A vágás: 10 nap alatt fogyjon el 10 fontot

Hölgyeim, készen állunk arra, hogy megformálja a legjobb testét? Utolértük Obi Obadike szerzőt, és megkérdeztük, hogy ez az edzésterv mennyiben különbözik az összes többitől.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

OXIGÉN: Hogyan alakult ki közted és Morris Chestnut között a kapcsolat? Ki jött a könyv ötletével? Mióta dolgozol együtt?

Obi Obadike: A kapcsolatom Morrisszal jött létre, amikor betanítottam a 2013-as Universal Pictures filmre, a The Best Man Holiday című filmre. Életének legjobb formáját kellett elérnem, hogy Lance Sullivan nevű futballhátvédet játsszon. Volt pár félmeztelen jelenet, amelyet meg kellett tennie a filmben, és soványnak és izmosnak kellett lennie ahhoz a filmhez. Tehát amikor 2012 decemberében hozzám került, szó szerint élete legrosszabb állapotában volt.

Végül segítettem neki, hogy 12 hét alatt 33 kilót fogyjon, hogy 44 évesen életének legjobb formájába jusson. Végül 2013-ban landolt az Muscle and Performance novemberi borítóján, abban a hónapban, amikor a filmje megjelent. Tehát a fitneszmagazin borítója és a film sovány, szakadt teste között az emberek tomboltak az átalakult testalkatával.

Amikor a film népszerűsítésére országos tévéturnét tett, minden tévés műsorvezető többet beszélt a film szakadt testéről, mint maga a film. Minden tévéműsorban engem írt jóvá, mint a srácot, aki segített betanítani. Mindkettőnket rengeteg e-maillal és üzenettel bombáztak, és megkérdezték, mi volt a pontos fogyókúrás étrendje és edzésprogramja.

Röviddel ezután írtam SMS-t Morrisnak, és azt mondtam, hogy közösen kellene könyvet készítenünk arról, hogyan lehet az átlagembert 12 hét alatt helyre hozni. Tetszett neki az ötlet és koncepció, amelyet elterjesztettem, és röviddel ezután megkötöttünk egy nagyobb könyvügyletet.

A könyvben én vagyok a diéta és a testmozgás srác, ő pedig a motivátor, aki motivációs tippeket ad a könyv egészében. Személyes történetét is példaként említi, hogy ugyanúgy megváltoztathatja testét, mint ő.

OXYGEN: Milyen az általános reakció a The Cut-ra: 10 nap alatt fogyjon 10 fontot és alakítsa ki a legjobb testét?

OO: A válasz elsöprően pozitív volt, mert szinte minden nagyobb országos nappali beszélgetésen vendégként vettek részt, hogy beszélgethessünk erről a könyvrõl. Steve Harvey, Wendy Williams, Rachael Ray, The Chew, Dr. Oz, Access Hollywood stb. Lefoglalták minket. Irodalmi ügynökünk azt mondta nekünk, hogy ritka, hogy ennyi nemzeti nappali beszélgetős műsort szerzőként támogatnak a könyvéhez.

A könyv a Publishers Weekly-ben is nagyszerű kritikát kapott.

OXYGEN: Volt-e valamilyen kiemelkedő átalakulásod?

OO: Sok kiemelkedő férfi és női átalakuláson mentünk keresztül.

Volt egy Mike Hopper nevű srácunk, aki a könyv pontos étrendje és edzésprogramja alapján egy évig 115 kilót fogyott. Két kiemelkedő női átalakulásunk is volt - az egyik Tiaja Pierre, aki 12 hét alatt 30 fontot fogyott, és Rose Bolton, aki 12 hét alatt 28 fontot fogyott. A korábbi profi futballista, Rome Douglas 10 font alatt 79 fontot fogyott a könyvben szereplő programot követően. Úgy gondolom, hogy több mint 18 sikeres súlycsökkentő átalakításunk volt, amelyek szerepeltek a könyvben és a hátlapon.

OXIGÉN: Mitől különleges ez a program? Miben különbözik ez a program a jelenleg létező ezerektől?

