A valerian bevételének mellékhatásai és kockázatai

egészségének

Míg a valerian legtöbb jelentett mellékhatása enyhe, néhány embernek különösen óvatosnak kell lennie a kiegészítő szedésével kapcsolatban.

A valerian egy olyan gyökér, amelyet évszázadok óta használnak alvássegítőként, és gyakran emlegetik szorongásellenes tulajdonságai miatt is. Az Egyesült Államokban étrend-kiegészítőként kapható különféle formákban - beleértve kapszulákban lévő port, folyékony kivonatot és teát, önmagában és gyógynövény teakeverékekben.

A valerianról, mint alvási segédeszközről szóló vizsgálatok vegyes következtetésekre jutottak a gyógynövény hatékonyságáról, ami összefüggésben lehet a különböző termékekben található aktív komponensek eltérő mennyiségével. De szinte az egészben a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbb ember számára a valerian biztonságos, kevés súlyos mellékhatásról számoltak be. (1)

De ez nem azt jelenti, hogy nincsenek kockázatok ennek a kiegészítésnek a szedésével. A valerian hosszú távú vizsgálata kevés, tehát nem ismert, hogy vannak-e egészségügyi kockázatok az évek óta történő rendszeres szedésével.

Még akkor is, ha a valeriannal kapcsolatos ismert kockázatokról van szó, vannak okok arra, hogy óvatosak legyünk ezzel a gyógynövénnyel. Íme, mit tudunk a valerian mellékhatásairól, és mikor érdemes átgondolni a szedését.

Valerian gyakori mellékhatásai

A valerian összes klinikai vizsgálata során kevés jelentettek súlyos mellékhatásokat az Országos Egészségügyi Intézet szerint. Sőt, a leggyakrabban jelentett mellékhatások közül sok olyan embernél is előfordult, aki placebót vagy inaktív tablettát szedett. (1)

A valeriannal kapcsolatos leggyakoribb mellékhatások a következők:

  • Fejfájás
  • Szédülés
  • A bőr viszketése
  • Emésztési zavar
  • Kóros szívritmus (1,2)

Mivel a valeriant gyakran alvássegítőként veszik fel, az álmosságot általában nem kívánt hatásnak, hanem kívánatos eredménynek tekintik. De ha kisebb adagokban szedi a szorongás enyhítésére, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ez kissé álmos is lehet. Emiatt a nap folyamán ne vegyen valeriant, ha vezet, vagy ébernek kell lennie. (2)

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy egyes embereknél a valerian fokozhatja az álmosságot a bevételét követő reggelen. Ez függhet az Ön által szedett kiegészítés adagjától, a magasabb dózisok másnap nagyobb álmossághoz vezetnek. (1)

Néhány embernek úgynevezett paradox reakciója van a valerianra, ahol ez kevésbé álmos és potenciálisan álmatlanságot okoz. Ha lefekvés előtt vesz be valeriant, és a szokásosnál nehezebb elaludni, akkor ez előfordulhat. (2)

Míg a valerian hatását a szívritmuszavarral küzdő embereknél nem értékelték, a kiegészítésről kiderült, hogy egyeseknél lassítja a pulzusszámot, és bizonyos rendellenes ritmusokat okozhat. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie a valerian szedésével kapcsolatban, ha kóros a szívritmusa.

A valerian köztudottan nem zavarja az alvási ciklusokat vagy a nyugodt alvást, de ez nem biztos, hogy álmatlanságot okoz. Ha másnap reggel álmosnak találja magát, az oka lehet, hogy túl nagy volt az adagja, vagy mert a valerian megnehezítette az alvást. (1,2)

Lehetséges gyógyszerkölcsönhatások a valeriannal

Csakúgy, mint a hagyományos gyógyszerek és gyógyszerek, az étrend-kiegészítők is kölcsönhatásba léphetnek más általad bevitt kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel. Emiatt fontos megbeszélni orvosával a valerian szedését, ha más gyógyszereket vagy kiegészítőket rendszeresen szed. (2)

Mivel a valerian fokozhatja az álmosságot, ezért nem szabad más, a relaxáció fokozására, illetve a szorongás vagy depresszió kezelésére használt gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel együtt szedni - hacsak nem orvosi felügyelet mellett teszi. Ezek a gyógyszerek és kiegészítők a következők:

Az alkohol olyan depresszáns, amely néhány embernél nyugtató hatást fejthet ki, és amely valeriannal kombinálva fokozódhat. Ne fogyasszon alkoholt, ha valeriant szed a nap folyamán, hacsak nem tudja, hogy ez a kombináció hogyan befolyásolja Önt. Ha este alkoholt fogyaszt, akkor tudnia kell, hogy ez fokozhatja a valerian hatását éjszaka. (3)

Ki ne vegye be a Valeriant

Minden új étrend-kiegészítő szedése előtt mindig ajánlott beszélni orvosával. Ez különösen igaz a valerianra, ha bármilyen más gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szed.

Bizonyos embercsoportok nem szedhetnek valeriant, beleértve:

  • Májbetegek
  • Terhes vagy szoptató nők
  • 3 év alatti gyermekek (1,3)

A valerian lehetséges hatásait egy fejlődő magzatra vagy újszülöttre még nem értékelték, ezért a legbiztonságosabb elkerülni ezt a kiegészítést, ha terhes vagy szoptat.

Hasonlóképpen, a valerian hatását a kisgyermekekben nem értékelték, ezért nem szabad gyermekeknek adni.