Túrós palacsinta (egyél tiszta étrendet)

  • Adagok receptenként: 12
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 84,0
  • Összes zsír: 0,3 g
  • Koleszterin: 1,3 mg
  • Nátrium: 83,8 mg
  • Összes szénhidrát: 13,5 g
  • Diétás rost: 1,6 g
  • Fehérje: 7,0 g

Hozzávalók

    Száraz:
    1 c teljes kiőrlésű liszt
    1 teáskanál sütőpor
    2 evőkanál cukor (juharcukor pehely)
    1/2 teáskanál őrölt fahéj
    1/4 teáskanál tengeri só

tiszta

Nedves:
8 tojásfehérje
1 c zsírmentes túró
1 c zsírmentes sima joghurt
Főző spray

Útmutatások

1. Kombinálja az első öt hozzávalót egy közepes tálban. Készítsen egy kutat a közepén.

2. Kombinálja a tojásokat, a túrót és a joghurtot egy kis tálba. Öntsük a kútba. Keverje addig, amíg meg nem nedvesedik.

3. Melegítsen fel egy nonstick serpenyőt vagy sütősütőt, vagy készítsen elő egy serpenyőt főző spray-vel. A hőnek közepesen magasnak kell lennie. Minden palacsintához használjon 1/4 csésze tésztát. Addig főzzük, amíg mindkét oldalon enyhén meg nem pirul. Tartsa melegen a sütőben, amíg az összes tészta el nem fogy.

4. Tálaljuk gyümölccsel.

** Tosca Reno "Eat Clean Diet Diet Cookbook" -ból

Adagok száma: 12

A receptet a SparkPeople BREES2 felhasználó küldte be.