentésére, ha csökkentik a telített zsírmennyiséget, amelyet más állati termékeken keresztül kapnak, például vaj, zsíros hús, sütemények és pudingok.
De visszatérve a tojás sütésére.
Bár a főzési módszer valójában nem befolyásolja túlságosan a tojás tápértékét, olajban sütve megnő a zsírtartalma.
Valójában az NHS azt állítja, hogy a tojás sütése kb. 50% -kal növelheti zsírtartalmukat - és attól függően, hogy mi sütjük őket, ez a telített zsírprofil drámai növelését jelentheti.
És természetesen az, amivel a tojásait szolgálják fel, befolyásolhatja az étkezés általános tápértékét.
Bővebben: Egyesült Királyság
Az első kép a 12 éves fiúról, akit tizenéves korában meggyilkoltak, 14 éves, halála miatt vádat emelnek
A YouTube és a Google szolgáltatásai több millió felhasználó számára nem elérhetőek
Apa, akinek az első lezáráskor MRI-vizsgálatot kellett kérnie, rákban halt meg
Ha van néhány tükörtojás a teljes angol nyelv mellett, akkor valószínűleg nem fog túl aggódni a táplálkozás és a zsírtartalom miatt (a sütés körülbelül 807 kalóriát és 18 g telített zsírt tartalmaz).
Ha mégis imádja a sült tojást, és rendszeresen meg akarja enni őket, gondoljon arra, hogy teljes kiőrlésű kenyéren tálalja őket (a rost hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a zsír lassabb bejutásához a véráramba, ezáltal stabilabb energiaellátást biztosítva - tehát a pirítósos tojás remekül kezdi a szót), esetleg elforgatja az összetört avo-t (elég zsír van már), és egy kicsit több zöldséggel (hello, főzetlen paradicsom).
A petesejtek legegészségesebb módja?
Buggyantva, főzve vagy rántva egy tonna vaj és tejszínes tej nélkül (próbáljon például olívaolajat és mandulatejet használni).
Ebben a korban valószínűleg könnyebb megtalálni a buggyantott tojás és az avó kombót egy kávézóban vagy étteremben, mint amúgy is egy halom tükörtojást.
- 6 „rossz” szénhidrát, amelyek valóban hasznosak az Ön számára - ABC News
- 8 „feketelistára tett” étel, amelyek valóban hasznosak az Ön számára - A Grid News-on kívül
- 8 látszólag egészséges Trader Joe; olyan termékek, amelyek valóban megjelennek; nem jó neked
- Antoni éttermi hírek NYC-ben nyitva van. Jó jó
- 13 teljesen abszurd híresség-diéta, és 3, amelyet ténylegesen fontolóra vehet - Business - The Daily News -