Így segíthet a fogyás a napi sovány tej fogyasztása

Váltson sovány tejre, és nézze meg a különbséget

Ha azt mondjuk, hogy egy pohár sovány tej elfogyasztása csak a fogyásban segít, akkor valószínűleg félrevezetünk. A fogyás ideális módja, ha több kalóriát költ el, mint amennyit egy nap elfogyaszt. De amit elfogyaszt vagy elfogyasztott, kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy testének segítsen levinni ezeket a kalóriákat, valamint a megfelelő testsúly-szabályozásban. Tehát, ha fogyást tervez, vagy figyeli, mit eszik, hajtsa végre ezt a kis változást az étrendben - váltson sovány tejre. Íme néhány sovány tej egészségügyi előnye. Olvassa el még - Fogyás: Nehezíti-e a tél a plusz kilók leadását?

napi

A teljes tejben magas a zsírtartalom, míg a sovány tejben alacsony a zsírtartalom, és a teljes tejhez képest csak a teljes zsír 3% -a. Ettől eltekintve egy csésze tónusú tej tartalmaz 150 kálát, míg egy csésze teljes tej 285 kálát tartalmaz. Tehát a sovány tej természetesen jobb lehetőség lesz a fogyni vágyók számára. Ezenkívül a sovány tej 9 gm fehérjét tartalmaz csészében vagy 250 ml-ben. Olvassa el még: Rágja meg az ínyt és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

A tejtermékek gazdagok kalciumban és fehérjében. Két alkotóelem, amelyek segítenek a súlykezelésben. A kalcium segíti a testet a zsír hatékonyabb lebontásában, a fehérjék pedig lassan bomlanak le a szervezetben. A fehérje-anyagcsere ezt a lassú folyamatát magas hőhatásnak nevezik. Tehát amikor sovány tejet fogyaszt, a fehérje időbe telik, amíg lebontja az alkut, és több kalóriát éget el, és több energiát fogyaszt. Éppen ezért a fehérjében gazdag italt gyakran használják felépülés utáni italként azoknak, akik testedznek. Segít felépíteni az izmokat és több kalóriát égetni az edzés után is. Valójában a sovány tej remek választássá válhat. Tudja meg, hogy a tejfogyasztás jó-e a szívének.

Valójában egy folyóiratban megjelent tanulmány Tápanyagok 2016-ban feltárta, hogy a tejfogyasztás hogyan befolyásolta a zsírvesztést és az anyagcserét a 16 és 50 év közötti embereknél. A vizsgálatban részt vevő emberek túlsúlyosak vagy elhízottak voltak. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étrendben lévő tejtermék gazdag tápanyag- és bioaktív vegyületek miatt fontos módosítható tényező lehet az egészséges testsúly és összetétel kezelésében. A tanulmány 16 hete után azt tapasztalták, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább két adag tejterméket fogyasztottak, a zsírtömeg-veszteségük jobb volt, és a kalóriakiadás aránya magasabb volt. Ez arra a következtetésre jut, hogy azok az emberek, akik az étrendbe belefoglalják a tejterméket, gyorsabban és egészségesebb módon elérhetik a fogyás céljaikat. A tanulmány azonban megemlítette, hogy azok az emberek, akik az étrendbe bevették a tejterméket, betartották az oktatási programokat, és csökkentették az ócska és más magas kalóriatartalmú ételeket.

Ez azt jelenti, hogy csak a sovány tej felvétele az étrendbe nem segít. Ki is kell izzadni. Tervezzen tehát egy edzésprogramot, akár heti háromszor is gyors 45 percig tartó gyaloglás jár, és kerülje a falatozásból való étkezést. Készítse el saját ételeit, amelyek táplálóak, hasznosak és elősegítik a fogyás tervét is.

Kép forrása: Shutterstock