A való élet fogyás története: 75 kg-tól 54 kg-ig Charu Nagpal 4 év alatt 21 kg-ot fogyott csak futással

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2016. május 26., csütörtök, 18.05

élet

Nincs diéta, tornázás vagy testmozgás, itt olvashatja el, hogy egy 15 éves fiatal hogyan fogyott 21 kg-ot 4 év alatt.

A fogyás lehet, hogy kétbetűs szó, de a fogyás nem könnyű hajóval. Ha valaha is bántalmazzák az iskolában vagy a testületben megszégyenítik az egyetemen vagy az irodában, akkor tudhatja, hogy a FAT-nak hívó emberek hogyan befolyásolhatják Önt mentálisan. És ugyanez történt Charu Nagpal-szal is, amikor az iskolában zaklatták, és tinédzserkorában neveken szólították. De igazi élelemszerző, Charu soha nem érezte a fogyás szükségességét, csak akkor, ha egy 15 éves korában megmérett egy szamár 75 kg-ot. Hasonló események sorozata után Charu egyetlen követ sem hagyott hátra, hogy elinduljon a fogyás útján, és 21 kg 4 év alatt csak futással és kocogással. Charu hogyan érte el ezt a bravúrt. & nbspIs olvassa el - Ez a nő 123 napig nyers étrendet folytatott, és az eredmények lenyűgözőek

Akkor kezdtem hízni, amikor beléptem a tizenéves korom elé. Szívből táplálkozó, soha nem gondoltam, mit és mennyit egyek, hanem mindent megettem, ami ott volt a tálon. Mindig úgy éreztem, hogy az étel az egyetlen dolog, ami boldoggá tehet. Amikor a körülöttem lévő lányok csinos ruhákat viseltek, csak arra gondoltam, hogy olyan ruhákat keressek, amelyekbe beleférek. De ez nem váltotta ki bennem a túlsúly érzését. Az életben csak enni és boldogan élni akartam. Fogyni akar? Itt van a 365 fitnesz napirendünk, amely segíthet!

Azon a napon, amikor rájöttem, hogy 75 kg vagyok

Soha nem tudom elfelejteni azt a napot, amikor kénytelen voltam egy mérlegre állni. 75 kg-ot mutatott. Ez egy borzasztó nap volt számomra. Sokat sírtam, miután hazamentem. Bár mindenki azt szokta mondani nekem, hogy fogynom kell, és megadta gondolatát a súlycsökkentő utazás indításához, csak ezen a napon jöttem rá, hogy komolyan vegyem és elkezdjem. Sőt, a súlyom miatt egészségügyi problémákat is elkezdtem tapasztalni. Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy bármi áron le kell fogynom, mivel nem akarom így élni az életemet! Nos, ezen a ponton még az öngyilkosságot is fontolgattam.

Séta és kocogás a fogyáshoz

Amikor beléptem az egyetemre, rájöttem, hogy nem másnak kell fogynom, csak nekem. És mivel nem vagyok fitnesz furcsaság, és fogalmam sem volt arról, hogyan lehetne ezt továbbvinni, botlottam a sétára. És nem kellett kétszer gondolkodnom rajta, mivel a sétát mindenki és bárhol megteheti. Tehát a vacsora után legalább egy órát minden nap sétálni kezdtem. És megfogalmaztam, hogy naponta elmegyek sétálni. Élvezni kezdtem, mivel a friss levegő segített legyőzni a stresszt, és idővel szokássá vált sétálni. Túl sok erőfeszítést nem tettem, de két órán keresztül óránként járva jelentősen megváltozott a súlyom. Körülbelül 6-7 kg-ot fogytam le 24 hónap alatt, csak gyaloglás útján. További információ a járás és a fogyás helyes módjáról.

Amikor kialakult némi állóképességem, és szemmel láthatóan láttam magamnak az eredményeket, elkezdtem kocogni. Csatlakoztattam fülhallgatót, és mindent elfelejtettem, és a barátaimmal futottam. Ebben az időben a barátaim voltak a támogatásom és az erősségem, mivel arra ösztönöztek, hogy a pályán maradjak.

