21 módszer a túró felhasználására, amire valószínűleg még nem gondolt

Ezt a cikket a Daisy Cottage Cheese szponzorálja.

Természetesen a túró általában nem jelenik meg a sajttáblákon, vagy nem jelenik meg a bor párosításaiban, de ez a tejcsemege valóban a hűtőszekrény legsokoldalúbb étele lehet. Nem hiszel nekünk? Az alábbi ötletek bizonyítják, hogy a túró fehérjével teli ütést kölcsönözhet a zabpehelytől a fagylaltig.

1. Epres túrós tószt balzsamos mázzal

túrós

A magas fehérjetartalmú, kalciummal töltött reggelire (kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül!) Egyszerűen túrót keverjen ricotta-szerű kenhetővé, és töltsön rá édes és tangós balzsammázzal.

2. Teljes kiőrlésű keverő gofri

Soha nem sejtenéd, de ezekben a gofriokban egy teljes csésze túró rejtőzik. Az élet megkönnyítése érdekében a tésztát turmixgépben felverik, mielőtt a gofrisütőbe kerülne.

3. Sült Mini Frittatas gombával, túróval és fetával

A túró, a feta és a gomba kombinációja miatt ezek a muffin alakú frittaták húsosnak érzik magukat és kiadós ízűek a mini méretük ellenére. Tálalja őket forrón a sütőből, vagy takarítsa meg őket a mikrohullámú sütőben a gyors hétköznapi reggelire.

4. Áfonyás túrós sült zabpehely

Áfonyával és éppen elegendő fehércsokoládé chips-szel és kókuszreszelékkel díszítve ez a kiadós sütemény édes és finom, de praktikus és egészséges is, köszönhetően a bőséges mennyiségű zabnak és túrónak. Egy nagy adag a héten át reggelizik, de ne csodálkozzon, ha azon kapja magát, hogy a desszerthez is felmelegít egy adagot.

5. Magas fehérjetartalmú túrós omlett kelkáposztával és gombával

Nagyon szüksége van izomtöltő, edzés utáni üzemanyagra? Megmutatja valakinek, hogy mennyire könnyű fehérjét kapni vegetáriánus étrenden? Vagy csak komolyan éhes? A túró ebbe az omlettbe hajtása adagonként több mint 30 gramm fehérjét biztosít. Ráadásul sok zöldséggel és friss fűszernövénnyel nagyon baromi jó az íze is.

6. Sovány mexikói túrós mártás

Avokádóval, fekete babkal, túróval, kukoricával, jalapeñóval és paradicsommal ez az ízesítés a guacamole, a hétrétegű mártás és a salsa finom pépe. Ízletes tortilla chips-szel feltöltött íze, de szendvics töltelékként vagy salátatöltőként is működik.

7. Céklasaláta túróval és tojásos tojással

Ha nincs kedve egy salátalapú salátához, menjen a répa útvonalára (szójáték célja). Itt a bíborvörös szeleteket pácolják, majd tetejüket túrós bugákkal, lágy tojással és egy adag dióval teszik meglepően töltelékként.

8. Krémes koriander sajtos Guacamole

A szív egészséges avokádójának köszönhetően a guacamole remek lehetőség arra, hogy bejusson ezekbe a jó zsírokba. Keverj hozzá egy kis túrót, és ez is fehérje erőművé válik. Nagy rajongói vagyunk mindannak, ami egy ételt egyszerre krémesebb és egészségesebbé tesz.

9. Krémes édesburgonya keksz

A nehéz tejszín helyett az alacsony zsírtartalmú túró a tejtermék választása ebben a bársonyos, sűrű levesben. Az édesburgonyával és néhány ételízesítővel keverve gyors és egyszerű módja annak, hogy több makrót kapjon egy tálba.

10. Könnyű túrós ördögtojások

Lehet, hogy az ördögi tojások nemrég csúsztak az árnyékba, de ez a blogger finom, egészségtudatos módon hozza vissza őket azzal, hogy túrót és mustárt cserél a majonézre. Tökéletes példa arra, hogyan lehet sikeresen feltalálni egy klasszikust.

11. Zöldségbe csomagolt quinoa hamburgerek

Van kéznél maradék quinoa? Kíméljen magának még egy szokásos salátát, és inkább hamburgert készítsen. Túróval, cukkinivel és tojással párosítva a sok nedvesség érdekében, ezek a sült pogácsák bármi más, mint a sütőben 40 perc után is szárazak.

12. Spenót és gomba vegetáriánus lasagna

A ricotta helyét egy egész edény túró veszi át ebben a könnyített vegetáriánus lasagnában, amely szintén lenyűgöző termékválasztékot tartalmaz. Sajtos, gazdag és titokban tápláló, azonnali tömegkedvelő, még hús nélkül is.

13. Egészségesen töltött sült burgonya

Ezeket a burgonyákat megrakják - csak az Ön számára jobb alapanyagokból. Az egészséges nem jelent semmit vagy semmit, ezért tartsa meg a szalonnát és a cheddart, de cserélje le a tejfölt túróra, és adjon hozzá friss kaliforniai paprikát valami nagyon szükséges színhez és ropogáshoz. Az egész az egyensúlyról szól.

14. Butternut Squash és túrós sajttal töltött tészta

Ez a recept nemcsak a túrót írja elő a nehezebb ricotta helyett, hanem a sült vajmogyorótök összecsukása a keverékbe is megakadályozza, hogy a héjak túlságosan megterheljék magukat a tejtermékkel. Az egészségesebb csípéseknek köszönhetően csak a tésztát fogják ide tölteni - te viszont csak kellemesen tele leszel.

15. Túrós sült makaróni és sajt

Mindenkinek szüksége van egy jó mac és sajt receptre, de ha kétségbeesetten keresett egy egészségesebb verziót, amely nem fukarkodik az ízzel, akkor a keresése itt ér véget. Lehet, hogy kevesebb zsír van, mint társai, de ez az étel nem viccel.

16. Édes burgonya és túrós pizza egynek

Ellenőrzött adag (de több ember számára könnyen megsokszorozható), magas rosttartalmú és fehérjével teli, ez a házi pizza okosabb választás, mint bármi, amit megrendelne, de egy gombóc túró gondoskodik arról, hogy ne veszélyeztesse a létfontosságú melly feltöltést . Édesburgonyával, spenóttal és csirkével ez nem a legkonvencionálisabb pite, de rendszeressé válik az asztalon.