OO: A program egyedülálló, mert az étrend program tudományosan a testtípusodhoz van igazítva, ezért olyan étrendet választasz, amely a súlyodhoz van formázva. Ezenkívül az étrend-program 80/20-as szabályt követ, ami azt jelenti, hogy az idő 80 százalékában egészségesen fog étkezni, és az idő 20 százalékát kényezteti, miközben továbbra is lefogy. Mi sem korlátozzuk a szénhidrátokat vagy zsírokat az étrendbe, de filozófiánk az, hogy nincs értelme bizonyos makrotápanyagok korlátozására.

Ez a táplálkozási program nem valami ostoba értelmetlen alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes diéta, ahol úgy jársz, mint egy zombi. Megértjük, hogy a szénhidrátok fontosak abban a tekintetben, hogy a nap folyamán üzemanyagot és energiát adjanak a működéshez.

Különböző edzésprogramjaink is vannak, ahol kiválaszthatja a fitneszélmény szintjéhez, életkorához és testtípusához igazodó programot. Minden szintű otthoni és tornaterem-edzésprogramunk van, amelyekből válogathat, és kezdő, közép- és haladó szintre vannak felosztva. Ez az edzésprogram bárkinek, bármilyen korosztálynak megfelel.

OXIGÉN: Mindannyian elfoglalt életet élünk, mi a legjobb módszer az étkezés előkészítésének hatékony kezelésére? Melyek a táplálkozási siker titkos tippjei?

OO: Készítse elő ételeit a héten a hétvégén, mert nehéz minden nap főzni a következő napra, miután leszáll a munkáról. Tehát hétvégén készítse elő hétköznapi ételeit, és ez megkönnyíti az Ön munkáját az éjszakai munkában.

OXIGÉN: A kardió sok embert elfordító szó. Hogyan tartja ez a program érdekesnek a dolgokat?

OO: A kardio programnak több mint 20 kardio otthoni testmozgása van, amelyek szórakoztatóak és érdekesek. Az otthoni testedzés kardio program olyan, mint egy szórakoztató, jó hangulatú boot camp tábor vagy edzés. A kardiómozgások a legtöbb nő számára élvezetesek lennének, mivel úgy tűnik, hogy az ilyen típusú órák felé vonzódnak.

OXIGÉN: Mi az az első dolog, amellyel a nők azt mondták, hogy küzdenek?

OO: Szerintem a nők a lábukkal, a gyomrukkal és a fenekükkel küzdenek abban a tekintetben, hogy ez problémás terület. Minden nő szép lábakat és szép tónusú popsit akar. Bizonyosodtunk arról, hogy vannak olyan programjaink, amelyek célja a nők óriási javulása ezekben a közös problémás területeken, valamint a has.

OXIGÉN: Különösen hogyan profitálhatnak a nők ebből az étrendből és a testmozgásból? Mennyire testreszabható a nők számára?

OO: Mivel az ilyen diétás és füzetes könyveket a nők vásárolják a legnagyobb mértékben, bizonyos programokat a nőkre szabtunk. Belefoglaltuk az otthoni testmozgás kezdő, középhaladó és haladó programjait, ahol egy dolgozó nő vagy egy otthon maradó anya otthon edzhet a nappaliban egy boot-táborral vagy egy körkörös edzéssel.

OXIGÉN: Hetente hány napot ajánl egy kezdő vagy középhaladó vagy haladó egyéni vonat számára?

OO: Úgy gondolom, hogy a kezdő programmal a fitnesz rajongók a hét három napján gyakorolnak, a köztes program heti négy napos edzéseket tartalmaz, a haladó program pedig heti öt nap. Nincs olyan programunk, ahol bárki heti öt napnál többet edzene, mivel úgy gondoljuk, hogy mindenkinek legalább két nap pihenő van helyreállítási célokra.

OXIGÉN: Ha rövid az idő, mi a kedvenc mozdulatod egy gyors 20 perces edzéshez?

