Szakaszos böjt Matcha teával

matcha

Melyik vagy te? A 5: 2, 20: 4 vagy a 16: 8? Vagy talán inkább 24 éves vagy?

Tehát mik ezek az értetlen figurák? Személyes legjobb fitnesz idők? Számsorozatok? Fontos dátumok a történelemben? Nem, ezek mind az egészséges életmód legújabb trendjének változatai; szakaszos fogyókúra.

Az időszakos fogyókúra a nevének megfelelően étrend-terv, amelyet meghatározott időpontokban követnek.

Ez olyan embereknél működhet, akik a teljes munkaidős étrend követelményeit is elkötelezettnek találják.

A szakaszos étrendek közé tartozik a 24 órás étrend, a 16: 8 és a legtöbbet emlegetett étkezési terv, az 5: 2.

Új az időszakos fogyókúra koncepciója, és nem biztos benne, hogy működik-e, vagy be szeretné-e illeszteni a menetrendjébe? Ne aggódj; a következő szakaszban elmagyarázzuk az összes alapot!

Azt is elmagyarázzuk, hogy a matcha tea fogyasztása hogyan segíthet a választott tervben.

24 órás diéta

Ez a kiterjesztett böjt időszaka, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy naponta egyszer étkezzenek.

Alapvetően böjtölsz akár déltől délig (és egy jó ebédet eszel az első napon, majd huszonnégy órát vársz, hogy megint egyél), vagy választhatsz egy esti étkezést, majd a következő esti vacsoráig semmit.

Ezt általában hetente kétszer vagy háromszor megismétlik. Nem mindennap követendő!

A Matcha csodákra képes azáltal, hogy fenntartja a koncentrációt és egy nagyon szükséges kezelést nyújt a hosszú „éhes” órákban.

20: 4 diéta

A 20: 4 diétát gyakran követik alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrendet is végző emberek. Tudjon meg többet a Ruled.me keto étellistáján.

Az ötlet egyszerű, napi húsz órán át teljesen böjtöl, ekkor csak kalóriamentes italokat fogyaszt.

Ezután van egy négy órás étkezési „ablakunk”, amelyben „szabad” enni. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, akkor az emberek többsége sok fehérjét fogyaszt, például diót és húst.

A 20: 4 arányú étrend szépsége, hogy segíti a testet abban, hogy elkezdjen égetni és ne tárolja a zsírt.

Testének kétféle módon tárolható benne az élelmiszer, a glikogén és a testzsír. A glikogén az, amihez a test a legkönnyebben hozzájut, és az az étel, amelyet most elfogyasztottunk. De amikor böjtölünk, arra késztetjük a testet, hogy betörjön a testzsírban tárolt energiatartalékokba.

Ha folyamatosan eszünk, körülbelül pár óránként, akkor kisebb eséllyel érjük el a testzsírégetést, mint ha szilárd időszakot élünk el étkezés nélkül.

A 20: 4 diéta egyik hátránya azonban az, hogy legalább kezdetben nagy akaraterőt igényel. Az energiaszint jelzése pedig gyakran kérdés.

Itt előnyös egy olyan folyadék fogyasztása, mint a matcha tea. Szelíd energiát áraszt, szinte alig kalóriát.

16: 8 diéta

A 16: 8 pontosan ugyanaz az elképzelés, mint a 20: 4, csak kissé szelídbevezetés a szakaszos böjt fogalmába. Lehet, hogy ezt kell választania, amikor még csak most kezdi az IF használatát.

Ismételten a matcha vagy a zöld tea kiváló társa ennek az életmódnak.

5: 2 diéta

Talán az, amiről hallottál, az 5: 2 arányú étrend azért népszerű, mert a hét öt napján a követők azt ehetnek, amit szeretnek. Oké, talán nem TELJESEN, amit szeretnek, hanem egy normális 1800-2500 kalóriás egészséges táplálkozási tervet.

Az éhezési időszak a hét csupán két napjára korlátozódik.

Azonban még ezen a két napon belül sem szükséges teljes éhezés. Az 5: 2 még mindig 500 kalória fogyasztását teszi lehetővé. Ez megközelítőleg egyenlő egy könnyű étkezéssel vagy néhány egészséges harapnivalóval.

Az öt kettő nagyon könnyen betartható, kevés változtatással a napi rutin. Ideális lehet azok számára, akik nem akarják megszakítani a heti menetrendet, hanem csak hétvégén fogyókúráznak. Alternatív megoldásként hétvégén szórakozást és hét közben néhány finomságot tesz lehetővé, szigorú betartással csak hetente kétszer.

A zöld és a matcha tea jól működhet ezen étrend körül, főként a böjt napokon, energiát adva a megtapasztalt sóvárgáshoz.

A Matcha tea egyedülálló előnyei az időszakos böjtöléshez

A matcha teát az időszakos böjt hívei gyakran választják annak egészségügyi előnyei miatt.

Ezek további bónuszt jelentenek bármely leírás szerinti étrendhez.

A matcha tea két fő előnye a zsírégetés és az energia növelő tulajdonság.

· Zsírégetés

A matcha és a zöld tea egyaránt aktívan segíti az anyagcserét és a zsírégetést.

· Energia növekedés

A Matcha tea enyhén energiát áraszt. A kávéval ellentétben, amely hagyhatja magára a rázkódást és kellemetlen következményekkel járhat, a matcha lassan és természetesen felébreszt - minden diéta vagy böjt tökéletes napja!