A kacsahús 5 csodálatos egészségügyi előnye terhesség alatt

Várja és vágyik enni a kacsahúsra a terhesség alatt? Meg akarja védeni születendő babáját a születési rendellenességektől? Ha igent mondott, olvassa el a hozzászólásunkat, hogy megtudja, terhes nők ehetnek-e kacsahúst vagy sem?

A terhesség kényes szakasz, ezért óvatosnak kell lennie bármi étkezés közben. Sok jóakarótól kaphat kéretlen tanácsokat arról, hogy melyik étrendet kövesse, és az ellentmondó vélemények megzavarhatják. Ha meg szeretné tudni, hogy a kacsa terhes állapotban történő fogyasztása biztonságos-e, olvassa el bejegyzésünket, és itt oldja meg kérdéseit.

Mi az a kacsahús?

Világszerte sok ember élvezi a kacsahúst csemegeként. A történelem szerint az emberek több mint 4000 éve fogyasztanak kacsahúst, különösen a kínai Yuan-dinasztiában. A kacsahús főzésének stílusa régiónként eltérő. A kacsahús rendkívül tápláló és számos táplálkozási előnyt kínál a kismamáknak (1).

A kacsa terhesség alatt történő fogyasztásának előnyei

1. Alapvető mennyiségű fehérjét biztosít:

A kacsahús segít növelni a fehérje bevitelét terhesség alatt. A kacsa rengeteg fehérjét kínál, beleértve mindenféle aminosavat, amelyek szükségesek a kiegyensúlyozott, tápláló étrendhez. A kacsahús minden 2,5 uncia adagja körülbelül 18 gramm fehérjét eredményez. A terhesség alatt a megfelelő fehérjebevitel elősegíti a különböző betegségek elleni immunitás kialakulását, a bőr egészséges és ragyogó fenntartását, az egészséges szövetek fenntartását és a születendő csecsemő jó egészségét (2).

2. Elősegíti a sejtek anyagcseréjét:

A kacsahús kiváló ásványi cinkforrás. Minden 3,5 uncia kacsahús biztosítja az 1,9 milligramm cinket, ami a nők számára ajánlott napi bevitel körülbelül 24% -a. A cink létfontosságú szerepet játszik az enzimek kiváltásában és működésében, amelyek elengedhetetlenek az egészséges, hatékony sejtszintű anyagcseréhez. A cink emellett jelentősen erősíti az immunrendszert terhesség alatt (3).

3. Segíti a pajzsmirigy működését:

A kacsahús nagy mennyiségben tartalmaz ásványi szelént is. Minden 3,5 uncia kacsahús 14 mikrogramm szelént kínál, ami körülbelül az ásványi anyag napi ajánlott bevitelének körülbelül 25% -a. A szelén aktív szerepet játszik a szervezetében számos enzimatikus funkció szabályozásában a terhesség alatt. Az ásványi anyag támogatja a pajzsmirigy működését, így megakadályozza a pajzsmirigy-problémák kockázatát terhesség alatt.

4. Fokozza az idegrendszert:

A kacsahús a B5-vitamin és a B12-vitamin gazdag forrása. Egy adag kacsahús 1,6 mg B5-vitamint tartalmaz, ami a vitamin napi beviteli értékének 32% -a. Ezenkívül egy adag kacsahús 0,4 mg B12-vitamint tartalmaz, ami a javasolt napi bevitel 12% -a. Mindkét vitamin elősegíti az idegrendszer működését terhesség alatt. A B5-vitamin segít olyan vegyi anyagok előállításában, amelyek létfontosságú szerepet játszanak az idegátvitelben. A B12-vitamin jó védelmet nyújt a terhesség alatti idegkárosodások ellen, valamint megakadályozza a születendő csecsemők születési rendellenességeinek kockázatát (4).

5. Javítsa a hemoglobin számot:

A testének sok hemoglobinra vagy vörösvértestre (RBC-re) van szüksége terhesség alatt, hogy Ön és a születendő baba egészséges maradjon. A kacsahús gazdag vasban van, ami elősegíti a hemoglobin termelését. Tehát a kacsa terhesség alatt történő fogyasztása növeli az RBC számát és megakadályozza az anaemia kockázatát (5).

A terhes nők ehetnek kacsahúst?

Igen, a terhes nők élvezhetik a kacsahúst, de a feltétel az, hogy jól főzzön. Célszerű a kacsát legalább 165 ° F-ra főzni, mielőtt terhesség alatt elfogyasztaná. Kerülni kell az alul főtt vagy nyers kacsa fogyasztását, mivel a nyers vagy alul főtt hús káros baktériumokat tartalmazhat, amelyek súlyos terhességi szövődményeket okozhatnak és károsíthatják a magzatot. Kacsahús fogyasztása előtt konzultáljon orvosával is (6).

Élvezte a kacsahús evését, miközben várt? Hogyan profitált belőle? Ossza meg tapasztalatait más leendő anyukákkal. Hagy egy megjegyzést alább.