Ehet vagy ihat egy másnaposságot?

Végigásztuk, hátha több, régóta hirdetett másnapos kúra valóban segít gyorsabban felépülni egy éjszaka után.

ihat

Fotó: Getty/G Stock Photo

Mindannyian ismerünk valakit, aki esküszik egy fél liter Pedialyte-ra vagy egy kedvenc zsíros reggeli szendvicsre, hogy meggyógyítsa őket egy csúnya másnaposságtól. De vajon ezek a "kúrák" valóban segítenek-e? Megnéztük nyolc népszerű másnapos gyógymódot, hátha valóban lehetnek mögöttük valamilyen érdemek.

Sportitalok vagy elektrolit italok

Az olyan italokat, mint a Gatorade és a Pedialyte, gyakran emlegetik másnapos gyógymódként magas elektrolit tartalmuk miatt. Az alkohol dehidratálja a testet, és az olyan elektrolitok, mint a nátrium és a kálium, elősegítik a hidratációt és a vízháztartást.

Az egészségügyi szakértők azonban általában egyetértenek abban, hogy a víz jobb, mint a sportitalok hidratálására, hacsak nem gyakoroltál hosszabb ideig. A sportitalok és egyéb elektrolit italok szintén gyakran cukorral vannak ellátva, ami nem segít a másnaposságon! A legjobb, ha vizet iszik alkoholos ital elfogyasztása után, hogy megelőzze a kiszáradást és azt a csúnya másnapi fejfájást.

Az egyetlen kivétel itt * a kókuszvíz lehet, mivel ugyanaz az öt elektrolit található az emberi vérben, míg a Gatorade csak nátriumot és káliumot kínál. De még további kutatásokat kell elvégezni, mielőtt valódi másnaposság-gyógymódként reklámozhatnánk.

Brothy levesek

A Bouillon alapú leveseket szintén népszerű gyógymódnak tekintik, mivel sok só és megfelelő mennyiségű kálium van bennük. Mint kiderült, a húsleveskockák alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak káliumot és egy csomó nátriumot!

Bár nagyon jó tápláló, zöldségekkel töltött levest fogyasztani az étrendben, valószínűleg nem ez a legjobb másnapos kúra. Néhány húsleves kocka csaknem fél nap sót tartalmaz, és ez csak a végén felduzzadhat, ami súlyosbíthatja a problémát.

Gyümölcs

Egy évtizedes kutatás szerint a gyümölcs egészének vagy gyümölcslé formájában történő fogyasztása enyhítheti a másnaposság tüneteit, és azóta is elég népszerű másnaposság-szer. Régóta gondolták, hogy a fruktóz felgyorsíthatja az alkohol anyagcseréjét a szervezetben, de a kutatások azt mutatják, hogy valóban nem befolyásolhatja a mérgezés vagy a másnaposság tüneteit.

A gyümölcs azonban segít energiát adni, természetesen hidratálja a testet, és segít feltölteni fontos tápanyagokat, például a B- és C-vitamint, valamint a káliumot. Ha reggel eléri az első dolgot egy banánért vagy egy nehéz termékből álló turmixért, akkor is táplálja a testet, és szénhidrátot ad a nap folyamán.

"A kutya haja"

Mindannyian ismerünk valakit, aki éjszakai italt üldöz egy jéghideg sörrel, hogy elkerülje a másnaposság érzését, de ez is csak egy városi legenda? Úgy tűnik, a tudomány azt mondja, hogy "teljesen".

A Cedars-Sinai Medical Center bejegyzése elmagyarázza, hogy a legjobb sörfogyasztás reggel kellemes zümmögést okozhat, és elvonhatja a figyelmét a másnaposság tüneteiről, de valójában csak késlelteti az elkerülhetetlent. Nem azt mondjuk, hogy kerülje a mimóza rendelését másnapi villásreggelinél, csak ne gondolja, hogy ez meg fogja gyógyítani ezt a fejfájást!

Keményítők

Sokunknak eszébe jut, hogy a kenyér, a tészta vagy más keményítő "felszívja" az alkoholt a testünkben, de ez nem éppen így működik. Noha egy szelet avokádó pirítós nem fogja elnyelni a tegnap esti koktélokat, valójában más módon segíthet.

A keményítőtartalmú szénhidrátok általában nyájasak és hasznosak lehetnek az émelygési tünetek megelőzésében vagy enyhítésében, valamint a vércukorszint túl alacsony süllyedésében. Az alkoholfogyasztás valóban gátolhatja a vércukorszint-szabályozást, ezért fontos, hogy táplálja testét egészséges, komplex szénhidrátokkal.

Kávé

A kávé csábítóbb lehet elérni, mint egy üveg vizet egy éjszakai ivás után, de ez a koffeinrázkódás később visszaüthet. Bár ez ideiglenesen enyhítheti ezt a "jet lag" érzést, a kávé dehidrálhat, mivel vízhajtó, ezért fontos, hogy sok vizet igyon a csésze Joe mellett.

Lehetséges, hogy csak egy csésze forró kávéval érdemes megjutalmaznia magát, miután egy nagy pohár vizet lehúzott. Egy-két csésze nem fog ártani, mindaddig, amíg feltölti a testét több vízzel és elektrolitokkal.

Zsíros ételek

Ez a szalonna-, tojás- és sajtszendvics tökéletes másnapos gyógymódnak tűnhet, mert erre vágysz. Azonban nem kell teljesen elhagynia az eggy jóság álmait az ivás után reggel.

Ha a tojás egészségesebb adagját választja, a teljes kiőrlésű pirítós és az avokádó mellett sajt és fehér kenyér helyett nagyszerű módja lehet annak, hogy testének megadja a szükséges tápanyagokat a másnapos ébredés után. A tojások olyan vegyületekben gazdagok, amelyek elősegítik a glutation-antioxidáns előállítását, amely elősegíti az alkohol mérgező melléktermékeinek lebontását. Összetett szénhidrátok és káliumban gazdag avokádó hozzáadásával (rendben van, és talán egy kis Minden, kivéve a Bagel Fűszereket) a test megkapja azt a lendületet, amelyre szüksége van ahhoz, hogy felépüljön egy éjszakából.

Savanyúság

Emlékezhet arra, hogy valaki megtanította, hogy készítsen egy lövést savanyúságból, hogy elkerülje a másnaposságot az egyetemen, de a másnaposság gyógyításában sokkal több van, mint a nátrium bevitelének növelése. A savanyúságokban rendkívül alacsony a kalóriatartalom, a szénhidrátok, a zsír és a fehérje mennyisége, ezért alacsony prioritást élveznek a másnaposság enyhítésében.

Testének megfelelő hidratálásra és táplálékra van szüksége egy éjszakai ivás után, és a savanyúság nem sokat fog tenni a fejfájás, álmosság vagy émelygés tüneteinek enyhítésére. Nyugodtan árassza el a savanyúságlé előjátékát, hacsak nem csak nagyon szereti a sós, sós ízt.