Túró és spárga sütés

  • Adagok receptenként: 10
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 163,0
  • Összes zsír: 5,3 g
  • Koleszterin: 57,4 mg
  • Nátrium: 384,0 mg
  • Összes szénhidrát: 10,0 g
  • Diétás rost: 1,5 g
  • Fehérje: 18,3 g

Bevezetés

Hozzávalók

    Spárga, friss, 1 font, szeletelve
    1 közepes hagyma apróra vágva
    Tojáspótló, folyékony (tojásverő), 2 csésze
    Tojás, friss, 2 nagy
    Liszt, 1/2 csésze
    Sütőpor, 1 tk
    Túrós, zsírmentes, 16 oz
    Kraftmentes aprított Cheddar sajt, 1/2 csésze
    Vaj, 3 evőkanál megolvadt
    1/2 teáskanál só
    1/4 ek őrölt fekete bors
    Parmezán sajt, 1/2 oz

túró

Útmutatások

Saute spárga és hagyma tapadásmentes serpenyőben. Menő.
(A spárgát sütőben megpörkölhetjük: fedjük le a sütitálcát fóliával, permetezzük főzőspray-vel, kenjünk spárga lándzsákat a fóliára, permetezzük újra, adjunk hozzá egy kevés fekete borsot, süssük 400 ° C-on 12 percig. Hűtsük le és főzzük fel a spárgát.)
Verje össze a tojáspótlót és a tojásokat, adjon lisztet és sütőport a tojás keverékéhez; habverővel, amíg a csomók el nem múlnak. Keverje hozzá az összes többi összetevőt, a parmezán sajt kivételével. Tegye a keveréket zsírozott vagy permetezett 9 x 13 edénybe. A tetejére parmezán sajtot szórunk. Süssük 400 ° F-on 15 percig, fordítsuk le a sütőt 325-re, további 35–45 percig sütjük, amíg a teteje világos aranybarna lesz. 10 adagra vágjuk.

Adagok száma: 10

A receptet a SparkPeople GUINDA felhasználó küldte be.