A türelem, mint a legnagyobb erény a napi étrendben

A lassú étkezésnek óriási előnyei vannak

napi

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?fit=300%2C161&ssl=1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?fit=461%2C248&ssl=1 "loading =" lusta "width =" 346 "height =" 186 "align =" bal "skála = "0" alt = "lassíts" srcset = "https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?w=461&ssl=1 461w, https: // i0. wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?resize=160%2C86&ssl=1 160w, https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png ? resize = 300% 2C161 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 346px) 100vw, 346px "data-recalc-dims =" 1 "/> Újévi fogadalmak jöttek és mentek. Most mindenki számára ingyenes új fitnesztervek, gyors és hihetetlen eredményeket ígérő diéták, hangulatos kényelmi ételek a hideg téli hónapokban, és valami jobb keresése, ami soha nem áll le. Miért nem állunk meg soha? Ez rohanás - rohanás a dolgok elvégzéséhez, rohanás dolgozni, felvenni a gyerekeket az iskolában, és rávezetni őket a tevékenységükre rohanj vacsorát készíteni a családnak, rohanj mosni vagy más házimunkát végezni. Helyezzen most mély lélegzetet. Álljon meg.

Vagy inkább szüneteltessen.

Képzeljük el, mennyire más lenne az életed, ha megállnál? Jobb döntéseket hozna? Kevésbé lenne stresszes? Jobban terveznél? És ami a történet témájához kapcsolódik, másképp étkezne?

Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agyad felismeri és jelzi neked, hogy tele van a gyomrod. Találd ki, mi történne, ha megennéd az egész étkezést, mielőtt 20 perc lejárt volna? Elmondhatom, hogy a hízás titka. Érdekel a hízás? Hacsak nem versenyképes testépítő vagy sokkal nagyobb valakit játszó színész, azt hiszem, az ellenkezőjét keresi. Legyen hát teknős az asztalnál, lassítson, rágjon, szünetet tartson, lélegezzen, majd csak akkor rágjon újra. Nem csak jobban emészti meg az ételt, de észreveszi, ha jóllakott, és egyedül szabályozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. Lehet, hogy ez egy másik ütemterv a folyadékok számára, mivel gyorsabban emészthetőek, de ugyanaz a szüneteltetési és lassítási gondolat továbbra is érvényes.

Próbáld ki ezt egy hónapig minden étkezéskor, vagy amikor eszedbe jut - mert ki fegyelmezett így? - és kommentelje, ha különbséget lát. Nem csak étrendjét javítja, de észreveheti, hogy ez milyen hatással lesz életének más területeire. Amikor hazaér a munkából, ahelyett, hogy átfutna a megszokott gyors rutinban, tartson egy kis szünetet, és mérje fel, mi is az elsőbbség és mi várhat. A feladat elvégzése után értékelje újra, és tartson még egy szünetet. Persze lehet, hogy a szülők éppen most forgatják a szemüket. Ki tarthat szünetet, ha kis hangos lények veszik körül, akik 100% -os figyelmet igényelnek? Hidd el, ez a lassítás varázslatos trükkje mindenkire vonatkozni fog, függetlenül attól, hogy milyen mozgalmas az életed. KÜLÖNLEGESEN, ha mozgalmas az életed. Ez türelemmel segít - mindenekelőtt saját magad számára, de gyorsan lefordítja barátaidnak és családtagjaidnak.

A lassítás megtaníthat türelemre önmagával szemben, legyen kedvesebb önmagával szemben, és ez egy különleges ajándék.