A túró 7 csodálatos egészségügyi előnye

Matt Staff írta

2017. április 24

A túró általában rossz rap-et kap - valószínűleg a vaskos textúrája és az a tény miatt, hogy az idős emberek imádják. Ne ítélj meg egy sajtot borítója alapján, emberek. Rengeteg ízletes recept létezik, amelyek mindegyike könnyen elkészíthető, és ezek egészségügyi előnyökkel járnak.

egészségügyi

Regisztráció és korai hozzáférés a személyi edzéshez

1. Gazdag kazeinben

Esete (nézze meg, mit csináltunk ott?), a túró az egyik legtöbb kazeint tartalmazó étel - lassan emészthető tejfehérje -, amely a tejben lévő fehérje 80 százalékát teszi ki. A kazein lassú emésztési tulajdonságai biztosítják a tested számára az aminosavak folyamatos áramlását az izmok helyreállításához és felépítéséhez edzés után.

2. Szuper fehérje

A túró valóban kiváló fehérjeforrás. A sajt csésze adagonként 25 gramm fehérjét tartalmaz, ami megegyezik azzal a mennyiségű fehérjével, amelyet három uncia bőr nélküli csirkemell elfogyasztásával kapna. A túróval meglehetősen kreatív lehet, mivel annak felhasználásával növelheti fehérje tartalmát bármilyen ételből - gofrit, palacsintát, joghurtot, avokádót és egyebeket beszélünk.

3. Elektrolitokkal töltve

Mit? Hogy lehet ez? Nem hibáztatnánk, ha korábban olyan sportitalokat vettél volna be, mint a Gatorade és a Powerade, mint fő elektrolitforrás a feltöltésre. De csak úgy kiderült, hogy egy négy uncia túró több elektrolitot tartalmaz, mint egy 8 uncia sportital. Szóval fontolja meg, hogy túrót készít legközelebb, amikor befejezi az edzést, és szeretné elkerülni a görcsök kialakulását az úton.

4. Remek, édes vagy sós íze van

A túrót általában a fahéj vagy a méz édesítő adagjával élvezhetjük, de ugyanolyan nagyszerű íze van, ha a sós utat úgy választja meg, hogy balzsamot és/vagy salsát ad hozzá, vagyis alacsony harangú cukrot tarthat.

5. A B-12-vitamin nagy forrása

Az egyetlen módja annak, hogy állati eredetű ételeket fogyasszon, ha állati eredetű ételeket fogyaszt, és bár a tej a totemoszlopon a halakhoz és a baromfihoz képest alacsonyabb helyet foglal el a B-12-vitamin-tartalom szempontjából, egy csésze túró még mindig 38% -ot tartalmaz ajánlott napi bevitelét.

6. Tele kalciummal

Noha a test kalciumának több mint 9/10-e a csontjaidban található, az utolsó 1/10 elengedhetetlen egyéb fontos testi funkciókhoz. Ha olyan étrendet alkalmaz, amely kalciumhiányt eredményez, akkor fennáll annak a kockázata, hogy katalizálja azt a forgatókönyvet, amelyben a test kalciumot csepegtet a csontjaiból (ezáltal gyengíti a csontjait), hogy segítsen más folyamataiban.

7. És a foszfor is

Foszfor-pár kalciummal, hogy segítsen az erősebb csontok folyamatos felépítésében/fenntartásában. Ráadásul a foszfát (a foszfor egy formája) elengedhetetlen a testének ahhoz, hogy fenntartsa az elegendő energiatermelést és az egészséges belső sav-környezetet. Hozzátesszük, hogy egy csésze túró az ajánlott foszfor bevitel 48 százalékát tartalmazza.