OO: Néhány hűvös edzés egy 20 perces edzéshez padlókat, öngyilkosságokat, burpeeket, hegymászókat, fekvőtámaszokat, fali üléseket stb. Tartalmaz. egy gyors edzés.

OXIGÉN: Fittnek kell lenned, mielőtt elkezdenéd? Lehet valaki elindulni a kanapéról?

OO: Nem kell fittnek lennie, mielőtt elkezdené. Két fókuszcsoportos résztvevőnk volt, akiket súly, BMI és testtípus szempontjából elhízottnak tekintettek. Először a kezdő programon kellett indulniuk, mielőtt elegendő súlyt vesztettek volna, és elég fittek lennének ahhoz, hogy végül a középhaladó programra érjenek el.

Biztosítottuk, hogy bárki meg tudja csinálni ezt a programot, függetlenül attól, hogy 400 font vagy 130 font, és voltak fókuszcsoportos résztvevőink, akik mind a hatótávolságon belül voltak, és mindannyian nagyon sikeresek voltak. Volt egy fókuszcsoportos jelöltünk, aki közel 400 fontot nyomott, aki 10 font alatt 79 fontot fogyott ezen a programon.

OXIGÉN: Hallunk, hogy van egy fejezeted a testmozgás és az étrend sok mítoszának lebontásáról.

OO: Sajnos az interneten, sőt a könyvekben is sok a téves információ. Legyen szó a helyes étkezésről, milyen kiegészítők működnek valójában, és mennyi testmozgást kell tennie. Melyek a legjobban fogyasztható ételek a fogyáshoz, vagy a nagy súly megemelése miatt a nők nagyméretűek vagy formásak lesznek-e stb.? Mellékeltünk egy fejezetet, ahol lebontjuk az összes mítoszt, amelyről az emberek még mindig úgy vélik, hogy igaz.

A mi feladatunk ebben a könyvben az, hogy oktassuk és megadjuk a megfelelő információkat, amelyek segítenek egészségének helyreállításában és testének helyreállításában. Leleplezzük azt a szemetet, amelyet a fitnesz szakértők és orvosok folytatnak, és feltárjuk az igazságot arról, hogy mi is működik valójában. Lehet, hogy sok kiegészítő cég nem ért egyet velünk abban, amit mondunk, de fontosnak tartjuk, hogy a fogyasztó megismerje az igazságot.

OXIGÉN: Hol található a vágás: 10 nap alatt fogyjon el 10 fontot, és alakítsa ki a legjobb testét?

OO: Bármelyik Barnes & Noble, Amazon vagy bármelyik független könyvesboltban megtalálható a The Cut. A The Cut weboldalunkon található, amely a könyv megvásárlásának legegyszerűbb módja. Ez a diéta- és füzetkönyv valódi átalakulásokról, valós történetekről és valódi emberekről szól, akik testüket és elméjüket átalakították az egészséges, testre szabott, ésszerű étrend- és testmozgási terv betartásával. Ha képesek lennének rá, bárki megteheti.

Obi Obadike

Obi Obadike egy hírességek fitnesz- és táplálkozási szakértője, aki a világ legbefolyásosabb hírességeit képezte ki. Az interneten a tíz legbefolyásosabb fitnesz-szakértő egyike (Dr. Oz's ShareCare.com szerint) Obadike a nemzeti egészségügyi és wellness-szindikált beszélgetős műsor, az „Életmódmagazin” és a Spike TV Sweat Inc. társműsorvezetője. Jillian Michaels és Randy Hetrick. Kövesse őt az Instagramon, a Twitteren és a Facebookon.

Morris Gesztenye

Morris Chestnut hatalmas kritikai és kereskedelmi sikert aratott film- és televíziós sztárként. Leginkább a Boyz n the Hood, a Testvérek, a Tökéletes ünnep, a Gondolkodj, mint egy ember, a Legjobb férfi, A Legjobb ember ünnepe és a Tökéletes srác szerepeiről ismert. Gesztenye a Fox Rosewood című sorozatának címszerepében is szerepel. Kövesse őt az Instagramon, a Twitteren és a Facebookon.