Az étrend tervem az első években

Nincs tea vagy kávé, citrommal és mézzel kezdtem a napomat meleg vízben. Segített abban, hogy aktív és energikus maradjak. Sosem hagytam ki a reggelimet, mivel ez a nap első étkezése, és az egészséges reggeli segít abban, hogy hosszú ideig jóllakjon. Gyümölcsökkel, hajtásokkal, növényi szendvicsekkel és olaj nélküli parathákkal (alkalmanként nem naponta), gondoskodtam arról, hogy a napom egészséges hangon induljon.

Időben ebédeltem. Korábban az ebédem 3 rotiból és subzi-ból állt, de 2 rotira vágtam dal/subzi, raita vagy saláta segítségével. Míg a túró és a friss gyümölcsök (imádom a görögdinnyét) voltak az én müzseim, amelyek segítettek megfékezni az éhségérzetemet. Könnyű vacsorát fogyasztottam, lehetőleg körülbelül 3 órával lefekvés előtt. Vacsora előtt sok vizet ittam.

A fogyókúrás mantrám az volt, hogy a gyorsételeket egészségesebb lehetőségekkel helyettesítettem, például alacsony kalóriatartalmú ételekkel vagy magas fehérjetartalmú ételekkel. Ezért mindvégig ügyeltem arra, hogy ne egyek ócska ételt. A cukrot teljesen kihagyták az étrendemből. Addig ne engedd magad a csaló étkezéseknek, amíg el nem érsz egy viszonyítási alapot. Itt van egy fogyókúrás étrend-minta, amelyet szakértő dietetikus készít.

És végül az egyetem végén mindenki megdöbbent, amikor látta az átalakulást. Amikor elhagytam az egyetemet, 58 kg voltam, 75 kg-tól, és olyan boldognak és magabiztosnak éreztem magam.

Az emelkedő feladat, hogy fenntartsam a súlyomat

Beléptem a vállalati kultúrába, ahol az emberek napi 9 órán keresztül a számítógépükhöz és a székükhöz kapcsolódnak. Megdöbbentem, mivel azt hittem, hogy órákon át egy szakaszon ülve tönkretehetem erőfeszítéseimet a súlyom kordában tartása mellett, mivel mindenki kövér. Nagyon megijesztett. De aztán felfedeztem új szerelmemet, a szenvedélyemet a tornateremben, hogy tökéletesen megmaradjak az egészséges és egészséges állapotban.

Győződjön meg róla, hogy az edzőterembe értem, mielőtt munkába indultam, mivel ez boldog és energiával tölt el a nap további részében. Mindent mértékkel eszem, de az étrendben még mindig kerülöm a gyorsételeket. A friss gyümölcsök és saláták a kedvenc harapnivalóm. Inkább sétálok, és lifttel lépcsőket használok, hogy elérjem az irodámat. Most 54 kg vagyok, tele vagyok magabiztossággal és pozitivitással az életben. Most büszkén mondhatom, hogy ez egy új élet számomra. Íme 8 módja annak, hogy szórakoztatóvá tegye testmozgását és fogyjon!

Amit utam megtanított

A fogyás alapvető előfeltétele a motiváció. Belülről kell származnia, mivel ez nem napi erőfeszítés, de az eredmények eléréséhez hosszú hónapokra és évekre lehet szükség. Motivációja bármi lehet, mint egy szexi ruha, amelyet a vásárló megállójában látott, vagy a kedvenc színésze. Lehet, hogy frusztrált leszel az elején, amikor az eredmények valójában láthatatlanok, és gondolkodni kell a feladáson, de legyél türelmes, amíg erőfeszítésed meghozza gyümölcsét. Nagyon sok erőfeszítés és önkontroll szükséges, de megéri, ha látja az átalakulást.

Csináld magadért, és ne másért. Boldog és egészséges életet élni.

Jogi nyilatkozat: A TheHealthSite.com nem garantálja a súlycsökkenést ezzel a módszerrel, mivel az eredmények személyenként változhatnak. Javasoljuk, hogy konzultáljon dietetikusával és orvosával, mielőtt betartaná az itt javasolt tippeket.

Kép forrása: Charu Nagpal

Megjelent: 2016. május 25., szerda, 18:06 | Frissítve: 2016. május 26., csütörtök, 18.05