Láttad Ram Kapoor fogyókúrás képeit? Így kaphat sovány keretet is

A 45 éves színész nem árulta el az általa követett fogyókúrát.

fogyókúrás

Ram Kapoor színész, aki olyan színészi képességeivel lenyűgözte a televíziós műsorokat, mint Ghar Ek Mandir és Bade Achhe Lagte Hain, jelentős súlycsökkenési átalakuláson ment keresztül. Képeket osztott meg új megjelenéséről az Instagramon, és felirattal ellátta őket: Rég nem láttalak". A képeken Kapoor látható, hogy megmutatja újonnan elért karcsúbb testalkatát.

A 45 éves színész, akit sós és borsos megjelenésben sportolnak, még nem árulta el súlycsökkentési rendszerét, vagy az erőnlétét, amelyet a drasztikus változás miatt követett.

Nézze meg néhány képét itt.

A vegán termékek fogyasztásától a Keto vagy a Flexitarian étrend kipróbálásáig az emberek mindent megpróbálnak, hogy fittek és egészségesek legyenek. Ha Ön is szeretne fogyni, íme néhány tipp, amely segít:

* Egészséges diéta

Legalább öt-hat kis étkezés napi fogyasztása megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, alacsony szénhidráttartalommal. A zöldségfélék fogyasztása is rendkívül fontos, mert a test méregtelenítése mellett rostokban és összetett szénhidrátokban gazdagok.

* Ropogások

Ha nagy hasizomra vágysz, a ropogás elengedhetetlen. Segít az izomerő és rugalmasság javításában is. Az alap hasi ropogások, a lábemelések, a térdtől a könyökig és a teljes felülés nagyon hatékonyak. Ehhez fel kell emelnie a fejét és a vállát a padlóról. Tartson három mély lélegzetet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Érezni fogja a has izmainak feszültségét.

* Sok vizet inni

A vízivás segít ellenőrizni az étvágyat. (Fotó: Getty Images/Thinkstock)

A fogyás egyik legegyszerűbb és kudarcbiztosabb módja a sok víz fogyasztása. Kalóriamentes, és segít ellenőrizni az étvágyat.

* Kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása

A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola tanulmánya szerint a három adag kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek étrendi összetétele a hasi zsír elvesztését és kevesebb súlygyarapodást eredményez. A D-vitamin bevitele megvédi az emlékezetkieséstől, a szívbetegségektől és más krónikus fájdalmaktól is.

* Zöld tea fogyasztása

Amellett, hogy segítenek az immunitás kiépítésében és a szervezet méregtelenítésében, a csésze zöld teában található antioxidánsok segítenek a zsír elégetésében is, amelyet megpróbált elveszíteni. Noha ez nem a végső megoldás egy fogyókúrás kezelésre, a zöld teában lévő katechinek jelenléte megakadályozza a testzsír felhalmozódását és növeli a test hőmérsékletét, ami viszont segít a súlycsökkentésben. Koffeint is tartalmaz, amely a fogyás másik nagy meghatározója.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel