A való élet fogyás története: Ashvin Shet útja 8XL-től XL-ig

Írta: Bhakti Paun Sharma | Megjelent: 2016. június 14., kedd, 15:30

történet

Az egészséges szemlélet és elkötelezettség segített Ashvin Shetnek a fogyásban és a kondiban.

Könnyebb mondani, mint megtenni, ne érezzük mindannyian ugyanezt, amikor a súlycsökkenéssel vagy az erőnléttel kapcsolatos tippeket és tanácsokat olvasunk? De a valós élettörténetek vagy példák inspirálnak minket. Ha tud, akkor te is. Ha egy 20 éves fiatal 4 hónap alatt 20 kg-ot fogyhat, vagy ha Arpan Gupta fogyhat 61 kg-ot 9 hónap alatt diéta nélkül, akkor te is. Igazi fogyókúrás szekcióinkban Ashvin Shet megosztja velünk az 52-től 37-ig terjedő utazását. & Nbsp Olvassa el még - Elvesztette a fogyás motivációját? Ezekkel a tippekkel térjen vissza a helyes pályára

Mint a legtöbb fiatal fiú, Ashvint is vonzotta valaki. Amikor a lányt kikérte, a lány súlyproblémáira hivatkozva nem volt hajlandó. Míg ez komoly visszaesés volt, 3 napon belül az Ashvin-i harcos pokolian hajlandó volt pozitív változásokat végrehajtani nemcsak a testében. És ezzel megkezdte fitnesz útját.

Fogyás útja

Az utazás olyan történet, amelyet szeretek mindenkinek elmondani. A fogyás valójában soha nem jelent problémát, de a szája fegyelmezetten tartása a valaha volt legnagyobb kihívás. Számos motivációs videó, amelyet egész nap letöltöttem és lejátszottam, tovább tartott. Szó szerint agyon mostam magam, hogy erős legyen a gondolkodásom. Amikor volt időm, betettem a fejhallgatómat és hallgattam a videókat. Le is játszottam ezeket a videókat a számítógépemen zuhanyozás közben, hogy folyamatosan hallhassam a szavakat. Egy olyan srác számára, aki minden este 4 csomag drágakövet és gazdag ételt evett, a hirtelen átmenet is nagyon nehéz volt, minden kísértés könnyen hozzáférhető volt. Nehéz volt lelkileg erősnek lennem, de erősebb volt a változtatási akaratom, mondja Ashvin. A híres testépítők 5 idézetét is elolvashatja, hogy inspiráljon egy edzésre.

Ashvin lemondott süteményekről, csokoládékról, pudingokról, fagylaltokról, chipsekről és mindenről, ami egészségtelen volt, beleértve az alkoholt is. Kihagyta születésnapjának megünneplését, hogy elkerülje a kísértést, hogy visszatérjen a gyorsételekre. A dohányzást is leszokta. Négy hónap elteltével havonta egyszer elkezdett alkoholt fogyasztani, és 120-150 ml-re korlátozta, mivel hiányzott a társadalmi élete. De még mindig tisztában voltam a céljaimmal. Küldetésnek tekintettem, és az én felelősségem volt a teljesítés - mondja elszánt Ashvin.

Kihívások

Vannak olyan gyűlölködők, akik folyamatosan megpróbálják téged demotiválni - mondja Ashvin. Hetente 2-3 kilót szoktam leadni, mert abbahagytam az összes gazdag ételt, és az emberek azt mondták, hogy ez nem tesz jót az egészségnek, és fel kell keresnie egy orvost. Volt, aki azt mondta Ashvinnek, hogy ne legyen túl sok fehérje és az ehhez kapcsolódó mítoszok. Voltak mások, akik visszatartották az edzőterembe járástól, mert túl kövér és sérülést okoz. De ez nem akadályozta meg Ashvint abban, hogy minden nap az edzőterembe üssön. Nekem volt egy küldetésem, egy célom, és nem mozdultam el ettől az úttól - mondja Ashvin.

Ugyanazok az emberek, akik motiválták Ashvint a fogyástól, visszajöttek tanácsért a fogyásért. Ez olyan volt, mint egy bók, és az ebből származó büszkeség és elégedettség motiválta Ashvint erőteljesebb nyomásra. Volt olyan nap is, amikor Ashvin némi súlygyarapodást látott az edzések ellenére. Ashvin köszönetet mond jó barátjának, amiért ilyen rossz napokon megmentette. Ezt a 10 Youtube csatornát is követheti a súlycsökkentéshez.

