A túró segíthet a fogyásban? Olvassa tovább, hogy megtudja

fogyásban

Mindannyian tudjuk, hogy étrendünk fontos szerepet játszik a fogyás folyamatában. Az olajos, egészségtelen ételek egészséges és fehérjében gazdag ételekkel való cseréje sokat segíthet a nem kívánt kilók leadásában. Az egyik ilyen fehérjében gazdag étel a túró, amely számos egészségügyi előnyéről ismert. Számos olyan tápanyagot tartalmaz, mint a kalcium, a B-2-vitamin, a B-12-vitamin, a kálium és a magnézium, amelyek hasznosak az egészségünk számára. Sőt, segít a magas vérnyomás csökkentésében és az egészséges szív elősegítésében. A joghurt számos enzimet tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a betegségeket okozó baktériumokat és megóvni minket a különféle betegségektől. Ettől eltekintve a kutatók azt is állítják, hogy a túró megkönnyíti a fogyást. De valóban igaz? Görgessen tovább, hogy megtudja.

Több tanulmány ugyanaz

Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint azok a felnőttek, akik napi három adag zsírmentes joghurtot fogyasztottak, 22% -kal több testsúlyt és 61% -kal több testzsírt fogyattak, mint azok, akik egyszerűen csökkentették a kalóriabevitelt és nem csontoztak meg a kalciumon. Sőt, számos vitaminnal és tápanyaggal van ellátva, ami hosszabb ideig teli és elégedett marad, és megakadályozza, hogy falatozzon az ócska ételből.

Íme még néhány ok, amiért a túrót fel kell venni a fogyás tervébe.

Fehérjével töltve

Ha fogyni próbál, akkor jó mennyiségű fehérjét kell ennie, amely a túróban van. Az USDA adatai szerint a túró 8,5 gramm fehérjét tartalmaz egy csésze teljes tej joghurtban, 13 g/csésze alacsony zsírtartalmú joghurtban és 10 g fehérjét egy csésze zsírmentes joghurtban. A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen, így megakadályozva a túlevést és a hízást.

Ajánlott videó

Javítja az emésztést

A túró jó koncentrációban tartalmaz pro-biotikus elemeket, amelyek hasznosak az emésztőrendszerünk számára. A Nutrition and Metabolism című folyóiratban 2016 februárjában megjelent kutatási áttekintés szerint kiderült, hogy a bél mikroflóra fontos szerepet játszik az anyagcsere fellendítésében és a testtömeg szabályozásában.

Gazdag kalciumforrás

Mindannyian tudjuk, hogy a túró tele van kalciummal? De tudod, hogy a kalcium a fogyásban is segíthet? A kutatók azt állítják, hogy a kalcium elősegítheti a termogenezis folyamatát, ami fokozza az anyagcserét és segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól.

Mennyit kellene enni?

Az, hogy egészséges, még nem jelenti azt, hogy megállás nélkül belehabarodhat! A fogyáshoz elegendő napi egy tál túró megenni.

Mire vársz még? Kezdje el a túró napi fogyasztását, és adieu-t ajánljon a nem kívánt kilókra örökre! Továbbá, ha tudsz más módon fogyni, akkor mondd el nekünk a megjegyzéseket, és mi biztosan felvesszük a cikkekbe.

Kapcsolódó történetek

Chana szendvics: Ez a lélekmelegítő reggeli recept ideális a csillagozáshoz.

Néhány újévi buli receptötlet

Jogi nyilatkozat: Minden tartalom, beleértve a tippeket és javaslatokat is, teljes egészében az interneten elérhető kutatáson és adatokon alapul. Ezért azt javasoljuk, hogy ne tekintsék szakmai orvosi tanácsnak, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen változást végrehajtana az étrendben.

Tartson velünk a HerZindagi oldalra további ilyen cikkekért.