De mindenekelőtt az egyetlen kihívás, amellyel ma is szembesülök, a fegyelem. Könnyű gyakorolni, de fegyelmezettnek lenni nehéz feladat. Még mindig fegyelmezett vagyok, de könnyen észrevétlenül elveszítheti a nyomát. Meg kell tanulni nagyon türelmesnek és fegyelmezettnek lenni. Önmagának megváltoztatása jelenti a valódi tükrét annak a fajta embernek, aki vagy - mondja Ashvin.

Diéta terv

Először az internetet használta és diétát követett. Az első 6 hónapban felhagytam a rizzsel, a chapatis/paranthával és a szénhidrátok minden más formájával. A reggeli zabot tartalmazott 3 tojással, a reggeli edzés után, 3 tojással és 2 szelet kenyérrel. Az ebéd egy tiffin doboz lenne, tele főtt zöldségekkel és csirkével. Fitnesztudatos barátok és edzők segítségével kidolgozott egy jobb étrend-tervet, és ezt követően 13 hónapig követte. Most Kris Gethin által tervezett, kidolgozott, tesztelt és alkalmazott diétát követ. Ha nem vegetáriánus vagy, betarthatod ezt az étrend-tervet, vagy betarthatod az indiánok számára ajánlott étrend-tervünket is.

Gyakorlási terv

Ashvin azt mondja, az edzőteremben követtem az általános edzők által adott programokat. Az első 6-7 hónapban a testfelosztást követtem, ahol minden nap kidolgoztam egy testrészt. Aztán megváltoztattam az edzőtermet, és a következő 2 hónapban napi 2 testrészen kezdtem dolgozni. Az ottani edző fejlett tervet adott, hogy minden nap edzem az egész testemet. Most, az elmúlt 9 hétben, Kris Gethin izomépítő programját követtem, és ez életem egyik legjobb döntése, mivel minden nap érdekes. Ha Sylvester Stallone ihlette, követheti az edzésmódját is.

A változás

A nadrágom mérete 52 volt, és jelenleg 37-es méretű vagyok. Korábban 9 vagy 8xl pólót és inget viseltem, most pedig XL/XXL pólót viseltem. Korábban 166 kg-ot nyomtam, most pedig 101 kg vagyok. A látható fizikai változásokon túl lelkileg és érzelmileg is elégedett vagyok. Még soha nem voltam olyan magabiztos, büszke, boldog és szerelmes magamba, mint a jelen pillanatban. Ami diétának indult, mára életmód lett, amibe szerelmes vagyok, és nem vagyok hajlandó lemondani róla. Még mindig tisztán eszem. Naponta 6-szor eszem. Csalok időnként, de nem feleslegesen. Még nem értem el a célomat. Célom, hogy egyszer részt vegyek egy testépítő versenyen, és nem a győzelem, hanem az elégedettségem, hogy elmondjam magamnak, milyen messzire jutottam.

Ashvin beindította a friss fúzió nevű vállalkozását is, amely alapvetően diétabarát, egészséges ételek biztosításával foglalkozik. Személyes fogyása az ő vállalkozása számára is előnyös volt. Van egy FB oldala is, amely motiválja és eligazítja mindazokat, akik alig vágynak a fitnesz útjára. Íme néhány tipp Kris Gethintől a tökéletes hasizom megszerzéséhez.

Hogyan tudja most fenntartani a súlyát?

Nos, most gondoskodom róla, hogy saját ételeimet főzzem. Így tudom, mi folyik a tányéromon, és az elmúlt 17 hónapban megértettem, hogy mely összetevők használhatók és melyeket kerülni kell. Mivel saját ételt főzök, 2 hetente különböző ételeket próbálok ki különböző fűszerekkel és ízekkel, és az ízlelőbimbóimat az összes hozzávalóval megpiszkálom. Vigyázok rá, hogy minden étkezésemben 60 gramm szénhidrát, 40 gramm fehérje és 20 gramm zsír legyen. Mérem az ételeimet, mielőtt eszem, és csak olyan összetevőket és recepteket használok, amelyeket az étrendem megenged.

Folytatja az edzés rutinját, és egyetlen napot sem hagy ki az edzésből. Az odaadás és az elszántság a siker kulcsa, és Ashvin eltökélt szándéka, hogy elérje célját.

Vajon Ashvin története inspirált? Kérjük, ossza meg véleményét az alábbi megjegyzések részben.